К такому, чтобы быть рядом с таким.
Или "Посмотрите на вашего мужчину и на меня, на вашего мужчину и снова на меня" - сделать таким своего.
Хотя порой я очень даже завидую мужчинам, ходят по пляжу с пузяками такими пивными и им кажется ни капельки не стыдно.

ну вот с приходом мамы все мое планируемое меню провалилось - разгрузочный день сорвался.

Съела 8! конфет. Одну типа маленького сникерса и и семь мармеладок "бешенная пчелка". Поругала маму за то, что она их покупает... эх а ведь я сама же виновата.

Ну вот смотри: опыт вегетарианства у меня давний...помогу чем смогу.
1) Готовить надо научиться - постепенно. Без этого никак
2) Ешь много сладкого, потому что мало белка.
Белки мы получаем из молочки, бобовых, зерновых и орехов.
3) Что бы худеть планомерно нужно употреблять 1400-1600 ккал (местами до 1800 ), но определенно по графику.
Завтрак:
каша (на молоке, с орехами-сухофруктами или на воде с овощами и специями)+маленький бутер с сыром+напиток
перекус:
что-то на 200 калорий (я позволяю себе вредность, что-нибудь сладкое)
обед:
ОБЯЗАТЕЛЬНО что-нибудь бобовое (нут, горох, маш, фасоль) - варить суп с ними и овощами, немного зернового чего-нибудь (рис, например) и салатик.
перекус: фрукт, несколько штук орехов, что-то легкое.
ужин:
творог, кефир, салат (овощной, фруктовый)
И все - ты в шоколаде! Загляни ко мне у меня в начале много менюшек.

1. Даааа надо учиться готовить... прочь отмазки и консервы Сейчас присмотрю какой нибудь у тебя, Natusilda, рецептик.
2. Вот поэтому я сыроежка (в том смысле что без сыра и творога жить не могу).
3. Буду рада ссылке на хорошую таблицу для подсчета калорий.
Графики я не люблю, люблю кушать когда чувствую что я голодная и прекращаю кушать, как только чувствую что-то в желудке - потому так много перекусов. Могу пробраться к холодильнику кусочек сыра отрезать и часок-другой еще бегаю Это плохо?

И еще: как измерять вес продуктов? Весов кухонных у меня нету. Может можно как-то на глаз или тарелками мерить?

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ОТ МЕНЯ или как я сбросила 10 кг особо не напрягаясь
Все мероприятия по снижению веса проходили только в летний период в течении 2х лет.

1. Отказалась от мяса, сначала не полностью (ела молочную колбасу и сосиски) а потом окончательно, раз и НАВСЕГДА! Летом мяса не ела совсем!
2. Бег перед сном (нерегулярно примерно 4 раза в неделю) или продолжительная ходьба (на сколько хватит сил) я бегала по 1км. В конец бабушкиного сада и обратно. Бегать на закате это прекрасно.
3. Ужин сразу после пробежки: салат из свежих овощей с маслом.
4. 3 литра ледяной воды в день. Холодная вода провоцирует организм на то чтобы он её согрел тем самым тратил энергию, а энергия это калории.
5. Никаких магазинных продуктов кроме круп - все с огорода! в немереном количестве - бабушка накладывала довольно много и ела я чаще чем в городе по 3 раза в день в том числе и жаренное и пирожки и блины (при том что в городе ем 1-2 и в значительно меньшем количестве) .
6. Солнечные ванные. Загорала по 1-2 часа в день после обеда. Как ни странно, во время загара сжигались сантиметры (1-3 за сеанс)! Но предварительно нужно обмазать себя маслом и периодически брызгать из респиратора кожу, чтобы тело не перегрелось и не обезвоживалось, потея.
7. Плавание, а вернее отмокание в воде Прохладная вода даже если в ней почти не двигаться сжигает калории + холодный душ по утрам.

В общем, девиз был такой: СОЛНЦЕ ВОЗДУХ И ВОДА НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ.

Может быть здесь и не совсем правильно все я делала, но счастливей себя почувствовать получалось. У кого есть домик в деревне или дача всем советую за 1 месяц при нестрогом соблюдении этого режима можно сбрасывать по 4 кг (на моем примере).

МОЙ РЕЦЕПТЫ ВКУСНЫХ (и как, я думаю, полезных) СЛАДОСТЕЙ.

В магазинных конфетах и печеньках больше всего пугает не калорийность а то что в из состав входят так называемые "трансжиры" которые противны живой клетке и не усваиваясь оседают в организме в виде жира. Еще они так же богаты различными ароматизаторами, стабилизаторами, красителями и пр. Думаю, куда полезней сделать сладости самим, дома. И пусть они будут даже не супер низкокалорийными но хотя бы из натуральных продуктов.
Буду пополнять копилку рецептов для худеющих сладкоежек. Но все же много их есть не рекомендую (все сладости содержат сахар).

АПЕЛЬСИНОВЫЕ ЦУКАТЫ
Вы должно быть видели их в сухофруктово-ореховых отделах магазинов. Они помогают пищеварению и дают ощущение свежести.
Ингридиенты:
- апельсиновые корки (от 8 апельсинок), лучше брать апельсины с тонкой кожурой
- сахар
- вода
Приготовление:
Нарезать корки полосочками (0,5 - 1 см.). (Если за день не получается скушать так много апельсин, то можно складировать корки в пакете в холодильнике, пока не наберется нужное количество.) Ошпарить кипятком и залить кипяченой холодной водой или водой из фильтра высокой степени очистки. Настаивать 3 дня в банке с открытой крышкой (если любите кислое то можно и меньше) 2 раза в день менять воду. Отжать руками корки от воды (не сильно). 1,5 стакана сахара смешать с водой до получения густой кашицы. Растопить сахар на плите на среднем огне. Отправить в сироп корки, дать закипеть и варить около 1 часа на слабом огне пока корки не станут прозрачными. Если хотите получить сухие корки то отжав их от сиропа отправить в духовку и высушить. ОБОЖАЮ ЭТИ СЛАДОСТИ. Приятного аппетита, девченки!

КОНФЕТЫ-ПОМАДКА ИЗ ОВСЯНКИ
Такой дисерт понравится детям - особенно он будет полезен тем мамам чьи дети не любят есть овсянку.
Ингредиенты:
- стакан овсяной крупы (или "сколько возьмет") иногда я использую манку
- 1/3 стакана сахара
- 4 ст. ложки какао-порошка
- стакан молока
- 3 ст. ложки сливочного масла
- при желании сухофрукты и орехи (я беру изюм и грецкие орехи)
Количество ингредиентов можно увеличить или уменьшить для получения желаемой густоты, сладости и шоколадности

Приготовление:
Смешать в кастрюле масло, какао, сахар и молоко, можно взбить блендером. Довести до кипения на среднем огне. Пусть масса кипит 1 минуту. уменьшить огонь, постепенно сыпать овсянку до получения желаемой густоты, постоянно бдительно помешивая, когда загустеет (я делаю очень густую чтобы свалять конфетки). Полученную массу смешать с орехами и сухофруктами, охладить в холодильнике (если делает из манки то можно дополнительно измельчить блендером) и свалять круглые конфетки. Конфетки обвалять в какао порошке либо в кокосовой стружке (можно полить растопленным шоколадом).

На днях приготовлю эти сладости и выложу фото.

нет не плохо, но и хорошего не много Нужно как минимум пару приемов пищи основных, а остальное могут быть перекусы.

Весы кухонные - это вообще полезная в хозяйстве вещь , но можешь и так приспособиться...по тарелочками, примерно сопоставляя порцию со сложенными ладонями, тогда, действительно каждые пара часов перекус.


согласна на 100%

конфеты шикарные - надо попробовать, но калорий там

Вегетарианка
Привет, будем знакомы? Я Яна, худею к лету на 12 кг - но наверное не успею - лентяйка я Понимаю это - но не делаю движений в правильную сторону

Привет, Яна!! Я тоже очень ленивая, и стыдливая наверное, на пасху наелась куличей и всяких вкуснях, теперь стыдно писать свое меню. Но это дисциплинурует, попробуй писать свое меню на всеобщее обозрение может поможет.

Вегетарианка Привет, давай я с тобой буду худеть, может ты мне тоже пинка сможешь дать

Вегетарианка
да писала я - меню вроде нормальное - а вот со спортом у меня беда. Все есть и хола хупп, и абонемент в зал с бассейном - а вот мозг всего этого не замечает. Хупп этот крутнула пару раз за неделю, так синяки такие - просто ужасть! но поспрашивала на работе - та же фигня - но потом говорят проходит...

Приветик! Вот теперь тут еще +1 вегеторианец

Даже странно как-то! Как я с таким серьезным ограничением в рационе (без мяса) стока жира запасти умудрилась!

Слоненок спасибо!!... так мило Помню у меня такая открыточка на холодильнике висела только с надписью "любите котов! кормите котов! коты вам верны от ушей до хвостов!" а в холодильничке кот с колбасой