боюсь я такой РД не выдержу всю съем на завтрак А дальше что? Нажрусь Мне больше подходит РД на отварной капусте без соли По принципу еж сколько хочешь просто в рот не лезет Ну а люблю на кефирчике РД


Ой, а за эти слова боьшое спасибо Мне так по чаще надо больше толку будет

По поводу капусты...не стоит увлекаться таким разгрузочным днем))) много побочных эфектов: газообразование в кишечнике, метеоризм...
А вот кефирчик- очень даже хороший подукт, можно совместить с очисткой, добавлять в кефир клетчатку, очень эффективно, проверено на себе)))))

от капусты сисьГи!!!!!!!!!!!!!!!!!

А если вечером орешков погрызть это большой грех ?

А что за клетчатка?

Продается в аптеке, есть Сибирская, их много разных))
это шелуха от зерновых, в организме действует как щетка)) я покупаю самую дешевую, т.к. принцип один и если есть добавки - они там совсем лишние))
очищает кишечник, перистальтику улучшает)) если с недельку вечерком в стакан кефира добавлять пару столовых ложек- эффект отличный, никаких проблем со стулом)

Очищает желудочно-кишечный тракт и усиливает его деятельность, что в результате оказывает благотворное воздействие почти на все расстройства пищеварения. Достаточно 2 столовые ложки клетчатки залить густым соком, кефиром или йогуртом. Съесть смесь желательно натощак и после 30 минут не есть. Диетическая клетчатка сокращает время пребывания пищи в ЖКТ. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Диетическая клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Употребление клетчатки нормализует работу кишечника и обмен веществ, повышает иммунитет, человек худеет. Клетчатка не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен, сахарного диабета.

Клетчатка в желудке и кишечнике не переваривается, но ею питаются бактерии толстого кишечника. Под действием продуцируемых этими бактериями ферментов (биокатализаторов, ускоряющих химические реакции) образуются летучие (легкие и свободно усваиваемые) жирные кислоты, которые служат источником энергии для работы кишечника. Клетчатка также предотвращает образование опасных веществ - канцерогенов, способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови, так как может соединяться с холестерином в желчи, которая в свою очередь помогает расщеплению жиров в тонком кишечнике. Некоторое количество холестерина, не успев усвоиться затем может выделяться организмом вместе с клетчаткой естественным путем.

Недостатки клетчатки: слишком большое количество может вызвать метеоризм и снизить усвоение кальция организмом; энергетическая ценность клетчатки слишком маленькая. Противопоказания: язва желудка в открытой форме, колиты, энтероколиты инфекционной этиологии.

Автор статьи Розанова Н.Е. (с)

еще есть информация по клетчатке:
http://bezdietu.ru/kletch.php

спасибо то что надо
а клетчатка и отруби это одно и тоже ?

НУ ЭТО ПРОСТО НЕ ГРЕХ, А ПИЗ....Ц!!!!!!!!!!!!!!!
Будешь грызть орехи - будешь белкой с толстой попой!!!!!!!!!!

а клетчатка и отруби это одно и тоже ?

Не совсем, в отрубях содержится клетчатка и есть еще масса полезных веществ, а аптечная клетчатка вообще не усваивается организмом, просто проходит по нему "без потерь".

Отруби, что это такое:
http://www.hudeeminfo.ru/view_post.php?id=54

химический состав пшеничных отрубей:
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/253.php


p.s. спасибо за помощь

Привет!!я знакомиться

У меня рост и вес такой же и сбросить столько же хочу вместе повеселее будет

Я вот отруби стараюсь добавлять в супы/кашки. Надо клетчатку тоже попробовать

Молокочай:
1 литр молока подогреть до 70 градусов, добавить к нему 2-3 ч. ложки зелёного чая, настоять 25-30 минут, процедить. Лучше всего использовать зелёный крупнолистовой чай, можно и чёрный чай, но наилучший эффект приносит молокочай с настоящим, качественным зелёным чаем. Молоко лучше всего использовать жирностью не более 2,5%.

Пить молокочай можно в любом виде: и в холодном, и в горячем. За день выпить не менее 1,5 литра молокочая, по 1 чашке через каждые 2 часа.
В течение дня дополнительно 2 литра чистой питьевой воды, т.к. молокочай обладает мочегонным и желчегонным свойством.

Можно воспользоваться и более упрощенным вариантом: заварить зеленый чай и добавить в него молоко (50:50).

Молокочай обладает очень хорошим «похудательным» эффектом, за 1 день на молокочае можно скинуть от 0,5 до 2 кг. Кроме того, что молокочай помогает похудеть, он отлично чистит кровь и печень, а также улучшает обмен веществ.

Противопоказания: непереносимость молока.

Чуть не забыла!!! Такой РД НЕ чаще 1 раза в неделю!!!!

Да, вот что-то втянулась я быстро....до этого были только разговоры о том, что пора бы и не хомячить.....может просто психологически готова)) не знаю, но стараюсь не упустить настрой)) Уже полгода по сайтам лазЮ, вот решила все же стартануть)))
Да и надоело по магазинам за одеждой ходить как на экскурсию, т.е. посмотрела, слюнки сглотнула и домой пирожок дожевывать(((

Привет, я тоже знакомиться)
, - Меня тоже магазины скорее расстраивают, потом прихожу домой и заедаю плохое настроение(
Зато подбадривает другой способ. Например, после активного веселого отдыха (лыжи коньки танцы бассейн и тп) я чувствую себя свежей, спортивной и готовой к совершениям. т е появляется чувство, что мне хорошо и с моими почти 80кг-ми. И внутри чувствую: "а когда похудею, тк вообще замечательно будет", - желание и стимул сразу очень сильный появляются. если бы я научилась постоянно вытаскивать себя с дивана и из дома, я б наверное и вес бы никогда не набрала.