Ну наконец-то я снова с вами! Что-то и-нет капризничал вчера, не могла выйти на связь.

arase спасибо, буду об этом помнить.
С весом твориться что-то странное, встала вчера на весы - 76,1(+1,1 кг), сегодня утром - 75,8, а вечером 74,9??? Вроде с весами все в порядке, новые купила. Неужели это все вода?
На завтрак съела йогурт, банан, кофе с сухофруктами.
На обед:минтай с тушеными овощами, вареное вкрутую яйцо, маленький ломтик сыра, зеленый чай.
На ужин:мюсли с кефиром, немного творога с медом, зеленый чай, апельсин.

Спасибо! Так не люблю диеты, когда на 2 недели спланировано, что ты будешь есть, а здесь можно дать волю фантазии и вкусовым пристрастиям.

Можно можно!
Слушай, еу если вес так ломанулся вниз, что ж делать! Не возвращать же?

Девочки, привет! В выходные еду на день рождения, будет шашлык - серьезное испытание для силы воли. Дала себе установку, что буду налегать на салаты, фрукты, а сладкое и жирное буду игнорировать.
Утром вес - 75 кг. Мое меню сегодня:
На завтрак: творог с ложечкой меда, 3 ложки овсяной каши(больше не смогла осилить), кофе с сухофруктами.
На обед: гречневая каша с кусочками куриной грудки, пол огурца, кофе.
На ужин предположительно груша, йогурт, немного крабового салата, чай.
Всем желаю хорошего отдыха в выходные!

Всем привет! За выходные немного отошла от намеченного плана (позволила себе мороженное), но вышла с минимальными потерями. Вес 74,8.
Меню на сегодня:
завтрак: творог, овсяная каша, кофе, горстка орехов.
обед: отварная рыба, салат из помидора и огурчика, без масла, вареное яйцо, зеленый чай.
Ужин: жаренная куриная печень, огурец помидор, стакан кефира.
Рацион скучноват, нет фруктов(закончились). Исправлюсь.

Привет!!!

Да все нормально. Иногда надо немного позволять себе лишнего, чтоб в один прекрасный день много лишнего не накинулось на тебя. А -200гр это очень хороший результат.

arase спасибо за поддержку!
С утра измерила "объемы", а объемы-то поубавились: в талии - 3 см, в бедрах-2, в груди наверное тоже (измерять не буду, не хочу расстраиваться ). Вес тот же, это радует, закрепляется.
Мой рацион на сегодня:
На завтрак: мюсли с йогуртом, апельсин, кофе.
На обед: гречка, куриная печень, салат из половины огурца и помидора, зел. чай, ломтик адыгейского сыра.
На ужин: макароны с тушеными овощами, помидор, кофе, апельсин. Все в разумных количествах.
Появилось желание покрутить педали, пойду пока не передумала.

Поздравляю

Чайничек спасибо за поздравления. У тебя, смотрю, тоже отличные результаты!

Сегодня еще -400гр . Что-то сегодня аппетит взыграл.
На завтрак ела кашу пшеничную с отрубями, йогурт, апельсин, кофе.
На обед: макароны с тушеными овощами, помидор, пол-огурца, зеленый чай. Перекус: груша.
На ужин: мюсли с кефиром, немного творога с ложечкой меда ,апельсин ,зел.чай.
Пойду покручу обруч.

О_О_О_О
Приятно встретить ещё одного человека, неравнодушного к варёному минтаю, адыгейскому сыру, помидорам и творогу.
Нас как-то маловато здесь.

Да, это мой любимый набор продуктов.
Я считаю, что в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать творог, рыба, крупы, сыр, т.к. эти продукты надолго оставляют чувство сытости, поэтому мне ненужны перекусы, только пью воду
Сегодня на завтрак у меня все те же творог с медом, овсяная каша, кофе, груша.
На обед: отварная куриная грудка, тушеные овощи, помидор, пол огурца,чай.
На ужин: окрошка(вместо колбасы - отварная куриная грудка), хотела на кефире , потом передумала, добавила квас. , груша, стакан кефира. Подсчитала по калориям - примерно 1300(это очень примерно, т.к. нет кухонных весов, граммы взяты на глаз).
Сегодня отвесик - 200 гр.
Надо бы покрутить педали, но очень хочется спать

Вау!!!Отвес - 500гр. Наверное это потому-что я вчера не по ленилась и покрутила педали.
На завтрак съела мюсли с кефиром, грушу, кофе, кусочек сыра.
На обед - минтай с рисом, помидор, зел.чай.
На ужин - творог обезжиренный с кефиром и медом, апельсин, чай.

А разгрузочные дни нужно делать когда вес стоит на одном месте или лучше каждую неделю?

Привет!!!

Поздравляю!!!

А я вообще не делаю разгрузочных дней. Не хочу свою нервную систему систему травмировать.

Тем более вес и так убегает. Зачем организм голодом морить?

arase
Анжелика спасибо, что заглянули в мой дневничок!



Я и сама боюсь этих разгрузочных дней, т.к. всегда срываюсь, ну не могу я весь день есть яблоки или что-либо другое и запивать их кефиром.
А отвесик у меня сегодня 100гр, немного ,но я все равно довольна!
Сегодня мое меню почти такое же как и вчера, только на завтрак вместо творога - йогурт, вместо груши - яблоко, без сыра. На обед - те же рыба с рисом, помидор и пол-огурца, чай. На ужин - задержалась в гостях ,поэтому в часов восемь выпила стакан кефира и съела апельсинчик. Да, два раза пила кофе с молоком в перекусах.(ностальгия ).
Позже позанимаюсь на велотренажере и с гантельками, а то кожа начинает обвисать.

Я не боюсь, но как-то за все время похудения нужды в них не было. А разгруз ради разгруза? Нет, можно, конечно. Но неохота