просто -100гр. уже после завтрака, уже после утренней танцевальной тренировки. не сложно отказаться от того, что меня уродует. кстати, варенец очень классная штука, особенно прохладненький, особенно вечером.

есть даже одежда нужного размера. просто я опоздала с реализацией плана. сильно опоздала.

Молодец! старайся, будь стабильна.
а ты не хотела ли быть клавишницей в рок-группе?)))) или классику любишь и играешь?
и ещё есть такая фраза, мне кажется она тебе к месту:

так что срочно надо на ручки!
хорошего дня!


кстати, ещё одно преимущество форума-ты можешь выбирать круг общения, редактировать. Выбирай сама людей, с которыми интересно, у которых что-то почерпнёшь кроме дежурных фраз. Можно выкладывать фотки. Если есть недостатки, есть шанс что раскритикуют, подскажут. Жирной вряд ли назовут, вес не тот)
Успехов в общем и целом!

Мюсли
на счёт фото - не люблю это лучше уж в живую встретиться. фото в инет - категорически нет.
спасибо за совет, кстати. он очень полезен!! только где бы эти ручки найти?.. как-то пока никто не хочет знакомиться с тушкой 44(УРААААА!!) размера.

о ужас... как мне выжить???.........( я не представляю, как дотяну до конца.. ближайшую неделю вообще не представляю. откуда взять силы?всякая мечта перегорела. уже и танцевать совсем не хочется. при полном наборе (хореорафия + костюм). нет ни малейшего представления, как сегодня пройдут репетиции.. как же я жду субботу....

ну нельзя быть такой агрессивной... куда деть этот негатив?! я чуть не вслух людям говорю:"иди в спорт.зал, коровья морда!!" люди! ну как можно??? в весе 140+ жрать сосиски, хлестать пиво, курить, жрать сало, пирожки и торты с мороженым, мучиться от высокого давления и приговаривать: я буду в любом возрасте прекрасна!!!... как хочется материться!!... тупые уродины!! а потом плачетесь, что у вас лж не клеится!! а если и бывают встречи какие, то вас просто используют как легкодоступных!! мне настолько непонятно ваше отношение к этому, что я ничего не могу сделать, кроме как злиться!! вы специально прикрываетесь тупостью?? специально не хотите понимать ситуацию?? спортсмен ей нужен... в 140+ кг!!!... и фигурка то у меня от природы, и что у меня тренировки по лёгкой атлетике с ежеутренними (в 6 утра) танцевальными занятиями.. это, конечно, ни о чём не говорит!! я от природы такая!

вот смотрю на неё и думаю.. да пошли эти торты, сосиски, колбасы, сало, мороженое и прочие увеличители веса!!! я хочу замуж! я хочу рожать!! я хочу здоровые суставы и крепкие кости. и долгую жизнь!...

почему она ищет "таблеточки" и отговаривается, что ей физ.нагрузки ЗАПРЕЩЕНЫ!! что она бедная вся такая, вес её запер и никуда пускать не хочет. при этом ходит в майке по общаге без белья. майка еле жопу закрывает.. а в аномально огромных рукавах видны её прекрасные груди!! у меня ничего, кроме мата на уме!! не можешь бегать с таким весом, стыдно по улице жиром трясти - так ты начни хоть с малого, блин!! двигайся! трать то, что нажрала!! КАЖДЫЕ ПОЛ ЧАСА ЖРЁТ!!! голодное Поволжье!!(((( все ржут над тем, как она себя ведёт.. какие сказки читает. нравится быть козлом отпущения?? школа ничему не научила?.. меня в школе одноклассники за вес крепко гоняли. о школе вспоминать не могу!!

никакие уговоры, таблеточки и психотерапевты с антидепрессантами не помогут, если эта безвольная жирная тряпка просто не возьмётся за себя и не услышит то, что ей говорят..

поправить бы ей корону с ноги!!!... пару раз...


и что мне делать с этим негативом?!1.. почему меня разрывает?!

ау!! есть тут злые люди?? давайте поругаемся?..

Давай. Готова ругаться... Вообще у тебя абсолютно нормальное состояние для человека, который похудел и очень хочет, чтобы все последовали его примеру. Не зря говорят, самые злые к толстым, только бывшие толстые. А ОНА просто еще не дошла до точки собственного внутреннего кипения. И кстати много семей есть где спортивный мужчина очень любит своего 140кг поросенка и они счастливы и у них часто даже дети есть. Всякое бывает... все проблемы в голове всегда, голову лечить надо - это да.

Про тебя.... у тебя нормальный вес, налегай на спорт. Причем на силовой... Только мышцы способны жечь жир, кстати про укрепление суставов и прочее тоже в зал, главное техника и маленький вес, для начала можно вообще без веса.

Есть такое понятие в беге, как "закачка коленей". Это когда ты приседаешь без веса, но очень очень много раз 100-200-300 за подход. Для позвоночника хороши растяжки - например йога. Очень помогает.

Какими танцами ты занимаешься? Что ешь? Как вообще худеешь?

Я тоже не люблю слабых, безвольных людей, тоже часто открыто об этом вещаю, злюсь, не понимаю, как можно вот ТАК жить... обычно правда это не с весом связано, а с образом жизни в целом. Но при этом считаю, что я должна быть лучше их, должна быть примером... и если это не так, то никакого я права не имею на них срываться, ибо ничем не лучше. Все перемены начинаются с тебя самой... доведи свое тело до идеала, сделай себе красивое и рельефное тело, приведи кожу, волосы впорядок. Тогда люди сами начнут приходить с вопросами, как тебе это удалось?

Аня, тебя и этих слов здесь как раз и не хватало.
я чуть в личку тебе не написала,-мол, зайди.
а ты уже тут!

Нюмчик
полезные советы! спасибо! учту.
про еду. родителям спасибо: с детства солёное, жареное не ем. алкоголь тоже отпадает. падаю на сладкое, но сейчас хитрю, когда чувствую приближение срыва: жру лимон. так бодрит!! лучше любого зефира.
пн - либо молочный, либо крупы и злаки. по желанию и настроению
вт - безоговорочно кефирный. могу зефир или яблоко добавить
ср мясо/рыба на обед, ужин всегда овощной. овощи любые (кроме картофеля), что захочется
чт - овощной день.
пт- как среда
сб - фруктовый день. могу даже фруктовый салат сделать и заправить мороженым или йогуртом. фрукты ем любые. это помогает переживать вт и чт.
вс - свободный день. но в основном получается как пн

в завтраках всегда (кроме вт и чт) присутствуют 1-2 варёных яйца, растворимый кофе со сливками и, если хочется 1-2 апельсина. осталась привычка от яичной диеты. такой завтрак мне нравится и по ощущениям, и по простоте. ем 3-4 раза в день

для студентки с двумя работами очень удобный режим питания. готовить приходится редко, постоянно думать, что же я буду есть, не приходится.
+ считаю калории. уже без калькулятора по привычному меню. терпеть не могла этот метод!!!! бесилась до битой посуды. а когда вес долго стоял и вдруг пополз вверх, а я перепробовала все методы кроме подсчёта колорий - начала считать. и нашла свои проколы.

танцы - третий год стиль модерн. этот учебный год завершающий. дальше танцы больше не будут занимать моё время. по сути - финиш. конечная станция.
5й год - лёгкая атлетика. результатов нет. потому что вес. потому что даже в 63.8 я большая для результатов.

кроме всего - вт, чт, сб вечерние пробежкт от 5 до 8 км по настроению. среднее время пробежки от старта до финиша примерно 40 минут. иногда час (когда 8 км).

Нюмчик
я даже рада за пару, где есть неуловимый фунтик в 140 кг, при условии их взаимной любви и семейного счастья!! если этот фунтик не ноет постоянно и не жалуется.

а это постоянно!! жрёт печенье, вафли, макароны с жареными сосисками и кетчупом, пельмени 4 0 ш т у к на тарелке.. С О Р О К !!! и майонеза маленькая тележка. "я нормально ем для среднестатистической женщины, но почему-то я вот такая! гены, наверное. наследственное же тоже роль играет! да и кость широкая". вот вмазать хочется за такие слова. дет сад какой-то.

люди кругом сплошные обещалки. завтра, завтра, позвоню, напишу и прочее... бесит. а потом страна плохая. государство плохое.

Про нытье согласна на 100% Ненавижу нытиков... учусь быть терпимой, но периодами взрываюсь, в такие моменты люди разбегаются кто куда, обвиняя меня во всех смертных грехах) Это нормально... даже естественное человеческое состояние, по схеме предков рептилий. Единицы могут бороть это состояние. И про обвинения во всем третьих лиц, особенно государство тоже согласна... так же проще. Себя оправдал, ответственность на чужие плечи переложил и ходишь довольный, думая, что кость широкая и президент дурак.

А теперь о грустном... о твоем питании... И долго ты так живешь? А про баланс БЖУ ты что-нибудь слышала? Калории это очень хорошо, и ты очень правильно сделала, когда встал вес. Попыталась разобраться и сделала выводы. НО... калории это еще не все. Так же важно соблюдать баланс белков, жиров, углеводов и тут уже вопросы общего здоровья организма, морального состояния, состояния кожи, естественных женских процессов... ты вроде там рожать собиралась. Особенно, учитывая, твою физ нагрузку.

Согласна, что так есть - или не есть. особенно студентке с двумя работами очень удобно... плавали, знаем. Но такой формат совсем не положительно влияет на твоем теле, фигуре и общем состоянии. Кстати злость тоже от недоедания приходит) Сколько хоть ккл ты получаешь в день в таком формате?

http://www.zozhnik.ru почитай тут, очень много полезной инфы. Про питание, про тренировки.

Расскажи про легкую атлетику? это секция какая-то? Что туда входит?

Нюмчик
спасибо за поддержку. с тобой поругаться не получится
про грустное: достаточно. иначе бы так и сидела с 70 кг. мало приятного. при том, что выступление на носу.
Про баланс БЖУ конечно слышала. но к ним такое же отношение как и к калориям. считать не пробовала.

меньше 1300точно не получается. организм орать начинает. стараюсь, чтобы больше 1900 не выходило. моё питание предполагает 3 разгрузочных дня в неделю - вт, чт, сб. (не больше 1400 ккал). когда выступлю с танцем - сокращу до 2х разгрузочных. впереди переломные 62 кг, когда сил будет очень мало. надо будет пережить это.

за адрес сайта спасибо. буду читать.

лёгкая атлетика - вообще очень интересная история. я ещё со школы увлекалась Синди Крауфорд и с завистью смотрела на лекоатлетов. ещё тогда, когда были видеомагнитофоны. освоила все её кассеты. потом забросила. позже решила начать бегать. родители были против. не хотели пускать. но мы это мягко преодолели. я начала бегать. забивала мышцы, восстанавливалась, болела, восстанавливалась. находила компанию для бега. компания часто менялась. в один прекрасный день я нашла себе компанию на целых 5 лет и, надеюсь, на всю жизнь. после сессии приеду - продолжим вместе тренироваться. в этой самой компании есть человек, который занимался лёгкой у хороших тренеров. занимал места. в большей степени - первые. после того, как я поняла, что ни один тренер не возьмётся за меня, я чуть не опустила руки. и попробовала попросить этого человека тренировать меня в беге. сказала, что нравится лёгкая атлетика. с тех пор и до настоящего один из лучших друзей меня тренирует. когда мы в разных городах - он присылает мне план на тренировку, а я высылаю письменный отчёт. если есть замеры на скорость, значит и с результатами.

часто это круговые тренировки. разогрев от 1000 до 3000. разминка с растяжкой. основная часть (круговая), где используются спецы и офп. завершающая часть - от 400 до 4000м.

уже приличное время я опускаю руки. у меня просто нет сил моральных заниматься этим спортом.
танец делаю только потому что когда-то хотела выступать. а сейчас, когда есть возможность - совсем нет желания.
кажется, будто из моих стараний получится что-то неуклюжее, смешное.
в городе, где я учусь, еле нашла стадион, куда можно ходить тренироваться. еле пробилась. и то, те тренера надо мной периодически стебутся. мол:"понятно теперь, кто у нас дорожки рвёт!" или "пирожки жареные кушать не надо". всё в таком духе. хотели даже выгнать со стадиона. потом что со своим графиком я не успевала в часы "своего" стадионовского тренера и приходила когда могла. у них ничего не вышло. теперь придрались к элементам офп подготовки на стадионе - пресс, приседания, прыжки.. тоже хотели выгнать. в итоге "мой" стадионовский тренер сказал, что лучше такие элементы убрать, если я хочу сохранить те возможности, которые у меня есть. либо заниматься уже конкретно у него. с его стороны обещаются всякие тренажёрные предметы: барьеры, колодки и прочее. всё это меня изрядно истощило эмоционально. тренеру своему сознаться так и не смогла в том, что моральные силы закончились, руки опущены и надежды никакой нет на то, что добьюсь каких-нибудь результатов.

Тоесть твое разгрузочное питание выглядит примерно вот так?
Примерно в таком объеме и продуктами?
#77

Про ЛА история действительно интересная. Ты очень спортивная это здорово, здорово, что слушаешь свой организм. Я только не поняла историю со стадионом... почему ты не можешь заниматься там сама, без тренера? У нас на стадионе нет проблем, приходи, бегай делай чо хочешь. Даже когда идут занятия. Иногда правда бывают разные местные соревнования, тогда конечно не пускают, а так в целом... каждый сам по себе. Или они тебе снаряды какие-то предоставляют? И если да, нельзя ли эти снаряды, чем-то заменить? Например бег по пересеченной местности с преодолением бревен всяких, веток и тд))) Ну это я так... фантазирую.

А про опускание рук. Давно у тебя так?
У меня была страшная апатия, когда травмировала ногу перед полумарафоном. Ничего не хотелось, не верила в себя и сразу по всем фронтам пошли косяки... Но за неделю до, все-таки собралась, когда уже финишировала настроение поднялось... дело-то сделано, можно и дальше двигаться. Желание бегать вернулось, сново в кайф)

Про танцы не подскажу) Я себя в них полным веслом чувствую... хотя в детстве занималась худ гимнастикой, хореографией, гибкая была... Но танцы. Не вижу себя там вообще) Мне ближе железо, штанга и прочие больше мужские виды спорта)

Нюмчик
кефир литр и 1%. да, примерно так.

стадион закрытый. в этом городе открытых стадионов больше нет. никаких снарядов мне не предоставляют. город плохо знаю, пересечёнка здесь мне не знакома. опускание рук, апатия, агрессивность - достаточно давно. + лет 5 назад могла ещё быть в состоянии "боевой готовности". сейчас, видимо, развилась колоссальная стрессоустойчивость (или, в народе, - пофигизм, если корректно) и о боевой готовности речи быть не может. на личном фронте тоже никаких эмоциональных всплесков. либо агрессия, либо полный пассив.