Привет, да все
Сегодня у меня 4 день в программе, завтра плавный переход на обычное питание, на 2-2,5 дня и будем посмотреть результаты и двигать линейку.

Тебе удачи

Привет, веселушка!
Полет нормальный.

Еда: овсянка с сухофруктами на молоке.
Яблоко.
Курица с белым рисом. Помидор.
Творог зернистый, 250 грамм на ужин.
БЖУКи в пределах, которые мне сайт насчитал.

На самом деле очень интересно играться с таблицей, меню составлять на следующий день. Я раньше плевалась, когда меня посылали БЖУКи считать, думала -это так скучно. А оно не скучно, классно, как игра " попади в норму".

Спорт - комплекс на пресс сегодня. Сложный, но я уже как то не стонала особо. Вливаемся.


Подумала, у Костика в октябре днюха, вот бы прикупить белье красивое
Уже смотрела даже. Но хоть килограмм 8-10 нужно скинуть к этому времени, иначе не айс

Марьяшка привет
Меню- а скока ккал выходит? не мало ли. Чет на фоне тебя я ощущаю себя жрущей

о да! я однажды тож на этом кайф словила- влезь в норму по БЖУК, составь меню с учетом распределения грамотного еды ( углеводы- белки)- интересно это. как решить уравнение.

сильно постараться 8ку точно скинешь!

добрейшего всем утра! УРАААААААААААААААА ПЯТНИЦААААААААААААААААААААААА

отчет за вчера:
1 творог+варенье, сыр адыгейский
2 -
3 котлета паровая говядина, рис, салат пом+огур с йогуртом
4 запеканка творожная
5 борщ, филе, салат пом+оугр с йог, баклажаны печеные, фрукты( черешня, персик, клубника-всего по чу-чуть)
6 кефир
БЖУКи 115-55-184 1687
спорт- вечерняя прогулка около 40 мин

Вчера сбилась с режима по времени. Между завтраком и обедом был большой промежуток и я в него не ела. Поэтому, садясь за стол, испытывала дикий голод, и когда съела положенный мне обед хотелось ЕЩЕ-ЕЩЕ, хотя была уже сытая.
И до конца дня было голодное ощущение- в связи с чем на ужин как-то нездорово многовсего умяла и борщ и салат и баклажаны и фрукты.
Делаю ВЫВОД: 2й завтрак пропускать не надо

Тарарамка
доброе утро вот я смотрю у тебя с 25 июня линеечка не двигается,ето у тебя отвесов совсем чтоли нету?или я что то непонимаю?

не двигается, п.ч. я тут с 25 июня , но долго гоняла балду тут- "то хочу то не хочу, вроде надо, да все в лом" и по сути вес не менялся. +100 -200.
За ум взялась буквально позавчера.
Контрольный отсчет начала с 10/07/2013 86,3, а взвешиваться я буду только раз в неделю-по средам. Так что ждем-с 17 июля.

Тарарамка
ясненько,а я каждый день на весах топчусь вот мне и странно вроде преличное время ты здесь а ленейка на месте непонятно было ,а ты тут фигней позанималась ну давaя держиcь так приятно видеть отвесики

слизала в чужого дневника( у Марлен)........оч
#77

сегодня не взяла ничего с собой на обед...не готовила вчера.
Сегодня передо мной стоит задача...купить что-то в магазине намобед- вкусное, полезное, подходящее под мой режим питание.
Ежли честно- в голову ничего не лезет

Не, не, не! Это ж зависит от веса порции! Я больше тебя по калориям ем.
БЖУКи 134-62-198 1817
Мне коридор посчитали 1510 - 1860 Вот я по верхним границам и иду

Кстати, 300 грамм отвес. Пойду подвину линеечку.

у меня верхняя планка вроде около 1700-так что я тоже по ней скачу вообще стараюсь 1650-это прям моя золотая середина, а если меньше там 1400-1500, прям героем себя чувствую

о! молодец! с отвесом тебя! так держать

не в тему..... но прям захотелось поделиться....иногда утром перед тем как приступить к работе- я люблю читать Библию- в частности Псалмы (буквально 1-2, они небольшие)
И так мне это нравится!!!!!!!!!!!!!!! прям-таки радости такая наполняет от этого и бодрость и позитив на весь день.
А вообще мечтаю в Иерусалим к стене плача, говорят особое присутствие Бога ощущается.
Кстати Марьяшка ты то там наверняка была. Поделись.............

Была Раз сто Первый раз действительно что-то ощущалось, энергетика такая особая. Тысячи людей ведь там молятся истово, вот наэлектризовали пространство донельзя. Я плакала даже.
А уже начиная со второго раза - ничего не чувствуешь. И все это говорят.

А какой рост у тебя?
Я 168.