Привет! Я Ирина! Люди здесь общительные даже очень! Вес у нас одинаковый так вперед же!

утром на весах 74,5

сегодняшний день выпал из похудения. весь день было плохо-отравилась газом на работе. пила кефир,минералку, ела гранат. больше ничего не хочется.


завтра на завтрак в 06-40 буду пару яиц, в 07-30 перловка, на перекус не знаю, наверно творог.
на обед запекла куриную грудку, без масла и майонеза, наверно располовиню ее для обеда и ужина и поем с овощами.
на ужин не знаю, наверно как вчера салат , или курицу доем


может чтото добавить? завтра постараюсь побегать. сегодня делала обертывания. планирую с зп купить весы

masha s
Относительно еды план на завтра отличный. Мясо вечером тоже поешь с салатом. С маленьким отвесиком тебя)))

спасибо конечно, но честно говоря , думаю просто все потом вышло, скажите пожалуйста а минералка относится к чистой воде? я покупаю газированную и полностью выбалтываю газ. и еще.....много где советуют не запивать еду...как этому научиться?

А к чему такая процедура? может быть найти без газа? Вообще газ вреден, но если ты полносью его выбалтываешь, то наверное нормально. в общем это стоит уточнить)))
пей перед едой и во время еды маленькими глотками)

без газа она вобще же без вкуса, а так все вытрясу, хоть какой то привкус есть. я пробовала пить без газа-не так нравится. но если это вредно, но надо перестать. а так пью вобще без газа. и меня грибы интересуют, их когда можно и с чем? и вот бульон если бесполезен-супы не кушать совсем?

ну насчёт супов дело каждого своё)) в принципе я бы не стала есть наваристые супы типо лагмана, борща. я вообще супы не люблю. а кто-то без супа чувствует себя некомфортно (ощущение голода и т.п.). поэтому это дело сугубо индивидуальное. но если суп ещё можно как то понять (нежирный), то просто бульон не стоит наверняка.
а насчёт минералки - не стоит сразу отказываться от всего привычного и полюбившегося - на мой взгляд это психологический стресс для человека)

всем привет!!
итак, утром отварила перловки на воде, соли добавила меньше чем обычно. набрала обычную чашку как для супа, без горки, но осилила только треть.
взяла с собой на работу.
перекусить хотела творогом или кефиром, но не учла, что на работе температура от 40 до 47 и они у меня пропали, на перекус я пила много воды. в обед съела немного куриной грудки и огурцы, это было в 11.00
в 14-00 решила поесть каши,съела еще одну треть.
перекусывать было нечем, ходила на дорожке
час со скоростью 6,5-6,8, делала приседания, пресс, обруч все вместе около сорока минут,
спустя час съела помидор с зубчиком чеснока и доела отварную грудку, кашу так и не доела.

весь день не пила чаи, компоты, не таскала конфеты и печенья, единственное что себе позволила вольного- бабуля сварила со свежей вишни компот, я его развела 1 к 4. 1 стакан 150 гр перед ужином.

кушать не хочется, только воду пью, на работе сжарилась(

я думала сложные углеводы это каши, вот и давлюсь перловкой) а что еще нужно кушать? чем вобще можно перекусить в случае если молочка тухнет?
каша то держится, зато теплая, как с подогреву.

ну насчет работы...зимой буду ныть что минус 40(

что еще кушать помимо каш, овощей, отварного мяса???

девочки, вес 74,0. аж 400 грамм за день, стоило только не объедатся орехами и чаями с печеньем. на завтрак гречка, немного говядины отварила, а на обед куриная нрудка и овощи. на перекус попробую сохранить биойогур

я купила весы)

сегодня утром ела гречку, немного отварной говядины 06-40
обед 10-00 половина куриной грудки, весила она при покупке 200 гр и 4 огурца
перекусывала в 12-00 минадлем,штучек 8
в 14-00 доела курицу
16-00 съела 2 персика

на ужин планирую овощной салат.


какой фирмы макароны вы покупаете?


весь день пью воду.



что относится к сложным углеводам помимо каш?

еще купила себе специальные кроссовки для бега и белье. радуюсь) в красивом белье и заниматься будет радостнее, планирую сегодня просто ходить около часа, устала, с рынка сумки перла

начала читать филатова...да.а.....сколько нового..


посчитала

Индекс массы тела 26,2
Отношение талии к росту 0,50
Процент жира 33,9
Масса тела без жира 49,8
У Вас лишний вес примерно 3.7 кг


Минимальное число калорий: 1860 ккал в день.
Ограничьте Вашу диету 1581 ккал в день
чтобы терять 0.9 кг в месяц.
Потребляйте минимум 77 г белка в день.


какой ужас.

как мне правильно понять? мне нужно ограничиться 1581 каллорией? если будет меньше то будет уходить не жир , а мышцы даже при правильном питании?

masha s Привет! на счет сложных углеводов в этом я не понимаю . Макароны я не ем совсем или очень редко одну ложку. Поздравляю с покупкой кроссовок и белья это важно. 1581 каллория это чтобы терять в месяц 900 гр если будешь потреблять поменьше будешь терять побольше и соответственно если больше то худеть не будешь.

сделай линеечку чтоб можно было следить за твоим весом. Удачки!

ой ребята, чтото я не так наверно делаю....

вчера помимо того, что написала, съела куриное бедро, тоже отварное, сладкий перец и 2 огурца. это было в 9 вечера, после дорожки через час оголодала и вот!


а на весах 73,3

не много ли уходит? в начале недели было 75,5

Привет, Маша)))
иногда можно кушать поздно, но такие продукты- которые содержат белок, который организм за ночь легко переварит)
например курочку отварную или яйцо
я вот ем в такие случаи яйцо отварное и пол апельсина)