я много мнений об этом читала...чаще всего пишут что на ужин нужно есть белок (рыба с овощами, кура с овощами) и нельзя кушать углеводы...

правильное меню:
завтрак: угли, белок и жирок
обед: угли, белок и овощи
ужин: овощи и белок (а яйца у нас хто? праааавильно: белок!)

ещё 2-3 перекуса. можно даже перед сном кефирчика выпить, если прижало.

Ёжка Какие новости? Есть вообще новости?

привет всем! с субботой! вчера ходили на "Мастер и Маргарита"- поужинать не удалось, только яблоко и полстакана молока. Правда, упражнений 2 подхода сделала. Вечером- 66.0 кг. Утром 65, 4.... Я в шоке... Грешу на то, что мало пила- надо больше. Такого большого отвеса за сутки - 800 гр быть не может. Скорее нехватка питья- это меня беспокоит.
Купила обруч. В "Спортмастере" - тысячу. Качество обруча меня насторожило-китайская фигня, по-моему. Но что вы хотели за эти деньги. И все равно рада. Обожаю покупки! Да еще полезные для здоровья!
Итог у меня -2 кг за неделю. Подозрительно много. Я не обнадеживаюсь- дальше будет сложнее. Но рада безумно.
С утра муж купил тортик! (Зная прекрасно, что я пытаюсь худеть!). Съела небольшой кусочек. Оправдываю себя тем, что это было утро. И тем, что полностью лишать себя сладкого не хочу и не буду. Иначе я не выдержу и сорвусь. Но организм наказан- буду крутить обруч и + 2 лишних подхода на пресс.
Всех целую!

ПриветиК С выходными!!!
Молодец,хороший настрой!!!Это важно понимать,что ничего легко не даётся и настраиваешь себя всёравно худеть!!!У нас всё получиться!!!
То,что тортик один кусочек был с утра не так страшно,а то что физ.упражнения планируешь делать умничка!!!Так держать!!!

С отвесом, Ёжка! Работаем дальше!

vik@, Юля - Спортсменка спасиб!
линейку пока не двигаю- днем напилась водищщи - вес стал вчерашним-66.2. Интересно- сколько во мне воды
готовлю кушать и даже умудрилась не нажраться
меню мое далеко не идеальное- будем работать. Завтрак: яйцо+ сосиска+ кофе с молоком и как я уже писала- тортик ... На обед: окрошка со сметаной. Перекус: чай с 1 печеньем. На ужин стакан молока (белок???) и яблоко. И еще обруч- для начала - 10 минут на пробу. Ничего так:) Только по бокам на талии (или где она должна быть) - синяки от обруча... Это нормально?

вот меня тоже этот вопрос интересует...воды пью много,но так и нужно водичку пить...только желательно на ночь не пить много,чтобы не опухнуть утром я за 4 часа до сна уже стараюсь не пить
Москва не сразу строилась,так и мы потихоньку корректируем своё меню и худеем
Я сегодня тоже круг крутила А синяки...Я думаю,что нормально...Я до беременности тоже крутила каждый день,так у меня бока сиреневенькие были ,но потом проходит...Так что с синяками на боках будем убирать жирок на животе

бляяяя извините... это меню худеющей? где углеводы утром? откуда выплыла сосиска? тортик мы тебе уже простили, а вот в комбинации с сосиской, 2 раза
на ужин только стакан молока и яблоко!? атас.
а чё это за печенька в перекусе?!
Ёжка, ты если собралась худеть, то меню надо править. Править и править!!!
а вот это вот зря.
Теория: организм запасает всё, чего ему не додают.
Если пить регулярно и не отнимать у организму важную воду, он её запасть не будет.
Практика: если не жрать соли пол кило и не запивать это дело 15ведрами воды - всё будет в порядке.
Если нет привычки пить 2литра воды побегайте вокруг дома раз 30 - сразу появится жажда!

да простите,я неправильно написала СТАРАЮСЬ МЕНЬШЕ ПИТЬ...на 4 часа,что перед сном должно быть не больше 1/3 общей жидкости за день...Просто раньше у меня получалось,что я днём пила мало,а вечером выпивала много воды во-первых плохо,что утром при взвешивании результат не точный,ну а во-вторых лицо изменяется

Юля - Спортсменка спасиб за а-та-та! ))хотя кое-в-чем не согласна, но делаю выводы!
вчера много физ работы. ставили сплит- уборки потом было море - ни на спорт, ни на еду времени почти не было, домашние дела. Не бейте сильно. Всего один подход на пресс и все.
Завтрак был: окрошка со сметаной.
Обед: творог с кефиром, чай
Ужин- стакан молока, яблоко, груша.
Не было перекусов из-за нехватки времени. Опять мало пила...Литр за день от силы.
Сегодня завтрак- окрошка ( моя любимая!).
Утром вес 65,6.Вес пока стал. Но это и логично. Нельзя ж каждый день по 400-800 гр терять. Быстрый сброс веса пугает. Либо вода выходит. Либо если и сбрасываешь- потом так же быстро наберешь. Меня бы устроило грамм по 200 каждый день Всех с началом недельки!

Привет. Меня вот настораживают ночные тренировки. Не тяжело? Лучше заниматся в 11 утра (это редко кому удается) или часов в 6-7 вечера.

Я тут сильно затупила сначала. Меня тоже Женя зовут

ну, у меня ночных тенировок, вроде, нет... я утром (до работы) делаю 1 подход. Ну и вечером после работы несколько подходов- в 7-8, иногда в 9 вечера... но ложусь не раньше 12-ти. а днем-то я на работе...

Хвалю правильный подход к диете Конечно хочется побыстрее похудеть и быстрее видеть результат,но лучше медленней и навсегда
Спасибо!!!Тебе также хорошего настроя и настроения