Любаш! Я писала ниже. рост 163 см, вес 75. до беременности была 63, но очень бы хотелось иметь вес 55-58.

Сегодня я встала на весы: вес 74,7 кг, рост 163. желаемый вес 55 кг

Привет!
Линейку делай.
Цель более чем достижима.
Погуляй по дневникам и подумай, что именно тебе подходит.
Спорт, подсчёт калорий, какая-то определенная система питания...

Привет Аня и Любаша! Спасибо что поситили мой дневничок. Приняла ваши советы к сведенью!
Вот мое меню на сегодня: 150-200 гр куриной грудки, 300 гр помидор, 300 гр тушеной капусты. Постараюсь съесть все это приемов за пять.
С утра уже встала на беговую дорожку. Правда бегать не люблю, но хожу в достаточно интенсивном темпе (5-6 км/ч) в горку.
Сегодня прошла 3 км за 36 минут, сожгла 234 ккал. Каждые 2-3 дня буду увеличивать время минут на 5 (по самочуствию и готовности к этому) пока до часа не дойду. потом планирую увеличивать темп ходьбы, быть может на легкий бег перейду. Вот такие у меня планы касающиеся спорта!

Мне не нравится твоя затея.
Должно быть примерно так.
1. Завтрак-сложные углеводы (мюсли, каши с молоком...)
2. Обед-белок(мясо, рыба, птица)+сложные угли(крупы, мона макароны...)
3. Ужин-белок+овощи. либо просто белок.
Ограничиваешь порции, контролируешь жирность приготовляемой пищи.


Между едой добавляешь перекусы в 1й половине дня-мона фрукты, овощи.
Твоё меню я назвала бы диетой.
Но как вариант вступления в новый жизненный этап, для настроя на иное пищевое поведение, сгодится.

Туда ставить

Денис!!! А где можно определить свои коридоры? И еще мне не очень понятно зачем это вообще считать!?

Денис!!! А где можно определить свои коридоры? И еще мне не очень понятно зачем это вообще считать!?

Денис!!! А где можно определить свои коридоры? И еще мне не очень понятно зачем это вообще считать!?

Вот сайт. http://www.dietaonline.ru/
Регистрируйся.
Считать для того, чтобы контролировать питание. Белки, жиры, углеводы.




Чтобы линейка была видна, вставляй ее не в сообщение, а в подпись. Как это сделать я уже написала.

Каждому отдельному человеку со своим весом, возрастом, полом нужно свое определенное питание, чтобы во всей мере обеспечить организм всеми питательными веществами. Основные из них вода, белки, углеводы, и жиры. Они должны поступать в нужном количестве, т.к. их недостаток или избыток приводит к разным болезням. А худеющему человеку это нужно знать еще больше, чтобы при похудении не нанести больше вреда чем пользы. К тому же, чтобы похудеть, нужно съедать калорий меньше, чем для нехудеющего человека. Вот это ты все для себя и определи и начинай питаться по нормам.

Насчет питания ты абсолютно права! Вот сижу и уже есть хочу! А вот солить еду можно?