экстра, привет!
Я придерживаюсь классического стиля.
1. Необходимо пить достаточное количество воды (зеленый чай я тоже сюда включаю)
2. Ежедневно очищать лицо косметическими средствами (умывание+лосьон+крем для лица)
3. 1-2 раза в неделю скраб для лица.
4. По утрам стараюсь умываться прохладной водой или протирать лицо кубиком льда (замораживаю в ячейках для льда зеленый чай) - это очень тонизирует кожу.
5. Пока "втираю" крем, делаю элементарные мимические упражнения. Каждый день стараюсь делать разные упражнения, а перечень упражнений ты можешь посмотреть здесь >>>>>

Доброе утро!
Ну вот я добралась до компа и отпишусь про вчера.
Целый день я себя не ограничивала в еде, просто тупо фиксировала что ем, взвешивала и записывала. Ела так, как обычно в последнее время. Вечером добавилось пивко с рыбкой, ну а ночью сало.
Знаю-знаю, что низя и вредно, но я же не собираюсь с первого дня себя сразу насиловать. Все постепенно.
Сегодня вбила в планировщик всю свою еду, результат получился неутешительный.
Норма только по белкам, а все остальное зашкаливает.

1200 - 1550 Килокал. 3128
60 - 165 Белков 113
26 - 60 Жиров 133
135 - 251 Углеводов 301

Воды выпила 2 литра. Ну а прогулки полноценной не получилось - сбегала на рынок, замерзла и поскорей домой. На улице было -30.
На весах изменений не обнаружилось с утра. Все те же 85 кг.

Светик, спасибо тебе за напоминание об уходе за лицом. Когда-то я все это уже делала, но забросила. Грешу, частенько не смываю косметику на ночь. Буду исправляться!:oops:

Светик, привет!

Считай, что это ты ела так раньше, больше такого не будет, у тебя началась новая жизнь и теперь тебе обязательно нужно ограничивать себя... по другому не выплыть
Для того что бы что то иметь надо что то терять, и пусть в качестве потери будет самая вредная для тебя еда!

Спускайся на 2000 кал. для начала, недельку повиси на такой норме, а потом снизишь до 1500, + обязательно 1 раз в неделю - разгрузочный день.

По вечерам я позволяю себе пиво, но только пиво, без закуски.
Перечитав гору информации и испробовав на себе, я выяснила - само пиво безвредно и кроме отеков не оставляет практически вреда... отеки сходят, пиво выливается в туалете Плюс ко всему, научно доказано, что 1 баночка в день даже полезна для женщины, т.к. в пиве содержаться многие микрокомпаненты, которые необходимы для женской красоты.
Вобщем пиво можно - закуску нельзя! В качестве закуски бери себе низкокалорийные добавки, правда рыба тоже не очень калорийна, но главное, что бы она была не очень соленой, иначе отёк после пива только усилится.

Про сало забудь вообще, это запрещенный для нас продукт.
Да... бывают и уменя моменты, когда я хочу сала с черным хлебушком, да под водочку, ну пусть это будет скорее исключение и считаться днем "Читтинга", чем ежедневная твоя еда.
Всё! Запомни! Ты встала на путь работы над собой и своим телом! Обратного пути не будет! Не расслабляйся! Иначе - не видать тебе звёзд с неба

Свет, ну я с тобой согласна целиком и полностью, кроме сала. Ну не ночью его конечно трескать и не столько сколько я. Но сало очень полезно и раз в недельку кусочек до обеда я считаю можно.
Я, конечно, буду себя ограничивать, мне просто хотелось отследить количество в меня впихиваемого без ограничения.
Я не расслабляюсь , просто резкое уменьшение пищи как на диете после таких объедаловок приведет к срывам потом, поэтому главное в нашем деле что?
Анализ, осознание, а потом уже сознательное перестраивание рациона.
Сегодня я уже выбираю что кушать и планирую после 18 часов не есть. Ну накрайняк стакан кефира.
А завтра думаю нужно устроить разгрузочный день. Желудок слегка ужмется и далее будет легче.

Вот и я про то же, не ночью! А днем, думаю он не так опасен, выводы делаем правильные

Молодец, это главное - постоянно держать себя под контролем!

Вот это уже дело и разумный подход ко всему происходящему.

Я пас, но буду тебя поддерживать. Уже определилась на чём РД у тебя будет?
Или просто снижение калорийности рациона?

На молокочае. Пробовала и на гречке, и на кефире, но на молокочае лучше всего. Я мерзлячка по жизни и пить холодный кефир целый день бррррр.
А вот горячий молокочай - очень комфортно.

Ну опыт у меня все-таки имеется.
Я пробовала систему Лисси Муссы - хорошая психологическая работа, питалась кашами 10 дней с постепенным введением др. продуктов, делала шанк-пракшалану, Чувствовала себя прекрасно, стройнела замечательно, но мне не очень нравились некоторые моменты и я все забросила.

Примеряла на себя "-60" - скрабы с кофе, мумие - это гут, а вот пищевые разделения и не есть после 18 часов - это было трудно. Тоже забросила.

Считала калориии - это самое разумное. Хорошо стройнела, могла кушать почти все, что хочется, но очень утомлял подсчет.

Ну, и до кучи разок посидела на Японской диете, очень комфортно, есть совсем не хотелось, постройнела на 7 кг, но вернувшись к обычному питанию за пару месяцев все вернула в довеском.

Даааа, с таким перечнем, опыт точно колоссальный

Я смотрю у тебя ошибки такие же как и у меня, я за многое берусь, потом забрасываю, а потом набираю сброшенное. Вот надо пытаться перестроиться навсегда... но у меня пока плохо получается

Хороший вариант, но у меня он сложновато идёт, не прижился, а вот на кефире или молоке наоборот, очень даже комфортно себя чувствую

Я думаю оптимально считать калории, устраивать РД раз внеделю, + уход за лицом и телом (как в -60), а психологический настрой по Лиссе Муссе. Ну и физуху никто не отменял. Бодифлекс мне нравится, йога, сальса.
Как-то так.

Давай ты будешь меня регулярно подпинывать и контролировать... ухаживала ли я за телом, делала ли зарядку?
Глядишь и сама будешь держать себя в тонусе, да и надо мной шефство возьмешь
И к лету будем Мммммм.....

Такая я сейчас#77 #77
Такой я хочу быть: #77

А где такую красоту делают я тоже хочу на себя посмотреть, скинь ссылочку

Светл@на, лови в личке!

Спасибо, получила, на досуге поэкспериментирую