Вчера у меня появилась духовка, я никогда не умела готовить, но сейчас с духовкой мне хочется попробовать много рецептов. Ох уж эти новогодние праздники)
Вчера я приготовила щи и картофельную запеканку. Не очень полезно, я знаю, но пока на начальном этапе я еще не разобралась какие блюда более или менее калорийны
Причина моего лишнего веса проста. Я не могу назвать себя обжорой тортов. Мой обычный рацион:
Утром, когда я встаю в 6 утра, выпиваю стакан воды, потому что если сразу позавтракаю, то целый день испытываю тяжесть и боль в животе. Поэтому я беру завтрак на работу. На работе я ем кашу или йогурт и обязательно чай с бананом и глазированным сырком.
В 11 я всегда хочу кушать, у меня с собой всегда есть или питьевой йогурт или же печенюшка, а бывает есть и шоколадка (не правильно я знаю)
В 13.00 у меня обед. С обедом беда, ем то что могу найти, редко беру с собой еду.
И теперь главная моя проблема, приезжаю домой в 8 вечера и ем все что готовлю мужу, а это, если ничего не приготовлено заранее, пельмени, макароны или же полуфабрикаты
И это питание сопровождается сидячим образом жизни.

Я заказывала ее в интернете на озоне, в книжных даже не искала)

Вчера не могла зайти на форум( печалька.... хотела поделиться тем, что нашла по поводу завтраков.
Завтрак должен быть сытным. Многие пишут, что до 12 дня можно есть все, что хочется.
Не давно со мной делились интересным рецептом: 5 столовых ложек овсянки заливается 5 столовыми ложками воды и ставится на ночь. Утром все это съедается с одной ложкой меда и потом 3 часа ничего нельзя пить и есть.
я опробовала этот метод. Первую неделю я чувствовала себя прекрасно, кишечник радовал как никогда, но вот на второй недели начались жуткие боли в животе и мне пришлось бросить эту затею.
Утром натощак я решили выпивать воды простой целых 2 стакана, н работу брать завтрак. Обязательно банан или какой-то фрукт. Шоколад я ем редко, даже за эти праздники у нас дома так и не появилось ни одной шоколадной конфеты.
Обязательно думаю делать себе кашу, много слышала про вредность каш в пакетиках, о для меня это единственный способ, сделать кашу на работе.
Я уже четко решила для себя готовить, через 2 дня на работу и как раз за эти два дня я собираюсь написать себе меню на неделю, чтобы готовить и питаться правильно. Обязательно буду делится.
Завтра напишу про обед.

Привет
Хорошего начала похудения.

я не слышала о таком. прямо надо испробовать.

У меня тоже 2 дня осталось выходных.

Вчера я искала информацию об обедах и ужинах) Очень много рецептов я нашла, но пока не знаю, что мне подходит. На ужин я нашла рецептов с рыбой, а рыбу я не ем.
Хочу на обед делать суп овощной, буду готовить и брать собой на работу. Овощной суп на мясном бульоне всегда вкусно и сытно. Мне кажется это самый оптимальный вариант для меня. Также на работу буду брать все для перекуса, буду делать запеканки, яйца. Вечером решила пить только кефир или есть овощной салат.
Дома стоит тренажер, хочу максимально себя заставлять по вечерам хоть начать с 10 минут заниматься ну или гулять с мужем)
Пока план такой) обязательно надо начать все это делать, вес у меня реально большой, новый год новые правила и новый образ жизни)
Завтра начну готовить себе на неделю)
К весне хоть немного должна снизить вес, а уж к лету быть красоткой

Привет
Ну план твой вполне выполним.
Будет интересно посмотреть, какие он будет давать результаты.
Главное вовремя менять неработающие планы.

Привет Новые рецепты это хорошо. А в каком плане подходит-не подходит?

Вот это подход! Молодец Да, начни, а там втянешься и все получится!)

Привет!
Ты написала, что лишний вес у тебя от тяжелых ужинов и от проблем с питанием в обед ("что найду"). Извини за некорректный вопрос, а ты мужу обед с собой не готовишь?
Мне вот тоже лень нести на работу обед, но приходится. Если нет нормального обеда, то вечером всегда будут зажоры.
Кроме того, полуфабрикаты могут быть исключением, но не как не постоянной едой. Они гораздо калорийнее, чем домашняя еда.
Я сама уже недели 2-3 разленилась, толком ничего не готовила, брала полуфабрикаты (последние года 3 уже так не делала, только как исключение были). И когда стала подсчитывать калории, оказалось, что они такие калорийные! Я и представить себе такого не могла.
Если у тебя есть какие-то проблемы с готовкой (не так часто готовишь, еще пока не умеешь и т.д.), то не стремись к тому, чтобы составлять меню и готовить каждый день. Устанешь с непривычки. Найди сначала какие-нибудь легкие рецепты, не требующие много времени, иначе умаешься готовить (проверено на себе когда-то ).
Я если честно на такой подвиг не готова (в смысле готовить каждый день).
Если мало времени, то ставлю мясо в духовку в фольге, беру мороженные овощи и варю или парю их. Это моей занятости мин. 25-30 (с помывкой посуды). Зато обед и мне и мужчине моему на несколько дней. Да и не сильно калорийно (мясо с овощами).
Удачи, все получится!

Привет.
Да для того, чтобы готовить каждый день у многих нет времени и желания, это для тех, кто любит готовить и времени на это достаточно.
Мы обычно готовим дежурные блюда не менее, чем на 3 дня, чтобы не стоять у плиты каждый день, еда обычная.
Не в том дело , что ты ешь, а в том, в каком количестве.

Вот-вот, я тут со stampом согласна.

Для меня готовить каждый день что-то разнообразное - это утопия. Я памятник таким людям готова воздвигнуть (в виде картинки на форуме, конечно... ).

Coffila
stamp
zvezdaAl
Всем привет! Спасибо огромное вам за поддержку мне очень и очень приятно, что вы читаете мой дневник делитесь своим мнением)

Сегодня был первый день на новом питании.
Утром было очень тяжело встать( , но я смогла, даже накрасилась, чем удивила своих коллег, т.к обычно я не крашусь вообще)
Как проснулась выпила целый стакан воды с медом, очень вкусно)
Завтрак был на работе в 9.30: это было чашка кофе, каша готовая и один твороженный чизкейк.
в 11.00 я выпила активию
обед: у меня был суп овощной, который я приготовила вчера)
Полдник: зернистый творог.
Ужин 20.00: активия.
За сегодня я отказалась от пиццы и конфет, которые мне предлагали на работе)
Сегодня мне было не сложно, но кушать сейчас очень хочу, я всегда вечером хочу кушать.
Не могу пить воду, максимально сколько выпила было 2 чашки воды. Но буду прибавлять, чтобы было не так мучительно больно
Пока не могу заниматься физ нагрузкой, первый день наших женских дней, живот тянет, поэтому пока отдыхаю)

Вчера вечером залезла на сайт отзывов и читала много интересной информации про похудения) нашла много полезных отзывов об обертовании в домашних условиях. Будет время обязательно поделюсь.
Еще нашла очень интересный отзыв на программу для телефона, программа называется "Fat secret". Конечно же я ее скачала. Пользуюсь второй день, после приема пищи записываю, что я скушала и она сразу мне пишет сколько я наела)
Это мне вместо бумажного дневника, который я все забываю завести
Ну а теперь расскажу про свое питание сегодня.
Утром продолжаю традицию и пью обычную воду с медом.
Завтрак на работе: открыла для себя нереально вкусную кашу, купила вчера в магазине, сегодня попробовала. Каша "Eat&go". Взяла в магазине из-за упаковки в виде яблока. Написано натур продукт. Сегодня открыла. Это овсянка сверху яблочное пюре и пакетик с медом. Разогрела в микроволновке. Безумно мне понравилось, очень вкусно и как оказалось сытно) Стоит такая каша 88 руб) завтра утром еще куплю.
Итак у меня была каша, банан и кофе.
Перекус: банан и чай (согревалась, на работе было холодно)
Обед: суп овощной, т.к вчера мне его было мало я еще взяла кукурузы
Перекус: активия
Ужин: крабовые палочки.
Ну и как собиралась сегодня я выпила 3 стакана простой воды. Завтра увеличу до 4.
Хочу встать на весы, но решила, что сделаю это в воскресенье, чтобы узнать сразу результат за неделю и уже со следующей недели буду впускать в свою жизнь спорт.
Завтра у нас на работе праздник, старый новый год посмотрю как выдержу и не сорвусь, постараюсь есть фрукты и овощи)

Привет Как-то с ужином не очень, больше похож на перекус, чем на нормальный ужин.

Лимончелло
Привет, ты молодец, вот только ужина слишком мало будешь голодная, добавь мясо(курогрудь) и овощи.