Хорошего настроения) Не падать духом!

Это точно, творог - отличный выход. А чтоб не сухо было, лучше не сметаной сдабривать, а размешать с натуральным нежирным йогуртом, кефиром или молоком.

Узнать это, конечно, нельзя. Просто за счёт сахара легко набегают лишние калории, которые придётся жечь. Ведь обидно даже: съедено всего ничего, а уже перебор. И желудок пустой
Вот я только что перекусила салатом из помидоров с зелёным луком и 10% сметаной. Получилась порядочная мисочка, общий вес 450 (!!!) граммов, я просто объелась, а по калориям всего 123 ккал.

Да уж, это ВЕЩЬ

Галя, отвечаю насчет табличек по расчету калорий. Я всё считаю сама и табличкам с готовыми блюдами не доверяю. Ведь каждый готовит по-своему, пропорции продуктов у всех разные. Завела себе ежедневник и каждый день всё записываю: что и в каком количестве ела. Вечером подбиваю итоги. На продукты, которые обычно покупаю, завела шпаргалку, например, молоко 2,5% - 100г -53 ккал, белков- 2,9; жиров - 2,5; углеводов - 4,7. Если не помню или не знаю калорийность, то захожу на этот сайт http://www.calorizator.ru/analyzer/products, там можно и продукты найти, и калорийность посчитать.
Когда готовлю какое-то сборное блюдо, суп, например, то все продукты по отдельности взвешиваю и потом с помощью калоризатора высчитываю общую калорийность и калорийность на 100г. Воду надо указывать обязательно! Больше всего хлопот с калорийностью вареного мяса и мясопродуктов, потому что не все виды мяса заведены в калоризатор, к сожалению. Тогда считаю приблизительно, например, если варёное куриное филе имеет калорийность153 ккал на 100 г, то так же считаю и варёную индюшатину.
Не все так заморачиваются, как я . Многие считают на сайте http://www.dietaonline.ru/, но не все довольны точностью.

А не надо ничего делить. На упаковке полуфабрикатов должны быть указаны калорийность и состав (сколько белков, жиров, углеводов на 100г). Надо привыкнуть просматривать этикетки еще в магазине и выбирать самые здоровые продукты.
Конечно, если готовит мама, то придётся рассчитывать калорийность съеденного за день очень приблизительно, используя информацию разных интернет-источников. И я бы посоветовала не занижать калорийность, а напротив, округлять в бОльшую сторону, чтоб не возникало иллюзии, что перерасхода калорий нет (или он совсем небольшой).
Это поначалу кажется сложным всё рассчитывать и подсчитывать. Потом уже на автомате считается. Ведь в основном все мы закупаем какой-то привычный, устоявшийся набор продуктов. Вот их калорийность и надо занести для себя в табличку. Порции тоже надо подогнать под более-менее постоянные: 2 ломтика, стакан, 100-200-300 г... Тогда уже не будет иметь большого значения плюс-минус несколько граммов: записано, что чашка молока 250 г даёт 125 ккал - так и считаем, хотя в чашке может быть и 243, и 255 г.

Привет. Поздравляю с началом похудения и желаю успехов. Надеюсь мы с тобой на форуме надолго . В смысле, что не сорвемся.
А если нет указания калорийности на фасовке, то можно на дионе глянуть калорийность в разделе "продукты из магазина". Вот вареники с творогом в среднем 200 ккал на 100 грамм (от 160 ккал до 220 ккал). Может и не совсем точно, но для начала хоть что-то.
А сыр и вино - это вроде не ужас, а очень даже заманчиво, вы же не пиво с чипсами пили.
Здоровья и удачи!

Заканчиваем с полуфабрикатами и начинаем готовить сами, то что нам надо!

И это было бы самым разумным. Когда сам готовишь, точно знаешь, ЧТО ты ешь, а что понамешано в полуфабрикатах под видом нормального продукта, какие туда добавлены консерванты, красители и прочие Е, - великая тайна производителей. Им ведь важно затратить как можно меньше, а получить больше.

Основная ошибка, завтрак должен быть обязательно, а вот от ужина можно отказаться

да! и даже если не хочется,что-то надо впихнуть!!!

Привет.
Про завтрак уже сказали, для желающих похудеть обязательно завтракать, желательно сложными углеводами (овсяная каша) и к ней по желанию фрукт, ягоды, творог, яйцо. Не хочется - это не показатель, нашим организмам, которые не смогли удержать нормальный вес, не очень то можно доверять
Держи всегда в холодильнике творог и кефир, даже если это не основной ужин, то можно перекусить и дождаться, пока ужин будет готов.
Здоровья, и худеем без фанатизма

С утра, действительно, не очень хочется есть. Особенно если живёшь в таком темпе, что некогда раскачиваться: проснулся-умылся-оделся-на работу.
Всё равно хоть немного надо позавтракать, часа через 2 еще раз перекусить.
Чтобы по утрам не тратить время на варку каш, можно использовать овсяные хлопья. Залитые кипятком, они быстро набухают и годятся на завтрак. А если к хлопьям подмешать парочку мелко нарезанных сухофруктов или немного промытого изюма, то просто вкусно.
А вот готовые мюсли или сухие завтраки из магазинов слишком калорийные, на них лучше не тратиться.

Привет! Хорошего отдыха и хорошего настроения в выходные!

Всё верно!