11 класс можно вообще рассматривать как переходный период превращения в красавицу, которая придет на 1й курс.
Это очень диетично, диетичнее гречки даже.
Супы вообще можно есть любые, если в них сало кусками не нарезано.
Сравни 100г гречневой каши 101 ккал
100г борща 30 - 50 ккал, в зависимости от состава.
50ккал - это украинский.
Капуста тушеная максимум 75 ккал на 100г, или меньше.
Займись изучением состава продуктов: калории, белки, жиры, углеводы.
Тогда ошибок в питании будет меньше.
Здесь удобно считать калории
http://www.dietaonline.ru
И пожалуйста, не пей никаких сжиросжигателей.
Столько уже их выпито на этом форуме. Никакой пользы, кроме вреда, если брать временной промежуток хотя бы месяц. Не месяц пить, а месяц после приема.
И не надо диет. Диета - это кратковременное снижение веса с последующим ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ подъемом. Поверь, это опыт не одного десятка девочек.
Наладь питание, введи физнагрузку, постройнеешь обязательно. Не за неделю, но надолго.

Да, вы правы,я что-то не подумала об этом. Нужно заняться подчетом калорий,хотя бы приблизительно

Привет!
Поговори с мамой или бабушкой, объясни им свою ситуацию (желание снизить вес) и попроси выделить из семейного бюджета деньги на кухонные весы. И купи их. Тогда сможешь считать довольно точно. Они много места на занимают (примерно со школьную тетрадку) и стоят 500-1000 рублей.
Удачи.

РД?
мне даже уже не хочется ничего добавлять...

Привет!!!
Тебе девочки все верно про РД говорят, я не смогла мимо пройти так как у самой 13-летняя особа растет и следит за весом, но она спортом активно занимается у меня. Тоже заикнулась о диете как то, так мы вместе сделали поиск информации, у вас же организм растет и формируется, нужно правильно питаться и жиры вам нужны, и углеводы и белки.
Почитай дневник Йульки-Спортсменки, у нее отличные рекомендации, и по питанию и по спорту, и просто кладезь бесценной инфы полезной
Молодец, что стала следить за собой, это просто отлично, это значит все получится, главное выбрать свой верный путь)))

Я вчера об этом думала,нужно приобрести.Я даже "на глаз" не знаю сколько того или иного продукта выходит. Буду убалтывать родителей.

Спасибо,эти слова очень мативируют на новые подвиги.

Вес продуктов наглядно
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3774/url

На всякий случай пишу. Ни в коем случае не ориентируйся на мою норму калорий. У меня маленький рост, большой возраст и сидячая работа.
У тебя эта норма будет явно больше, низкокалорийный рацион может замедлить обмен веществ, что уже произошло у меня, но тебе-то это абсолютно не нужно.

Вчера по совету Барабули нашла таблицы калорийности продуктов.Зашла на сайт http://www.calorizator.ru/.Если честно я иногда смотрела на калорийность некоторых продуктов,но никогда не обращала внимания на БЖУ.И теперь поняла почему я набирала вес. Ответ очень прост.Я ела очень много углеводов и жиров, забывая о белках. 30−20−50 (соотношение БЖУ).Теперь я буду заботится о том,чтобы мое питание хотя бы примерно было равно этой формуле.

ladykat6878

ух ты, как!!! молодец. важная формула!

про весы и вес и калорийность продуктов:
у меня когда не было весов, я кое-что просто рассчитывала исходя из указаний на пачке. хлеб, допустим, у меня 300гр пачка, в ней 10 кусочков. получается, что каждый кусок по 30гр.
сыр - 200гр пачка, 8 кусков = каждый кусок по 25гр.
йогурт - пол банки - 150гр.
ну и так далее.

ну как-то так.
я понимаю, что не с любым продуктом это получится, но таки может для начала.

Спасибо, очень дельный совет, я обязательно им воспользуюсь.

Бабушка завтра хочет приготовить твороженную запеканку.Можете подсказать какой-нибудь рецепт, где меньше калорий получиться?