Часы красивые, я еще когда тему перечитывала обратила внимание, такие летние, под хорошее настроение .

NekoNeko
привет!привет!

на мой взгляд она даже перекаченная - особенно ноги))) да и на руках мышцы очень сильно прорисовываются так что я такой качок )))) поэтому думаю если скину весь лишний жировой баласт и подсушусь - то появиться красивый сухой рельеф и мышцы немного уйдут- буду я прям секси-шмекси))))


Шафран

пасибки!!! они такие детские при детские- а у меня как раз сарафан летний - как буд-то с детсадовца сняла - так что они гармонично влились)))


а это моя гордость и любимка)))) п.с. он у нас в прошлом чемпион))))

#77

ооо! девчонки купила себе поднос(не знаю как он правильно называется)-чтоб прям кофе мне в постель приносили и завтраками кормили)))
так клево - сегодня намыла клубнички, запекла творожок с яблоками и корицей, сварила вкусный кофе и кайфовала в кровати))))) и все это в тихоря от моего МЧ - а кто ж ему виноват - что сегодня надо пораньше на работу было убегать!!!

оооо! еще хотела поделиться с вами моей кашей - я просто овсянку не люблю-но овсянка этой фирмы-ммммм! вкуснятина просто получается - такая нежная!
#77

#77

Вкусно выглядит в тарелочке .

ЯХУУУУ!ОТВЕС!!!!!!!!!!!!Да мой любимый организм не перестает радовать - 61.800 двигаю линеечку и мы на шаг ближе к цели

kristin@
Ура, поздравляю!!!

Привет! как день прошёл?

Везёт тебе! Хочу прокачанные руки, а то макаронины какие-то дряблые. Секси это хорошо))) Тоже сухой рельеф люблю)



*______* милаха!

С ОТВЕСОМ!!!! Умница)

Так это же супер!!! Мечта многих)))


Молодец! Так держать!

п.с. Ава у тебя вообще классная, я ею прямо любусь...

Вчера, я как золушка, когда часы пробили ровно полночь налупилась покушала черешни пол кило и кекс цельнозерновой!!!
нет мне оправдания !!! ну это из плохого! можете кидать в меня камни и лупить по ЖО))))
из хорошего - вчера ходили на день города-хотя я совсем не люблю эти мероприятия - когда ходят по городу пьяные зомби - но все же пошли - че уж нам пенсионерам дома сидеть)))) понравилось лазерное шоу - когда стены рухнули и вместо верховного совета поплыли рыбки))) да и на салют не поскупились - а еще открыли новый скверик - с красивыми лавочками и розами + фонтанчик в виде нашей планеты - которая вертится!!!!

Сегодня выбирали обои пол дня - ремонт ЗЛО!!!!!

Кушала на завтрак кофе Латее+ творог 200 гр+мед+банан
обед - бутер с цельнозерновым хлебом + 65 гр сыра ((((я мышь- человек мышь во плоти)))))+огурец
ланч клубника+черешня 300 гр
на ужин готовлю рыбу с гавайской смесью овощей,морковкой, кунжутом и сыром - уже запекается в духовочке и соблазняем меня своим запахом!!!

по ккал пока в зеленом коридоре!!!

сейчас смотрю тренировки с Денисом Семенихиным - это один из немногих спортсменов на которых не только приятно смотреть - но и приятно слушать - кстати у него есть блог и по питанию (вдруг кому интересно)

а завтра тренировки!!!!!!!!!!!!!!!

#77

спасибо!!! надеюсь вчерашний ночной поход не сдвинет мой вес никуда!!!!


гантельки в помощь)))) они у нас например в спортмагазинах стоят не дорого - и будет тебе счастье ( красивые рельефные ручки)))


ооо! мне она тоже нравится - люблю когда люди улыбаются - и все таки красота - она идет изнутри!!! должен быть изюм в человеке

Привет, ну как там твой вес, черешня не вышла боком?

ПРивет, Кристина!
Пришла к тебе, как к более опытному в спорте товарищу, за консультацией... можно?
Силовые тренировки можно делать каждый день, или всё-же лучше мышцам давать отдых? и если давать, то сколько? а то чё-то ноги гудят прямо, и не могу нормально упражнения делать, не всегда получается технику соблюдать...

Заранее спасибо за ответ

посмотрела блог про питание - супер!!!
блог фитнес - в очереди)))

Как же приятно после трудового дня прийти домой,налить себе ароматного чая - особенно когда за окном весь день льет дождь ! Завтра с утра еду к маме помогать с ремонтом - хотя с моими профессиональными навыками в ремонтных работах - скорее уж путаться под ногами хотя может пригожусь как тяговая сила - буду пони
ооо! а еще я наконец с медалью - вот прям порадовали - так порадовали)))) а то че - я не герой похудательный что ли - герой !!!! СПАСИБО


у меня взвешивание - вт. чт. и сб. поскольку я весовой маньяк! я могу прыгать на весы до еды, после, утром, вечером, в обед, после обеда- короче каждые 15 минут я на них))) вот и решила сделать себе дни для взвешивания - и только утром! так что интрига впереди)))))


конечно можно и даже нужно!!!!



каждый день лучше не заниматься силовой нагрузкой - поскольку происходит перетренерованность организма. Это связано с тем, что мышцы не успевают востановиться.
Восстановление включается после полученного стресса( тренировки )т.к. происходят микротравмы в мышцах. После тренировки начинается ""залечевание"поврежденных мест - эта фаза называется компенсация, и только после того как все будет залечено и при благоприятных условиях (питание, время на восстановление) начинается фаза суперкомпенсации вот это и есть рост мышц. Так что восстановление на прямую зависит от того насколько сильным и частым буде стресс.

То есть тренировки могут вызывать сильный стресс и слабый. Чем тяжелее была тренировка, тем больше времени на восстановление понадобится по сравнению с легкой тренировкой, поэтому само восстановление будет разное.

По мне лучше заниматься 3-4 раза в неделю, т.е. через день!