Девочки оцените завтрашнее меню
завтрак- кофе с сахаром, творожок данисимо
перекус -зеленое яблоко
обед- суп ( бульон из куриных крылышек,картофель,лук, морковь,укроп,петрушка), чай с хлебом восемь злаков
перекус - зеленое яблоко
ужин - салат из креветок, помидор, капусты, огурца, сока лимона , чай с медом
вода в течении дня

тебе заценить или подкорректировать?

лучше откорректировть.

творожок тоже с сахаром?
сахар долой, сложные углеводы вводим типа овсянки, тёмного хлеба и иже.
завтрак поплотнее должен быть и состоять оптимально из углей и белка. можно бутер с яичком варёным, омлет не на масле жаренный. творог. ну и так далее
нармально.
а где белки? лучший продукт для диеты - куриная грудинка, рыба не жирная, говядина, баранина на крайняк... тофу ещё всякие бывают для вегетарианцев заядлых и растительный белок из фасолей разных.
тоже нормально. можно и плотнее чуть-чуть, чтоб потом на ужин меньше лопать.
нормально, только мёд из чая долой если совсем без сладкого никак - лучше съешь сухофрукт какой... а так, конечно лучше соовсем без сладостей после часов эдак 4... (я не говорю, что так каждый день, я про оптимальный вариант)
это хорошо.

спсибо большое учту все замечния, получается, что любимую глазунью можно по утрам , а то я уже соскучилсь по ней. завтра у меня с утра не только суббота, но и праздник по этому поводу.
<a href="http://www.nadietah.ru/"><img border=0 src="http://www.nadietah.ru/llines/ln11/112360.png"></a>

#77

приветик, я тоже недавно начала худеть, давай вместе
питание в принципе нормальное для начала (правда я сама новичок)
только завтрак действительно маленький - я обычно если ем мало на завтрак, потом на еду кидаюсь как голодный волк, а сейчас стараюсь не есть после 6, зато утром приятная легкость
удачи тебе!

только ты её не в литре масла жарь а лучше вообще без него на тефлоне.

Привет Ainuka, спасибо за поддержку, утром ем всегда мало, но вечером стала есть с 19.00 до 20.00 , ложусь только в 23.00 и салатами( как пыталась раньше) не наедаюсь. Сейчас поменяла меню, стало совсем легко не есть до сна .

только ты её не в литре масла жарь а лучше вообще без него на тефлоне.

Окей, я ее в эрогриле попробую сделать

Вчера дочери подсказала этот сайт, так она уже поскакала покупать весы и хочет опередить меня в моей цели. Хороший стимул- соревнование с дочерью. Она мне подсказала зайти на диет оплайн и соствить там себе меню.Вчерашний варинт я уже немного подправила вот что получилось на сегодня:
завтрак Яичница в помидоре, 200.0×грамм 252
Кофе, сваренный, эспрессо, , 200.0×грамм
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое), 30.0×грамм
перекус : Апельсин, 150.0×грамм
обед Пельмени домашние вареные, 200.0×грамм
перекус яблоко, 150.0×грамм
ужин креветки с овощами, 200.0×грамм
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1353 128 64 65

в 10.00 ушла поделам в город и на телефоне включила шагомер, пока ходила по магазинам, почте и др незаметно прошла 3.29 км т.е 4684 шага. Прелесть, я неделю назад рылась в своем телефоне и нашла такую функцию. Видно в моей голове уже зрел план перейти на нормальное питание и не загаживать свой организм. Пойду составлю еще и на завтра.

Отличная идея!

Уф, составила на завтра:
завтрак КОФЕ НАТУРАЛЬНЫЙ С САХАРОМ, 200.0×грамм
Воздушный творожок Черничный., 130.0×грамм
обед Венегрет, 200.0×грамм
Курица, запеченная с черносливом и яблоками, 200.0×грамм
ужин Венегрет, 200.0×грамм
Яйцо отварное, 100.0×грамм
перекус
Апельсин, 150.0×грамм 65 12 0 1
Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
чай с молоком, 200.0×грамм 16 1 1 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1325 134 59 64

Согласна Я, как дочь!!! Буду и себя и тебя стимулировать
А меню классное на мой взгляд можно наесться очень хорошо , но при этом не переесть)
О и ты тоже на чай с молоком будешь переходить!Худеем всей семьей

Составила меню по вторник, поняла что можно многое есть не переходя за 1400 калорий. Совсем забыла , что вернувшись из ОАЭ стала часто печь помидоры. Нам там рассказали, что они способствуют омалажению организма. Вот и вставила их свое меню. Сегодня отвеса нет, в нижней части гости, но зато сегодня выпила 8 стаканов воды. Горжусь собой за это. отеков нет

Привет, меню выглядит почти прилично.

я бы выкинула пельмени, т.е. заменила бы их на еду (они у тебя вообще покупные или домашние? и с каким мясом? свинину важно срезать на минимум)

на завтрак я бы ела плотнее: плотный завтрак - это стимул и физическая подоплёка на жрать вечером. на завтрак можно есть всё! даже конфеты и булки (в умеренных кол-вах, ясное дело).

а про отёки: организм обычно запасает то, чего ему не додают... если пить регулярно так как надо и питаться правильно (т.е. не жрать на ночь селёдку и запивать её потом всю ночь) отёков не будет.
нельзя отёки лечить тем, что не пить - надо наоборот "промывать" организм и давать ему понять, что его не обделяют.
тоже самое с едой. если питаться правильно и не обделать свой организм нужными веществами - он не будет делать запасы! в виде жира на боках.

как-то так примерно.