А ты предложи ему к чаю мармелад, а еще лучше сухофрукты? А мясо ты не ешь, творог там? Совсем белка не вижу... ну такого, серьезного)))

Нюмчик

Даа мармелад скажешь тоже! Конфеты ему подавай!

Творог ем, а вот мяса и правда давно не было..

Итак на сегодня: 67,2 почему то...

Завтрак гречка с овощами
Перексу нектарин и творог
Обед салат из салата, огурца и сайры, гречка, грибы, 2 злебца с сыром
Перекус 2 мандарина
Ужин овощи тущеные и грибы иии кофе с мороженым и тортик по дюкану.... Знаю знаю!!!! Не ругайтесь

А что за тортик по дюкану? Это из яиц там, творога и еще чего-то? А ты не чувствуешь себя голодной? Нет ощущения, когда домой приходишь или спать ложишься, что хорошо бы чего-нибудь съесть, и хорошо бы побольше) ?
Смотри если ты не ешь мясо, то в день тебе необходимо съедать 2 яйца и 200гр творога + гречка там порция - это только для поддержания нормы белка. Сыр - но не более 30гр. (это про обычный 50%). Рыбу, морепродукты тоже не ешь?

Нюмчик
Да, все верно еще отруби туда!!!
Ем мясо, просто тогда не было, зато сегодня... Красота ща отчитаюсь

На сегодня вес 67,0
Зарядка и тренажерный зал
Белковый день!
Завтрак рыба
Перекус тортик по дюкану и кефир
Обед грудка куриная
Перекус она же
Ужин творог и кефир

О дааа))) Развлекаешься, как хочешь))) Мышцы скажут спасибо, особенно в тандеме с тренажеркой, а вот организм в целом... пошлет все нафиг и пойдет спать)))) Углеводы очень важно
А чего ты линейку не двигаешь? Уже 2 кг ушло вроде)

Нюмчик
Не я тока одним днем так могу.
А как ее двигать?

На сегодня 66,2.
зарядка сделана.
Завтрак салат из травы, огурца, перца, яиц и сайры
Перекус яблоко и тортик по дюкану
Обед кура грудь
Ужин кура грудь помидов трава и редиска еще тортик по дюкану и хлебец

На завтра уезжаю в деревню, дедушке плохо(((
Так что не заю даже что будет с питанием, постараюсь по возможности держаться.

Итак! Я приехала! Конечно как я и предпологала в эти 2 дня нарушений было много...
Что у на. На сегодня: вес 66,0
Зарядка сделана
Белковый день
Завтрак рыба
Перекус творог
Обед фарш говяжий и тортик по дюкану
Перекус грудка куриная
Ужин рыба будет.

отлично движешься) Даже после выходных умудрилась выйти с отвесом Линейку двигать там же, где ты ее вставляла в подписи. Просто цифры меняешь в тексте ссылки и все)

это за неделю минус 3 кг?
круто

ТоНяШа
Это я думаю сперва вода вышла.

не думаю, что прям 3 кг воды, жирочек тоже ушел
интересно сколько за вторую неделю уйдет
я за тобой наблюдаю

Сегодня все началось хорошо....
Утром гречка с овощами
Перекус яблоко творог с кефиром
Обед гречка с грудкой
Потом по плану был зал, но.....
Пришла весть что моря не видать мне!!!! И Остапа понесло.... Вместо зала халва и 2 пирожки муравейник((((

Как то вот так.... Грустно.