зайка, привет
я к тебе в гости и поддержать в наших похуделках

Привет Добро пожаловать! пыталюсь я со спортом дружить! Оченьсама хочу, но лень попу поднять!

Ага, подддерживай мне это очень нужно, вечер на дворе, мысли о жратве в голове!

И так отчет по еде за вечер:
16.00 - был перекус киви 79,68 ккал.
мандаринка 20 ккал.
ужин как всегда с перебором:
холодец куриный 142,56 ккал.
хлеб 91,59 ккал
омлетный рулет 96,6 ккал.
салат из креветок 91,5 ккал
бухнула пивка на 230 ккал и с дури закусила семками 125,4 ккал.
В итоге за день сожрала 1226,25 ккал

Сегодня снова антицеллюлитный массаж на ноги, ой как больно

Еще хотела поделиться рецептом салата, я его очень люблю, не смотря на низкую калорийность он очень питательный т.к. в нем криветки "чистый" белок в 100 гр. 22 гр белка! И всего 61 ккал.
Салат с криветками:
- огурец
- помидор
- пекинская капуста
криветки 100 гр.
овощи пошинковать, к ним добавить криветки, заправить можно чем угодно любым соусом, маслом, соком лимона, сегодня я заправляла салат соусом из плавленного сыра с чесноком и майонезом.

какая вкуснятина-я делала просто пекинская капуста+креветки+сметана,а с твоим соусом ваще вкуснотень будет

кстати о семках-один мал.стаканчик=400 калорий

приветик

просто надо занятие по душе выбрать.

прочитала ивспомнила что сегодня тоже надо делать, а я забыла совсем

ого, я прочитала, что человеку в день нужно 30-45 гр белка, раньше думали, что 150, но это много оказалось, а так съел 200 гр этого салата и уже перебор)

Калорийка, даже не напоминай, и так угрызение совести, муж так аппатитно хрустел ими что ни каких моих женских сил не хватило отказаться, взяла горсточку, есть и свои плюсы, съела чуток и весь оставшийся вечер этот хруст был по барабану!

Вот как удобно! Конечно его нужно больше чем 200 гр. съесть, что бы норму белка набрать т.к. 22 гр. белка это в криветках, в нем вообще много плюсов, он очень объемный что тоже не маловажно! вроде немного положила, а тарелка полная, и не куда всякие вредности положить!

Доброе утречко, как там успехи?

Доброе утро! И так сегодня подведем итоги месячного похудения!
В общем итоге я похудела на 3 кг, можно было ожидать более удачного результата, но говоря честно были и лень, и переборы с едой так что радуемся и маленьким результатам!
На втором месяце диеты планируется:
1. Скипидарные ванны 4 раза;
2. Антицеллюлитный скраб 4 раза;
3. Антицеллюлитный массаж на ноги 8 раз;
4. Исключение дней переедания;
5. питьевой режим;
6. исключение приема пищи позднее 18.00;
7. Бодифлекс не реже 2-х раз в неделю.
Надеюсь через месяц увидеть на весах 70 -71 кг.

зайка-похудайка
привет, поздравляю со скинутыми кгшками

после такого плана я думаю и 69 увидишь

Сегодняшнее меню получилось такое:
завтрак:
- сыр колбасный 75,79 ккал.
- хлеб - 48,94 ккал.
итого 121.73 ккал.
обед:
- салат из пекинской капусты, сыра, перца 61 ккал.
- куриный холодец 101,52
итого: 162.52 ккал.
полдник:
- творог- 258,30 ккал.
- яблоко 21.15 ккал.
итого:279.45 ккал.
ужин:
- суп гороховый- 120 ккал
- хлеб 63,9 ккал
итого: 193,9 ккал
_______________
итого за день: 747,65 ккал.