Спасибо... Он меня конечно подкалывает, что не продержусь я) Но уже вчера салатик мне настрогал, принес... говорит: "Я его не заправлял и не солил, потому что не знаю что тебе можно, а что нет..."

А я вечером не сдержалась. То есть я считаю, что потери минимальны, но надо было отказатся вообще. Я съела три пельменя((( И выпила грамм 150 одной отвратительной дряни с калорийностью 97(((
Значит ко вчерашним 1220 прибавляю еще 150 и 108 = 1478.
Я, знаете, что понимаю с ужасом? Сколько же калорий в день я употребляла еще на прошлой неделе например? Кошмар, сташно прямо.

Что сегодня.
Йогурт Активия тот же, только с другим вкусом - 120, булочка в отставке, вместо нее батончик мюсли - 94, сейчас уже понимаю, что сахар из кофе надо было удалить и хорошо бы прошло, но положила, в два раза меньше чем вчера - 38.

Итого - вчерашний завтрак 580, сегодняшний 252. Я знаю, что завтрак может быть более сытным, но я хочу немного постынее пообедать, а часиков в 5-6 схомячить нектарин, а то вечером слишком уж голодно.

Еще сегодня вечером все таки не исключены незапланированные вреднющие излишества в небольших количествах, пятница ведь.

Вот еще что. залезла я вчера на велотренажер... Скажу честно, я не занималась спортом года три вообще. И практически не двигалась, даже гуляла очень редко. Мыщцы атрофированы. дыхалка убита. Покуртила педальки минут пять (больше решила для первого раза не надо), а ночью. У меня так свело ногу, что болит до сих пор. Я орала в голос. Никакие ухищрения не помогали. Мы эту мою ногу - шипали, кусали, кололи иголочками во всех местах - без толку. Отпустило само минут через 5-7. Это случилось из-за того, что я так долго не двигалась?

Как же хочется жрать. Прям ЖРАТЬ.

Съела 100 гр свеклы с черносливом 150
1 котлетку куриную 165
2 хлебца 38

Итого: 353 второй прием пищи.

Осталось еще 100 грам свеклы, 1 котлетка и 2 нектарина.

Итого за день выйдет 1150 приблизительно. Это много или нормально. не могу понять

Приветик


ну ты вполне в коридор уложилась. Если бы еще пельмени на обеденное время перенести сегодня можно было бы увидеть чудесный отвес





Ну супер!!!! Такими темпами к цели ты приблизишься очень быстро Буду држать за тебя кулачки!


Судороги в ногах бывают из-за нехватки калия и кальция в организме. Спорт вряд ли мог на это повлиять. Налегай на молочку и бананы. Например на второй завтрак молочный коктейль с бананом Я всю беременность его пила, спасаясь от тех же судорог. Реально помогало. ну или комплекс витаминов пропей.

я бы сказала что это маловато. вполне можешь увеличить свой рацион до 1500 кк. Ты все равно будешь худеть. Резко урезая сейчас калорийность ты добьешься одного - замедлишь обмен веществ. Вес будет падать, а потом встанет, как вкопанный. И худеть станет намного тяжелее....в свое время, когда я только пришла сюда я совершила именно такую ошибку.

Как ПРИЯТНО)))



Я слышала об этом но вообще страдала эти когда спортом занималась еще в ранней юности, может я какая нибудь особенная?



Ну я с собой уже больше ничего не принесла сегодня... А если я часов в восемь выпью кефир, вдруг станет совсем тяжко, это не смертельно?

хмм, даже не знаю Посмотри как будет дальше...может тебе крем какой-нибудь для ног расслабляющий купить....хз, в общем Даже не знаю что посоветовать


Ты во сколько спать ложишься? За 4 часа до сна вполне можно выпить кефир, съесть йогурт или творог. Абсолютно ничего страшного в этом нет, только полезно Спать будешь лучше

Ну вот перехвалили. Скушала у коллеги несколько печенек... все, никаких йогуртов

В планах - есть меньше, двигатся больше и использовать все хитрости и изощрения для достижения совершенства.
Обо всем рассказывать вам, чтоб мой опыт кому то помог.

У меня такие же планы.... Работа у меня сидячая, да еще в кондитерском цехе, и еще я ООООчень большая сладкоежка вот они все вытекающие последствиями

Пятница - не хочу даже вспоминать, суббота тоже хаотично. В субботу купила весы. Взвесилась сегодня утром, а там, ах! Почти минус три килограмма

Представляете! Подстегнутая таким успехом я поехала в ашан. Хочу вот вам фотку моего "правильного холодильника выложить

Воть.

#77

Доброе утро!

А вот и я)

Завтрак

Творожок Даниссимо 167
Кашка заварная 155
Итого 322

Чето многовато... С другой стороны я в пятницу с утра покушала меньше и срывалась потом на всякую фигню весь день. А уж про вечер и вспоминать не хочу...

Привет! Я знакомиться! Отличный завтрак! И по калорийности тоже! Я тоже таким способом худею, мне нравится! Прочитала у тебя в дневнике на счет того, что ногу сводило и тебе посоветовали бананы. В них, конечно, кальция много, действительно, но они очень уж калорийный, 1 банан может выйти около 200 ккал - это 2/3 завтрака У меня такая же ситуация была, только у меня руки еще вдобавок сводило! Мне тренер по фитнесу сказал кушать творог. И не даннисимо и всякое наподобие, а нормальный творог в упаковке 5% жирности, если обезжиренный кальций не усваивается. Я туда фрукты и йогурт нежирный обычный добавляю и очень вкусно. Щас я и бегаю и занимаюсь ничего не сводит. Плюс творог очень хорошо подсушивает мыщцы, уменьшая их объем. Короче, надеюсь тебе поможет все, что я тут написала