День 3й
Завтрак:
-овсянка на молоке
-1яйцо
Обед:
-арабский чечевичный суп
-салат овощной
-филе рыбы на гриле
Ужин:
-грудка куриная
-салат овощной
Перекусы:
-1 яблоко
-2 апельсина
-1ст. молока


Сегодня ходила на проход с мужем)) т.к. по сравнению с ним шаги мои поменьше, я бежала короткими перебежками ибо у него был спортивный дух и летел он что метеор. Набегала 2 км. После бега сделала 2 вывода:
1. я рада что нет в моей жизни ни сигарет ни алкоголя ( тело устало, а дыхание отлично)
2. первый раз в жизни порадовалась что у меня не 3й размер груди ибо бежать с кормящей тяжелой грудью это уже не приятно.

английский и арабский будут завтра.. сил нет.
И самое ужасное за весь день я 158 см... Неужели я росту в низ!!!!

Lola Mostafa
Привет! У тебя смотрю все отлично, и питание, и спорт даже есть))
Да все может быть, наверное. Пусть тебе муж объяснит. Это от межпозвоночных дисков вроде зависит))

Раз ты любитель изучать языки, то немного поясню:
Корни Раст и Рос. Буква А пишется если есть СТ, и также перед буквой Щ. Во всех остальных случаях идет буква О. Исключения: отрасль, росток, выросток, ростовщик, Ростов, Ростислав.
Следовательно првильным будет Расту)))
А у тебя один язык только родной или ты билингв?

Поясняйте много!!!! К сожалению я не билингва и русского в моей школе не было, так что в грамматике я самоучка)))

Тогда пиши больше и спрашивай.)) Но если честно, даже у русских ошибок бывает больше, чем у тебя))

День4й
Завтрак:
-овсянка на молоке
-1яйцо
-1 маслина
Обед:
-шпинатный суп
-салат овощной
-1 яйцо
-гречка
Ужин:
-2 ст.л перловки
-50г баранины
Перекусы:
-1 банан
-1 печеное яблоко
-1 ст.молока
-1 ч.л меда

Сегодня я прошла свои уже совсем не такие уж и сложные 5 км. С новой недели увеличу километраж))
К стати))) уже заметны перемены в теле!!! Не знаю как с кг, но живот явно подтянулся и теперь мои тигровые полоски, после беременности, видны еще лучше.

Я не очень общительна))) Откровенно говоря опыта ведения дневников тоже нет)) А вас я иногда читаю в дневниках других форумчан)))

У тебя реально скудное меню! Так не должно быть. Не поленись, пересчитай все по калориям. Не обольщайся что можешь обходиться малыми количествами еды. Для нормализации веса это неприемлемо. Ты просто перегонишь таким способом мышцы в жир, вот и все, и худеть будет намного сложнее, а вот полнеть легче легкого.


Я тоже очень мало пишу сейчас. Раньше больше болтал)

Увы это только видимость Размер порции набирает все нужные калории

День5
Завтрак:
-овсянка на молоке
-1яйцо
-18г.феты
Обед:
-гречка
-Куриная печень
-салат
Ужин:
-куриная грудка 100г
-баранина 50г
-1 картошина
Перекусы:
-1 банан
-0,5 апельсина
-1 печеное яблоко
-2ч.л меда


Прошла сегодня 8 км опять мелкими перебежками в перемешку с ходьбой, покачала 25 раз пресс( для начала и то хорошо) и попрыгала на скакалке. А самое главное,наконец-то, закачала себе на телефон калькулятор калорий и напоминатель употребления воды.
Завтра Пятница и у нас выходной день. В моей семье это день совместной выпечки и готовки с дочкой, так что мучному быть, но оооочень в малом кол-ве.

Ну и на сколько наела?

Уже не плохо. Когда 20?

Один день в неделю можно немного и расслабиться, ничего страшного.
Приветы!

1600

10.6 с новой недели. Я конечно надеюсь что Google maps достоверно км указывают. Мне больше всего нравится в ходьбе то как подтягиваются мышцы , ради НОРМАЛЬНОГО живота буду ходить и ходить и еще раз ходить. Уже надоело на всех фотках ставать в нужные позы.
А как ваш вес?

Ну вот и посиди на этом калораже пару неделек, понаблюдай, что будет с весом. Если чего, подкорректируешь немного. По крайней мере меньше 1300 точно нельзя опускать.
К тому же у тебя сейчас большая физическая активность. Это тоже должно учитываться и приплюсовываться к суточной потребности калорий.

Смотри не перестарайся, так резко прибавляешь. Надо чтобы суставы, мышцы, связки постепенно ко всему привыкали. Это дело такое. Вот травмируешь колено раз, второй раз его травмировать будет легче, потом еще легче. Оно с каждой травмой уязвимее становится. Поэтому надо очень постепенно прибавлять с нагрузками.
На 15 кг больше линеечного. У меня травма то одной ноги, то теперь еще беда с другой случилась, скоро на операцию ложусь. Двигаюсь полгода никак, а ем как прежде.
Приветы!

Берегите себя Уваренна, как поправитесь ваши 15 кг с легкостью улетучатся У вас есть опыт, а это самое ценное!!!

День6й
Завтрак:
-овсянка на молоке
Обед:
-бульон куриный с имбирем
-перловка 50г
-куриная грудка 200г
-маслины 6 шт
-Творожный пирог 100г
Ужин:
-Творожный пирог 100г
Перекусы:
-2ч.л. меда

По традиции проход 8 км, упражнения на прес 50 раз, скакалка -совсем чуть-чуть.
Сегодня на проход ходили с малышом вдвоем, как я и предпологала он проснулся на обратном пути и домой уже ехал на мне т.к. попытки положить его в коляску заканчивались УЖАСНЫМ криком!!! Почему-то когда папа с нами он спит до самого дома или даже проснувшись не скандалит))
Сегодня по дороге подслушала разговор мамы и дочки, девочке от силы лет 5. Так вот, мама твердила ребенку что у той ОТВРАТИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР и из-за этого ей всегда и везде будет неуютно , я обычно не осуждаю людей но искренне огорчилась за эту девочку. Казалось бы, ее мама, женщина под 40, должна понимать что эти слова будут звучать в голове у ребенка всю жизнь, некое програмирование личности и залаживание первых комплексов. В такие моменты я не хочу понимать русский, почему-то другие национальности такого не говорят ну или по крайней мере мне не встречались.. Вот такое вот отступление от темы.
День мой еще не закончен)) собираемся навестить папу на работе, сегодня у него 24х часовая смена. Отвезем ему пирог чтобы не было соблазнов на завтра, у него 10 медсестер в отделении, вот пусть и наедают кклал)))

Привет, рад знакомству.
Вижу Денис у тебя пишет, он опытный похудельщий и к его сказанному мне добавить почти нечего. Удачи