Dimity, с отвесиком, молодец))))

Вера горы способна сдвигать! А знаешь, в чем вера проявляется? В действиях! Давно ведь сказано: Вера без дел - мертва! И именно по нашим действиям мы можем определить серьезность наших намерений!



Все страхи от Страха! Страха не получить желаемый результат. Но в нашем мире очень трудно сразу предсказать успех наперед. Многие сверхуспешные люди теряли состояния, а некоторые и не по одному, прежде чем добивались чего либо в этой жизни.
Отрицательный опыт - тоже опыт. Он также, как и положительный, помогает разобраться в путях развития, проясняет ситуацию. И рано или поздно багаж накопленного опыта откроет двери личного успеха.
Не играть в любимую игру из страха проиграть - абсурд. Победа ведь взращивается все возрастающим иммунитетом к падениям, тренировками. И эту игру не сыграет за нас соседка с третьего этажа, которая озабочена советами для других и сама при том находящаяся в глубокой и стабильной заднице. Может отнести ей лист чистой бумаги и попросить попунктно прописать как нам жить и чем заниматься? Бред! А ведь таких благожелательных "соседей" у нас навалом! Это и интернет в том числе.
Но проблема в том, что не стоит шибко надеяться, что посоветуют нам при всем своем видимом благодушии что либо хорошее. Люди по природе своей завистливы. Частенько можно на улицах повстречать сцепившихся языками знакомых, которые разливают дерьмо по ушам друг друга. Ах, как они сильно болеют, как им хреново живется. И друг другу поддакивают, даже сожалеют. Охают и наслаждаются от этого, делая трагический вид. Но вся эта хрень быстро прекратится, как только из уст пойдет сплошной позитив и радость. Людям такое слушать в тягость!
На этом, кстати, построена логика телевидения. Как часто оттуда доносится что либо позитивное? Да хрена вам! Психологи прекрасно понимают, что когда зритель начинает считать, что у него в жизни не так все плохо как у других, никогда не пойдет на баррикады и не станет запрашивать большего. Представьте, если б каждый день в новостях показывали, что в швейцарии пенсия у пенсионеров равняется 3000 евро. Или что даже в греции минималка равна 900 евро и что эстония, находясь в евросоюзе с ее минималкой в 290 евро должна помогать измученным жизнью грекам! Нет уж, лучше покажем про бомжей, нам ведь в своих коммуналках лучше чем им!

Забей и двигайся вперед не смотря ни на что! Есть золотое правило на этот счет: Лучше сделать и пожалеть, чем Не сделать и пожалеть!
Привет пламенный!

Завтрак
Кофемол, 419.0×грамм 81 8 4 4
Бутер с карбонадом , 77.0×грамм 181 21 7 8

Всего: 262 29 11 12

2й Завтрак
Яичница с помидорами и зеленью, 141.0×грамм 119 2 7 12
Хлеб бородинский, 21.0×грамм 42 8 0 1
Кофемол, 255.0×грамм 55 6 2 3
Конфета, 15.0×грамм 80 8 5 1

Всего: 296 25 15 17

Обед
Плов, 115×грамм 145 20 4 7
Салат из капусты и помидор со сметаной, 232.0×грамм 147 23 3 6
Хлеб бородинский, 20.0×грамм 40 8 0 1
Кофе с молоком, 226.0×грамм 50 6 2 2
Сухари с изюмом "Звездный", 23.0×грамм 85 16 2 2
Сыр Фоль Эпи 16%, 21.0×грамм 55 0 3 6

Всего: 523 74 15 25

Ужин
Картофель отварной, 90.0×грамм 68 14 0 2
Рыба запеченая с овощами и сыром, 102.0×грамм 305 5 18 28
Аджика домашняя, 50.0×грамм 16 4 0 0
Кофе с молоком, 236.0×грамм 48 6 2 3
Конфета, 15.0×грамм 80 8 5 1

Всего: 516 37 25 33

Фрукты в течении дня
Арбуз, 820.0×грамм 246 62 1 5
Персик, 120.0×грамм 54 11 0 1

Всего: 300 73 1 6

Всего: 1897 238 66 93


Да Выходные расслабляют. Хотя, в общем-то все как обычно, за исключением фруктов и жирности рыбного блюда на ужин ... сыра не пожалела. Ну и опять конфеты, куда без них



Спасибо
Правда не знаю, что меня ждет завтра. Как-то слишком сытой я себя чувствую, а обычно с момента подсчета я голодная вечером.



Да, согласна! Об этом очень хорошо Мирзакарим Норбеков вещает.

Ещё минус 0.2 кг. Вес 91.4

Dimity, молодец, с отвесиком

Свет, а мне меню нравится , главное что всего в меру.

"Ешь - пей, но меру разумей!"
Ни как не могу баланс найти, все время, какие-то цифры хромают. Привыкаю.

Завтрак
Хлопья с орешками, сухофруктами и молоком, 200.0×грамм 216 28 8 8
Кофемол, 417.0×грамм 79 8 3 4
Сухари с изюмом "Звездный", 12.0×грамм 45 8 1 1
Сыр Фоль Эпи 16%, 21.0×грамм 55 0 3 6

Всего: 395 44 16 18

2й Завтрак
Яичница с отварным картофелем, 146.0×грамм 205 14 13 9
Аджика домашняя, 64.0×грамм 20 5 0 0
Хлеб бородинский, 18.0×грамм 36 7 0 1
Кофе с молоком, 228.0×грамм 50 7 2 2
Конфеты пралине со слоями вафель, 15.0×грамм 80 8 5 1

Всего: 392 41 20 14

Обед
Салат из капусты и помидор со сметаной, 360.0×грамм 135 16 5 6
Бутер с карбонадом , 50.0×грамм 102 11 4 5
Кофе с молоком, 243.0×грамм 49 6 2 3
Сухари с изюмом "Звездный", 12.0×грамм 45 8 1 1
Сыр Фоль Эпи 16%, 21.0×грамм 55 0 3 6

Всего: 386 42 15 20

Ужин
Бородинский с карбонадом, зеленью и помидорами, 234.0×грамм 183
Кофе с молоком, 226.0×грамм 47 6 2 2
Сухари с изюмом "Звездный", 12.0×грамм 45 8 1 1
Сыр Фоль Эпи 16%, 19.0×грамм 50 0 3 5

Всего: 324 36 11 21

Фрукты/овощи в течении дня
Персик, 110.0×грамм 50 10 0 1
Огурец, 65.0×грамм 10 2 0 0
Арбуз, 508.0×грамм 152 38 1 3

Всего: 212 51 1 5

Всего: 1708 213 62 78


Вновь знакомлюсь с велотренажером. Поставила себе задачу к концу августа спокойно прокручивать его 40 мин ежедневно и единовременно. А в итоге сегодня разом проехала 20 минут

Пойду делать суставную гимнастику. Всем хорошего настроения

Dimity
Приветик!Я знакомиться.Почитала твой дневник и узнала свои мысли
я тоже об этом мечтала!!!!!!!Прям спала и видела!сегодня мечта сбылась.пусть и весы показали 89.900 но всё же 8 ка!!!А там и до 7 ки недалеко!Желаю тебе поскорее увидеть заветную 8ку!!!Предлагаю дружить!!

Привет! Поздравляю с отвесом!
Я основной упор на велотренажер делаю, кручу по 1 часу в день без перерыва. За час сжигается около 810 ккал, если крутить педали в спокойном темпе, в среднем 21.5-22 км/ч. Начинала с 40 минут. Я бы и больше крутила, но, во-первых, дольше сидя на велотренажере сынулю занять просто невозможно, он все любит делать с мамой, а во-вторых, суставы надо пожалеть, вес то большой. Вообще, велотренажер - это вещь! У меня основная проблема - необъемные ляжки, кроме велотренажера их не уменьшает ничто. Так что удачи тебе в таком хорошем начинании!

#77

Dimity, велотренажер это классно
Мне тоже надо возобновлять занятия
Я через месяцок начну.

А менюшки у тебя хорошие, сбалансированные таки, мне кажется, со спортом вес на ура будет уходить

львёнок1991 привет!
Заходи на огонек

sibling привет!

Я вот ещё о эллиптическом тренажере иногда подумываю. Но это так, в перспективе. А вообще вело не стоит боятся (это я и себе говорю ), там нагрузка на суставы если и есть то минимальна.

Нуська1983 привет!

Было бы прекрасно, если он на ура будет уходить

По питанию:

Завтрак
Хлопья с орешками, сухофруктами и молоком, 203.0×грамм 196 29 6 7
Кофемол, 401.0×грамм 72 7 3 4
Конфета, 15.0×грамм 80 8 5 1

Всего: 348 44 14 11

2й Завтрак
Бородинский с карбонадом, зеленью и помидорами, 235.0×грамм 200
Кофе с молоком, 226.0×грамм 47 6 2 2
Сухари с изюмом "Звездный", 12.0×грамм 45 8 1 1
Сыр Фоль Эпи 16%, 20.0×грамм 52 0 3 6

Всего: 344 40 11 22

Обед
Курица с картошкой в специях, 300.0×грамм 522 31 29 39
Аджика домашняя, 65.0×грамм 20 5 0 0

Всего: 542 36 29 39

Ужин
Кофе с молоком, 382.0×грамм 87 10 4 5
Сухари с изюмом "Звездный", 14.0×грамм 52 10 1 1
Сыр Фоль Эпи 16%, 23.0×грамм 60 0 4 6

Всего: 200 20 8 12

Фрукты/овощи в течении дня:
Персик, 110.0×грамм 50 10 0 1
Огурцы, 170.0×грамм 19 3 0 1
Перец, 50.0×грамм 13 2 0 1
Черешня, 200.0×грамм 104 21 1 2

Всего: 185 37 1 5

Всего: 1619 178 62 90 Неужели я в зеленом коридоре

А! Вес сегодня без изменений 91.4. Стоим.

Дойдешь до плато, надо будет искать, откуда приходы урезать. Конфеты - первый кандидат, ничего не поделаешь))

При таком темпе не может 800 ккал улетать никак. Думаю улетает всего около 350 где-то. Опять же, не забывайте, что это велотренажер, а не велосипед!
На расход велосипедиста зависят такие факторы, как собственный вес, который нужно перетаскивать в пространстве, сила и направление ветра, рельеф трассы, качество дорожного покрытия. И самое основное - это сопротивление воздушному потоку, которое оказывает колоссальное воздействие и приводит к значительным энергозатратам, которые, кстати, возрастают в зависимости от скорости Нелинейно. Т. е. двигаясь со скоростью 40 км/час велосипедист тратит не в 2 раза больше калорий, чем если б двигался со скоростью 20 км/час, а значительно, значительно больше.
Тренирующийся на велотренажере всех этих дополнительных факторов энергозатрат лишен. Единственное, он может выставлять силу сопротивления качению вручную. Но это должен быть качественный велоэргометр, который может показать максимально приближенные к действительности затраты. Хотя, конечно, они, при прочих равных условиях, зависят от многих факторов, таких например, как общее состояние здоровья, давления, частоты сердечных сокращений, общей тренированности организма и т. д.
Приветы пламенные!

Денис, это, конечно, все здорово и важно, но... Мне нужен результат без всяких там заумных вещей не из моей профессиональной области. На дисплее 810 ккал, объемы на ногах уходят (что для меня самое главное), ощущение приятное, как после занятий спортом - это самое важное! Пусть хоть 800, хоть 300, хоть 150, главное, что это работает!

Dimity, удачи тебе в нашем нелегком труде и увидеть завтра на весах большой такой и хороший отвес!

#77

Привет ребята


Видимо пришел тот день, и надо анализировать

Отвеса не случилось, но все равно спасибо


Вес встал. Третий день держится на отметке 91.4. Но за пять дней все же удалось сбросить 2.6 кг и немного по объемам. Видимо кто-то слишком много ест! (с)

Рекомендуемый ДиОном коридор:

Калории 1290 - 1640
Белки 60 - 144
Жиры 29 - 64
Углеводы 145 - 267


Калории. В среднем всю неделю питалась на 1600-1900 калорий, что при моем уровне активности видимо много. Необходимо стараться укладываться в предложенную ДиОном калорийность. Грубо говоря с 1600 - 1900 уходить на 1300 - 1600. Ну или больше двигаться.
Белки. В среднем употребляла 80-100 гр белка в день, моя зеленая норма.
Жиры. В среднем употребляла 60гр жиров в день, что для худеющего тоже много. Надо постараться вывести средние цифры на 40 гр.
Углеводы. В среднем употребляла 170-180 гр в день, что тоже моя зеленая норма.


Вода. Фух ... ежедневно выпиваю ст. воды натощак, а дальше как получится. В среднем получается 0.5л, иногда больше. Надо увеличивать.


Появились прогулки, вело и суставная гимнастика. Продолжаю.


Всем хорошего дня, прекрасного настроения и больших отвесов

Да к это для результата я и написал)). У тебя сейчас 500 липовых калорий в статистике витают. Во избежание плато рано или поздно нужно будет проводить перерасчеты, к тому и сделал замечание.

Я бы лучше сказал, что у тебя появилась тенденция к снижению. Более точно можно будет судить через месяцок, т. к. у нас в теле столько всего, меняющего наш вес, что на этом фоне граммы ушедшего чистого жира заметить очень трудно.


Привет пламенный!