С утречком, Света!
Меня сейчас помидорами забросают, но таки скажу следующее: правильное питание - это некий собирательный образ. Кому-то подходит, кому-то нет. Опять таки скажу по себе: когда перевалило за 15 сброшенных кг, то уверенность в том, что "Если что-то очень хочется, то можно" обрела фундамент. Ненужно крайностей. Если человек определился с питанием вообще, а не на момент диеты, то нужно понимать, что ВСЮ жизнь сидеть на кефире с курогрудкой понравится далеко не каждому =)
Я так думаю: можно все, главное - без фанатизма!
Хорошего дня!

♥Egoistka♥
приветик с дневничком тебя!
если следовать правильному питанию (у меня правда самой еще не особо получается), то с утра лучше каши какие-нибудь, а омлет наоборот на вечер можно, тк белок и овощи очень быстро перевариваются и опять возникает чувство голода.

у меня не совсем правильное питание, но я пытаюсь так:
на завтрак овсянка (даже с молоком и сахаром, целый день есть переварить)
перекус между завтраком и обедом: питьевой йогурт, легкий салатик, фрукты, еще можно поискать перекусы
обед: все что хочу, кроме хлеба и сладкого (как выяснилось полнею от мучного по большей части), гречка/рис/картошка обязательно на гарнир
еще один перекус питьевой йогурт, легкий салатик, фрукты, даже рыбку кусочек можно или еще что-нибудь, на вкус и цвет.., лишь бы не вредное было
ужин: греческий салат, печенные овощи, цветная капуста варенная, куриные грудки или кур.мясо без кожи, рыба на пару/в духовке, в общем ужин самый полезный

в течении дня вода, надо 2 литра, у меня пока литр получается.
если вкусняшки какие-то хочется то их лучше до обеда.

в общем так) я следовала этой системе и раньше, достаточно эффективна, сейчас начала заново)

Rago

Не знаю, кто решиться забросать тебя помидорами!? Точно не я. Мы здесь все в одном котле варимся.

Я тоже за отсутствие крайностей. Все эта рефлексия только мозг выносит, и на теле/деле положительным образом не сказывается. И вообще, всему свое время.

Ainuka07

Бойцовская аватарка.

Я уже более или менее начинаю понимать, что к чему. У меня как-то так пазл и сложился. Осталось только вырулить рацион в нужном направлении. Вопрос времени.

♥Egoistka♥
я когда в первый раз сюда пришла, тоже не могла понять что к чему, еще одна группа людей обсуждала полезность ПП, другие только на разгрузочных днях и тд.
потом мне скинули грамотное сообщение, о том какие продукты когда лучше есть, вот по этому образцу я стала питаться более менее нормально. к сожалению сейчас найти не могу его(

Подскажите. Расскажите. Посоветуйте.

Вот у меня есть страстная привычка. Уже после еды налить себе чашечку кофе, когда с сахаром когда без, и смаковать ее с чем-нибудь вкусненьким, сладеньким, настроениеподнимающем. Как быть теперь?

Ainuka07

А ты свой старый дневник найти не можешь?

Пока все сильно заняты и молчат. Заварила себе зеленого чая с жасмином и имбирем, а к нему добавлю дольку горького 70% шоколада. Попробую переламывать себя к этой кофейной страсти. Две кружки уже были. На сегодня хватит.

♥Egoistka♥
Освой рецепты по Дюкану. Там отличные - очень сытные и супер-белковые сладости. Без сахара. Я делаю периодами. Очень помогает контролировать аппетит и добивать ежедневную норму белка. Из приятностей еще, почти что десертных - протеин сывороточный. Огромный выбор вкусов - хоть сливки с печеньем. Покупать - в магазине спортивного питания.

Планы планами, а по факту вот что:

Завтрак 1: омлет с кабачком (1 желток, два белка), кофе с молоком 2.5% и бутер с куриным рулетом (белый хлеб, слив масло, рулет).
Завтрак 2: омлет с кабачком (так же 1 желток, два белка), кофе с молоком 2.5% и творог зерненый Сваля с клубникой 7%.
Обед: грибной суп с перловкой, не полная ст. л. 15% сметаны, кусок бородинского, чай и квадратик шоколада.
Ужин:тушеные кабачки с помидорами и курогрудкой, два кориандровых криспа, кофе с молоком 2.5% и квадратик шоколада.

Хорошо понимаю свои косяки, которые могут тормозить снижение веса. Но искренне надеюсь, что "меньше жрать" все равно выстрелит. Вообще не понимаю, на каком таком приступе энтузиазма я когда-то давно выдерживала диеты из серии кофе/яйцо/капустный лист!?

♥Egoistka♥
к сожалению там много страниц, пока половину только просмотрела)

да шоколад конечно не очень хорошо на ужин, но да "меньше жрать" тоже работает, главное держать себя в рамках) вроде когда сладкого хочется, это недостаток кальция в организме

НАШЛА, тебе написала и пошла дальше смотреть дневник) и сразу нашла это сообщение)

На завтрак: каша (можно с сухофруктами, фруктами, ягодами орехами, ложечкой меда, как хочется). Белковый завтрак - творог с фруктами, яичница/омлет с овощами (но честно сказать после белковых быстро кушать опять хочется, а от творога в желудке какое-то ощущение, будто бы мороженное на оч голодный желудок, ну у меня так)
Перекусы: фрукты (желательно исключить бананы, виноград, ну или ограничить), салаты из овощей, творог со всякими вкусняшками, орешки, сухофрукты

На обеденные гарниры лучше есть крахмалистые продукты (картофель , макароны, крупы), а на ужин некрахмалистые (овощи)
Ужин за 3-4 часа до сна, за час до сна еще можно кефирчик

Тут с моими уже замечаниями, у всех конечно индивидуально, но самое главное "завтрак съешь сам, обед раздели с другом..)

Доброго утречка, Света!
По поводу рациона: со временем определишься и подберешь нужное тебе. Главное, что не следует упускать из виду - ты не должна чувствовать себя голодной. Шоколад... понимаю, меня на конфетки "Дюшеска" пробило, иногда с чаем балуюсь. А так если сладкого хочется, я на творог фантазию кидаю. Запеканочки, коктейли и т.д.

"Если вы не на коне, то вы под конем" (с)

Я сегодня "под". Питание спонтанное, не красивое.

Светлан, да и не стоит расстраиваться!
Мы же человеки, а человекам свойственно косячить )

♥Egoistka♥
приветик! как сегодня дела?
попробуй записывать сюда все что ты ешь, а девочки уже посоветуют, что лучше убрать из менюшки, а что добавить, а со временем уже сама будешь знать свой организм

Ainuka07

Привет! Медитирую на начало новой жизни! Утро начала со стакана воды. Сейчас завтракаю. Пытаюсь разобраться, что есть калории и с чем их едят.

Пойду сделаю линейку ... с первой маленькой целью моего большого пути.