Pixie
да нет,хочу просто немного почистить кишечник,а завтра как раз выходной)))Дневники обязательно полистаю-пока со своим разбираюсь))))А вообще,мне ближе раздельное питание)))но .то в теории.Надо дойти до практики))
Анна Без Наркоза
Спасибо тебе огромное))))Темка что надо))

Не изменяя вес: 3000 ккал/день
Потеря веса: 2400 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1800 ккал/день

Расчет калорий на неделю(7 дней)


Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник 1800 2400 3000
Вторник 1479 1920 2400
Среда 2160 2880 3600
Четверг 1800 2400 3000
Пятница 1620 2160 2700
Суббота 1980 2640 3300
Воскресенье 1800 2400 3000

Всем спасссссссибочки за поддержку и дельные советы))))))

Всем привет))))
Вот моё меню на сегодня.
Завтрак-11.20-пюре тыква+яблока,порция довольно большая
В 12.30-кофе с сахаром и сливками(не могу от этого отказаться)
Обед-14.00-суп грибной с картофелем(муж вкусно его готовит)
16.00-всё тоже пюре
18.00-йогурт.
А также пробежка,обруч,и пресс))))))))))

Вот посидела я и решила.Никакого кофе!!!!!!Лучше чаёк зелёный с земляничкой,ням-ням))))00

Привет, с открытием! Удачи1

Piyavoshka
привет,спасибки)))

Это сколько в граммах? У всех понятия о "довольно большой" порции - разные



Это тебе садизма над организмом не хватает? Если ты не можешь отказаться от кофе с сахаром и сливками, пей кофе с сахаром и сливками! Диета - это не тупо отказаться от всего, что любишь и заменить тем, что не любишь, но "очень полезным". При таком раскладе есть шанс возненавидеть свою очень здоровую и очень правильную диету на второй день и.... правильно, послать все к черту и удариться в зажор
На мериканском телевидении есть кулинарная передача про то, как сделать свои любимые блюда менее калорийными и такими же вкусными. Типа, худеют они там. Меня, конечно, несколько изумляет радость по поводу того, что "теперь в порции вашего любимого (уж не помню чего, но цифры точные) 570 ккал вместо 950, то есть в 2 раза меньше" (это цитата), но принцип-то правильный. Не надо себя насиловать, надо питаться вкусной пищей, но либо "по чуть-чуть", либо какой-то тоже любимой, но менее калорийной и жирной пищей.
И уж кофе - это вполне допустимая слабость. Просто купи себе порционные сливки (по 10г.) и клади чуть меньше сахара. Так ты будешь чувствовать себя превозмогающей невзгоды героиней (в смысле ощутишь вожделенное насилие над организмом) и при этом будешь-таки пить свой любимый кофе

Ты это, не усердствуй с чаями, а то потом свой "белый идол" будешь только с их помощью видеть ! Если уж надо чистить, то лучше с помощью естественных продуктов (свекла там всякая, кефир, кому-то огурцы свежие помогают или компот из чернослива и т.д., вариантов много). Удачи в похудении!!!

Anna Viktorovna
Да,кстати,не написала.Я пока бросила Турбослим,чего-т желудок болит.Не факт,конечно,что от него,неделька прошлая была зажорной,Pixie
По той же причине не пью кофе.Обычный я не могу пить,поэтому пью 3 в 1,а это не есть хорошо....Думаю,что будк баловать себя по утрам в рабочие дни.Кст,вряд ли смогу отказаться совсем от шоколада,поэтому перехожу на горький.Утром,ну или до 12 3-4 кубика можно иногда себе позволить)))))

это + 100
а ты веселая

я Юля!
заходи в гости)
девченки за то время что мы тут худеют, а я как на качелях качаюсь со своим несчастными 7 кг

Ну, и чего? Почему не есть хорошо-то? Ты как определила, что кофе 3-в-1 - не есть хорошо?

Нет, ну что ж за дитя-то такое?! Лишь бы над собой поиздеваться! Для тебя это будет сюрпризом, но баланс у шоколада с разным содержанием какао такой (белки, жиры, углеводы, калорийность):
Шоколад "Вдохновение" классический: 7,4-42,3-43,4-580
Шоколад "Верность качеству" 60%: 9,1-35,8-31,1-524,2
Шоколад "Верность качеству" 99% : 13,5-54-15,7-620,3

То есть самый темный шоколад - самый калорийный и самый жирный. Впрочем, если твоя порция - 3-4 кубика (15-20г. примерно), то совершенно пофигу, сколько там калорий и жиров, в любом случае, мало. Так что ешь тот, который любишь, а не тот, который "правильный".

Pixie
Ты прям строгая мамочка такая,всё ругаешь меня и ругаешь
А вот про шоколад я действительно не знала....Спасибо...

Bonita
Спасибки,зайду))))))

Это ж не максималистка, а мазохистка какая-то... Бить себя собралась... до синяков.....

Тебе недаром предлагают выложить сюда рацион свой. (Ну не про пюре, которое ты в себя, а то, как ты привыкла есть). Со стороны виднее косяки в питании. Вполне возможно, что тебе и надо-то изменить 2-3 вещи в твоем питании - и в норму придешь.
И чего сопротивляться, если реально помощь помогают?...