Привет. Если ты здесь значит точно решила идти к заветной цели. Так вот походи по дневничкам посмотри как МНОГО по сравнению с тобой кушают девочки и худеют! С таким режим питания как у тебя ты конечно похудеешь, но как только диета закончится и будешь есть нормально, вся съеденная тобою еда будет превращаться в жир! К тому же обмен веществ усыпишь окончательно! Хочешь похудеть раз и навсегда, пересмотри свое питание. Оно должно быть дробным 4-6 раз в день, там должно присутствовать мясо, творог, фрукты, овощи, крупы (овсяночка ) и многое другое. Так у тебя не будет срывов, будешь хорошо спать и худеть с удовольствием! Попробуй, почитай дневники других!

bellen
Доброе утро!)
А я чуть ниже уже писала, меню немного переделала, надеюсь новое в самый раз)

Можно добавить перекусы фруктами .

"...война войной, а обед - по расписанию."
Всем, кто обедает, приятного аппетита))
Как и планировала у меня сегодня на обед:
- вареная курица,
- помидор;
- баночка с нежирным йогуртом
- и куда же в конце без кофе)
Приятного мне аппетита!

Поужинала на работе пол шестого)
Остался еще часик и домой, наконец-то конец тяжелого понедельника, хотя нет, не был он уж очень тяжелым, только в голове постоянно мысли - главное домой придти и не испытывать чувство голода или по привычки не потянуться за "ночным подкреплением" ))
Надеюсь справлюсь!)
Ведь я этого стою)
Если будет сильно тяжело, буду просить помощи у вас

Вот еще добавить решила, с ними не то, что есть на ночь не хочется, а еще больше энтузиазм прорывается
#77
#77
#77

Всем Спокойной ночи и приятных снов)
#77

#77
Ты определила для себя систему по которой будешь худеть? Я ЗА подсчет калорий, мне кажется самый эффективный способ .

bellen
Привет, вроде бы определилась, с постоянными подсчетами, как-то мне не очень вдохновляет) Т.к. на работе с 8 утра и до 9 вечера, сидеть выдумывать практически времени нет. Решила питаться следующим образом:
утром - ем хлопья с кефиром, фрукты (в основном это яблоко), кофе;
обед - мясо или рыба вареная, овощи, и йогурт или творог нежирный;
ужин - бульон, хлопья с кефиром, кофе.
Сильно не навыдумываешься, т.к. обед и ужин ношу на работу, т.к. стараюсь до 6 вечера съесть) Хорошо, что работаю рядом с супермаркетом Обжора))) Хоть кефир, йогурт и овощи не несу на работу)
Вот как-то так, что думаешь?

Решила взвешиваться 1 раз в неделю, т.к. не хочется быстро радоваться возможно потерянным грамма или возможным их набором среди недели.
Хотя набор я то точно замечу по одежде))
Так что "День взвешивания - ВОСКРЕСЕНЬЕ"
#77
Весы даже из комнаты унесла, чтобы не соблазниться на них стать))

Привет еще раз. Есть прекрасные сайты с автоматическими счетчиками, тебе нужно будет просто записывать что и сколько ты ешь. Я пользуюсь ДиетаОнлайн .
В принципе не плохо, только вот от бульона как мне кажется никакой пользы нет . Старайся есть творог и кисломолочные продукты каждый день. Добавь перекусы фрукты, таже кисломолочка. Какого размера твои порции? Мне всеравно кажется ты мало ешь .
Еще сделай замеры, чтобы следить что уходит!

bellen

Я вот думаю, что без него я потом, пардон, в сортир буду с трудом ходить, хотя и воду и кофе за день выпиваю практически до 2,5 литра)

Сегодня домой вернусь, обязательно померю) Я уже вчера об этом подумала)

хлопья ем где-то по грамм 100-150, я их не взвешиваю, это где-то 6-8 столовых ложек, их заливаю кефиром, баночка 300 гр., мне ее хватает на 2 раза (т.е. завтрак и ужин), курицу варю, кусок на работу беру около грамм 200, а бульона вечером выпиваю около 0,25 л. Ну а на счет фруктов и овощей среднего размера купила яблоки и помидоры, размером где-то с тениссный мячик.
Ну вот как-то так)

bellen
Соврала все таки с хлопьями, сейчас взяла пачку (У меня как раз обед сейчас) В упаковке 250 гр., поэтому в сухом виде за раз ем все таки не более 50 - 80 грамм.

Привет! Я с ответным визитом
Ну, родная, с таким меню у нас потом опять весь жир обратно наползет!
Ты ведь читала мой дневник, к примеру! Я не скажу, что мой рацион-идеал питания, но с ним легко, а результат ты видела. И после того как похудеешь тебе не придётся координально менять своё меню, что ела то и будешь есть, только побольше. А не с хлопьев и бульона на пельмени с макаронами! Понимаешь о чем я?
-На завтрак, можешь есть кашу, как девочки советуют (я ее просто не люблю) или хлопья свои с кефиром, я например вообще ем жареные яйца или бутерброды(чёрный хлеб с сыром)+банан+чай с кусочком шоколадки
-можно перекусить фруктиком или легким салатом
-На обед (если уж без жидкого на белом друге нет результата) ешь нормальный обычный суп, который всегда ела, просто не с тазика! Я допустим купила небольшую глубокую салатную тарелочку и всё ем только с нее. Ну или не суп, а будь то макароны с котлеткой или картошечка с отбивной-главное это размер порции! У меня например 3 вареные картофелины и приличная отбивная+чай
-тут снова можно фруктик слопать
-А на ужин говорят лучше что то полегче, а я ем что и на обед, либо вместо гарнира к мясу овощи.
-если есть захочу до сна -банан
Я не ем после 19, но тут уж зависит от того когда ты спать ложишься