Как меня достал интернет..одно и тоже по 10 раз..
Остальные тренировки: на кажд. часть тела abs по 8 минут + растяжка 12 минут (чтобы мышечная масса не нарастала). Еще йога для похудания и йога + балет. Короче каждый день разные тренировки.
А еще кажд. день бодифлекс по 15 минут.

Какое счастье еще пол кг. в минус)) Вот вернусь домой, а муж не узнает.

Смех. Ученые из университета Вандербильт в городе Нэшвилле (штат Тенесси) выяснили, что всего лишь 15 минут смеха в день способны сжигать до 2 кг жира в год. Причем просмотр одной комедии или телеперадачи (но только очень смешной!) по затрате калорий сопоставим с километровой прогулкой.
Эксперимент проводился с мужчинами и женщинами в возрасте от 18 до 34 лет. Их усадили перед телевизорами и для начала предложили посмотреть достаточно унылые передачи о природе и прелестях сельской жизни. Посчитали расход калорий. А потом им же продемонстрировали 55-минутную "нарезку", составленную из различных комедийных сюжетов.
Согласно с подсчетами, участники тратили на 10-20% энергии больше во время просмотра смешных передач.

Юмор на сладкое.
"Вчера был с любовницей. Внезапно на два часа раньше пришел её муж. Естественно, застукал нас, как говорится, "на самом интересном месте". Зашел в комнату, посмотрел на неё, потом на меня, 5 секунд помолчал... Потом заржал, взял на кухне из холодильника бутылку пива и ушел! Теперь у меня комплексы из-за него появятся. Лучше бы мне морду набил, СЦУКА!!!"

"Смерть: Я завтра зайду в 10
Lexa: Оля! Смени ник!"

"ххх: воскресенье, будучи слегка на веселе, нашел дома кулек сухофруктов. Дай думаю компот сварю. Сварил, фрукты все равно никто не будет есть, решил отцедить. Поставил дуршлаг в раковину и слил жидкость. Долго стоял над раковиной в ступоре, много думал..."

"Orbiter: Вечером вышел на баклон покурить. по карнизу крадется соседский кот - явно раззорить воробьинное гнездо. Я притаился и как заору: "А, ну, брысь отсюда! что ты тут, сцуко, делаешь!". На месте остался только кот! С места сорвалась бабка, срывающая какие то семена с цветков под балконом, паренек, пьющий пиво на трубе, свалился с нее и бежать, девка, вещающая объяву на подъезде мгновенно слиняла... кот продолжал медленно красться..."

"xxx: не могу больше жить с тетей - попробуй на такую ораву борща наварить, да еще и эти ее тараканы по поводу воды (
yyy: какие?
xxx: да у нее водосчетчик, все время воду надо экономить. набрала седня в ванную воды - сама в ней искупалась, потом в ней же постирала, потом пол ей же помыла, а потом...
yyy: и вот он - борщ, да?"

"Коннект: Слушай, мож мы родственники?
ALEXA: думаешь???
Коннект: Ну, может дальние. Какая девичья фамилия была у твоей матери?
ALEXA: *енко
Коннект: О, у тебя 8 новых писем )
ALEXA: в смысле???"

"Сегодня видела девушку в ультракоротком платье.
Ноги у девушки были очень даже ничего, и в туфлях на каблуках она ходить явно умеет.
Подвела ее веревочка тампона, которая оказалась намного длиннее юбки."
"с пикапфорума

robot:Каждый раз после сношения подруга замечает, что у нее немеет кожа живота, то есть теряет чувствительность. Продолжается онемение несколько минут. Это нормально или признак паталогии? При этом месячные задерживаются уже 1,5 месяца.
Kryptos:Ты спокойный парень я смотрю,.."

Прочитала чужие дневнички и поняла, что отчет за день классная штука.
Итак, начнемс.
Завтрак. Состоял он из вчерашнего омлета с кабачками и куриным мясом - правда совсем маленькая порция. Затем чай с одной ложкой сахара и половинка кусочка белого хлеба с маслом. Ах да, нектарин.
Бодифлекс.
Обед. Суп с картошкой и макаронами(много бульона и мало макарон и карточки), помидор, чай без сахара с мандарином.
Ужин. А вот тут беда....Гематоген и орешки кешью. Заела инжерсиком.
Еще планируется йога + балет, но попозже.
В целом всё хорошо, кроме ужина.....балда, я балда

Только что модернизировал один салатик, рецепт понравился, а вот наличие в нем майонеза нет. Вот исконный рецепт:
4 вареных свеклы,
2 вареные морковки,
горсть чернослива,
400 гр куриного филе,
3 зубчика чеснока,
0,5 стакана грецких орехов,
майонез, соль.
Приготовление: Свеклу натереть на средней терке , добавить измельченный чеснок, посолить, смешать с майонезом. Вареную морковь натереть на средней терке. Курицу отварить в подсоленной воде , нарезать, смешать с измельченными грецкими орехами , добавить майонез, перемешать. Чернослив распарить и измельчить. Выкладывать слоями : половина свекольной массы, курица с орехами, морковь, сеточка из майонеза, чернослив, свекольная масса.
Что получилось у меня. Т.к. жрать надо меньше порцию я уменьшила. Вот что получилось:
1 большая свекла,
1 средняя морковь,
небольшое кисло-сладкое яблочко,
сок 1/4 лимона,
раст.масло(с оливковым, наверное, вкуснее будет, но нет его у меня) 1/5 стакана,
немного гречких орехов,
пол куриной грудки(точнее это был цыпленок).
Морковь, свеклу и куриную грудку сварить. Переметь тертую морковь(терла мелко) с рубленной курицей и помятыми гр.орехами. Масло смешать с соком лимона и немного посолить. Выложила морковную смесь на дно тарелки и полила половиной заправки. Потерла яблочко(тоже мелко) и положила 2 слоем.
Затем тертую свеклу смешала с мелко нарезанным черносливом - это третий слой. Сверху полила оставшейся заправкой.
Попробывала(чайную ложечку) и мене понравилось)))

Вчера вечером решила йогу заменить на стретчинг, так вот могу сказать с полной ответственностью. Его придумали садисты! После 11 минутной растяжки на ноги я еле на этих самых ногах стояла
Хотя надо заметить, что через некоторое время после тренировки в моих многострадальных конечностях обнаружилось приятное тепло(бесплатный бонус).

Эх, как-то плохо вливаюсь я в этот форум. Надо было назвать дневник "Одиночество на сайте")) , по аналогии с понравившейся мне книгой "Одиночество в сети". Кстати, вот цитата из этого романа:
"Женщина является эрогенной зоной вся в целостности, а в этой целостности самый эрогенный участок — мозг."

Мя, вот я и вернулась)) За время отсутствия "покачалась на качельках"(это я про вес). С утра было 75,3, так что вроде не прибавила. Но сегодня и вчера жрала все подряд: слоеные булочки, пироженки и т.д. Стыдно.....
Буду исправляться.Кстати, нашла рецептик оч.вкусный и полезный) Особенно его оценят те у кого есть детишки)
на 100 гр. 116ккал
Состав:
-замороженная цветная капуста 400г
-замороженная стручковая фасоль 400г
-куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
-1 луковица
-1 морковка (я делала без неё, просто не оказалось дома)
-сливки 10% 200г
-3 яйца
-сыр 150г
-масло растительное 2 ч.л.
-небольшой пучок укропа
Приготовление:
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч.л. масла
4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку.
5. Отваренные овощи также измельчить.
6. Смешать сливки, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.
7. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку+порезанный укроп)
8. Форму смазать 1ч.л. растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки

"Раскладка по граммам, продуктам и калориям"

продукт граммы ккал
лук репчатый 41 16.8
подсолнечное масло 6 53.9
куриное филе вареное 282 431.5
укроп 20 6.4
цветная капуста морож. 400 80.0
фасоль стручковая морож. 400 96.0
сливки 10% 195 230.1
яйцо 165 259.1
сыр пошехонский 136 476.0

Всего
1649.8кк

И еще один рецепт. На этот раз десерт.
на 100 гр. 160ккал
Суфле.
Состав:
-130г замороженной ежевики
-150г замороженной черной смородины
-стакан воды
-1/2 банки сгущенки
-1 ст.л. желатина
Приготовление:
1. В 0,5 стакана воды замочить желатин на время по инструкции.
2. Ягоды залить 0,5 стакана воды, прокипятить.
3. Ягоды протереть через сито (в сок, который выделился при варке).
4. Распустить до конца желатин и смешать с протертым пюре.
5. Поставить в холодильник, дать чуточку застыть.
6. Достать из холодильника и взбить миксером до устойчивой пены.
7. Тонкой струйкой вливать сгущеное молоко, продолжая взбивать.
8. Разлить по формочкам и поставить в холодильник на 2-3 часа.
Мой муж ел с удовольствием).Кстати, если поставить в морозилку, то получится щербет.

Как-то паршиво на душе. От этого руки к холодильнику и тянуться((((

Вес мой стоит на отметке 75(+400 или 400 гр.), т.к. ничего не делаю, а только жру все подряд. Подло оправдываюсь отсутствием какого-либо личного времени, ибо неожиданно по голове ударили задолженности по моей многострадальной учебе, полный ШВАХ...
Обратила внимание на одну прискорбную особенность: народ, с которым я начинала дневники в одно время, отвалился из-за отсутствия внимания. Жалко:(((

Поспорила с подругой на лишний вес)) У кого он будет меньше при личной встрече в октябре, тот и молодец. Борьба не равная, в ней сейчас 65 кг. Сижу и думаю, может на японскую диету сесть? Кто пробовал? Если да, сколько скинули. Заранее благодарна.

Одиша
Привет!!! Я с ответным визитом. Здорово что ты присоединилась в нам!!! Форум стимулирует и помогает не сорваться ))))
Молодец, что занимаешься упражнениями!! А ты много гуляешь? Это очень полезно во время похудения, кардио-тренировки очень важная часть в этом деле!!!

Kate_USA, у меня есть личный тренажер для прогулок зовут Настей 1,5 года)) А из тренировок любимая Кибо: - 1 кг за тренировку, если себя не жалеть.