добро пожаловать!
возможно
не переживай, может водичка задержалась просто

всем стройнеющим приветы!!!
поздравляю всех девочек с 8 марта!!!
желаю достижения своих целей, не забывайте что вы самые красивые и прекрасные!!!

#77

свое питание и вчерашние косяки напишу попозже
но не смотря на косяки, у меня -700 гр!!!

С праздником

Aliss
привет! и тебя!!!


приветик всем гостям в моем дневничке!
вчера вечером я опять накосячила, и сегодня утром привес в 300 гр
ну ладно сегодня постараюсь не косячить

каллории сильно не считала, времени не было и гости-гости постоянные
в понедельник вечером дело салатом не ограничилось приехали друзья с другого города и мы пошли в ресторан ела каре ягненка с грибами на гриле, салат с жаренными креветками, микс салатом и сыром вроде, все заправлено имбирем и пила ужасно сладкий лимонад. как уже писала вчера к моему удивлению был отвес правда я в понедельник еще и около 1,5 литра воды выпила.

вчера началось все хорошо,
утром омлет с грибами, болг перцем и зеленью
1 кусочек сулугуни
2 хлебца, один из которых с арахисовым маслом
немного сушенного ананаса

перекус:
йогурт активия со злаками

обед:
рис варенный, судак жаренный на гриле с кабачками и баклажанами, свежий салат (огурцы, редиска, моцарелла, микс зелени), соус из сметаны, зелени и горчицы, 0,5 ложки арахисового масла

перекус:
чай с медом, сушенный ананас

ужин:
творог с арахисовым маслом и немного сметаны и....
поздно вечером пришла соседка и я с ней пила чай и съела штук 5 маршмеллоу, больших таких... ну в общем нету удивления почему у меня привес сегодня)

Доброго утречка.
Так, праздники закончились, давай-ка хорош косячить) Не удивляйся, если привес не один день будет, так оно обычно бывает после нарушений...

Привет , зашла познакомиться.

и какая калорийность у этого чуда масла?

Здравствуйте, а что такое пов вашему правильное питание?

Aika90
Привет!
В наш праздник да без привеса - это как-то скучно.
Ничего, идем дальше, навстречу весне и стройности!

даа боюсь завтрашнего дня... хотя сегодня вроде не косячила))


привет-привет) добро пожаловать
на 462 гр 625 калл))) заметила в пп-дневниках в инстаграмме очень многие девочки его едят, попробовала и вправду вкусно
съедаю от силы грамм 10-15 за целый день


добрый вечер! добро пожаловать ко мне на огонек
я раньше сидела на полном правильном питании, скинула неплохо, но кг быстро вернулись, тк видимо сильно себя ограничивала, в этот раз решила позволять себе небольшие "вкусности"
стараюсь придерживаться:
на завтрак сложные углеводы, овсянка запаренная или сваренная с молоком/водой с медом/арахисовым маслом/бананом/сухофруктами/маршмеллоу, хлебцы, сыры
перекусы фрукты, салатики, йогурты, кефир, сухофрукты-орешки
обеды: углеводы+белок+овощи: гречка/соба/макароны твердых сортов/рис +куриное филе/рыба/мясо варенное, тушенное, печенное, если не жирные сорта то и жаренное +салат или тушенные овощи
ужин: белок+овощи = яйца/курица/рыба/творог или салат/тушенные-печенные овощи
правда не всегда получается следовать всему, тк с утра до вечера я на работе, то завал по работе, то просто не успеваю готовить..(


да не говори)))
точно! только вперед!

таак, сегодня тоже не получилось каллории считать, утром второпях собрала завтрак, обед и перекусы на работу и побежала, получился полный пакет еды коллеги на меня странно смотрели когда я несла этот пакет
пока не считаю, но хотя бы напишу отчет что съела за день:
завтрак:
овсянка запаренная кипятком+арахисовое масло 1 чайная ложка+3 маршмеллоу(он низкокаллорийный я посмотрела ), чай, 2 сладких хлебца доктор корнер медовых с творожным сыром
перекуса не было, не было времени
обед:
рис варенный+овощи и судак на гриле (порция была очень маленькой), салат из свежей капусты со свеклой и фасолью (взяла в столовой, тк не успела утром приготовить салат), половинка хлебца
перекус:
йогурт со злаками, 1 хлебец доктор корнер, чай, орешки
ужин:
1,5 варенных яйца+салат(листья салата, шпината, базилика, руколлы, огурец, помидор, редиска, заправлено горчицей с медом и оливк маслом)

до отчета казалось съела нормально, сейчас после написания кажется что налопаалсь ну ладно завтра посмотрим на результат

Всем хорошего дня!
а у меня сегодня отвес, те самые 300 гр ушли)) ура!
завтрак пока по плану каша запаренная кипятком/маршмеллоу/арахисовое масло+2 хлебца доктор корнер с творожным маслом...
вооот. пойду съем банан)

Привет! С отвесиком, урааааа!!!!

Aliss
спасибки!

Привет! Вот и отвесик!!! Ура!!
А что за зверь такой маршмелло, если не секрет, уж очень любопытство разбирает?

Оля-ля
спасибо)))
это что-то вроде зефира, только если подтапливать, хорошо тянется. как в фильмах, когда они на кострах жарят на палочках белые штучки такие)
не сильно каллорийные, если конечно не лопать вечером
в кашу и творог очень вкусно