Приветик) Не знаю как гречка..но вот куриная грудка теперь у меня самое любимое мясо, даже когда она вареная без соли и нет к ней ничего А вообще как по мне не надо думать про то что наберешь ты или не наберешь на новогодних. Если быть в режиме и не срываться в недельный зажор, то все будет отлично)

Ира привет!

Я вот тоже полностью с этим согласна. Сама худела вначале на подсчете калорий и БЖУ, но не долго, зато примерно могу теперь прикинуть сколько в порции КК. Сейчас стараюсь придерживаться ПП, как и многие из девочек с форума. Результат конечно не мгновенный, как обещают разные диеты, но лучше уж медленно и наверняка И вкусовые привычки сами поменяются. Например рыбка приготовленная на пару, а на гарнир овощи, разве не вкусняшка
табличка тебе в помощь на всякий случай
#77

Рыжая Катёна
, спасибо за табличку! Я уже и сама настраиваюсь на рыбу, курицу, гречку и творог. На эти продукты я и ориентируюсь. Вот только овощи я не люблю и не умею готовить(((

А, вообще, когда муж ест одно мясо, как с ним не поесть. Курицу он не любит, к рыбе относится прохладно... Вариант один: готовить мне и ему разную еду.

Возможно я от того и потолстела, что начала есть много мяса с мужем за компанию, до него я редко ела мясо.

Думаю, хватит отговорок про мужа, пора следить за тем, что ем)))

Yamato
а недельный зажор - это как раз про меня. Начинаю есть и про всё забываю, боюсь подходить к весам. Потом меня переклинивает, я соображаю, что надо выходить из зажора, начинаю взвешиваться, следить за едой, худеть, потом опять зажор и так по кругу...
Когда это закончится, не знаю, когда я возьму себя в руки раз и навсегда?!!

Как приятно, девочки, что вы меня приняли и поддерживаете с первого дня на этом форуме!!!

заходи почаще,отчитывайся обо всем что скушала и будет тебе счастье

привет, Ириш) я знакомится) я Катя) ты умничка, что решила худеть, у тебя обязательно все получится)забегай в гости, буду рада общаться

Я худею на диете с подсчетом калорий и мне она помогает отлично, бывают периоды, когда вес останавливается, но это не повод для переживаний, главное не срываться и вести дальше подсчет, таким образом вы наладите свое питание и процесс похудения не будет вас обременять. Кстати куриная грудка в этом отличный помощник и замечательный диетический продукт. Раньше я ее не часто покупала, но как занялась своим питанием, куриная грудка частый гость на моем столе. Главное ее правильно приготовить, пользуюсь этой инструкцией сколько варить куриную грудку, получается очень сочная, очень мягкая и нежная. Супы если готовлю, то варю в основном чисто овощные, без бульона.

Приветик, Ириш!
#77
Я, когда пришла на форум в январе этого года, тоже как ты весила. Правда, я аж на 5 см выше
К маю я стала весить 66. Правда, в апреле у меня случился стресс, весь мой режим поломался, потом еще стресс ну да фигня...

Самое главное - что к своему профессиональному празднику ты поставила вполне реальную цель!

И теперь надо просто к ней идти небольшими шажками

Мне помогли подсчет калорий и физнагрузка. Причем сначала физнагрузка была в виде ходьбы - по пульсометру (чтоб сердце работало в определенном режиме) я шагала минут 40. По сугробам и в верхней одежде, что добавляло нагрузки Талия не заставила себя ждать и нарисовалась, где ей положено быть
Со временем добавила занятия с Джиллиан Майклс (есть у нее курс на 30 дней). А потом я натурально и бегать начала, что мне даже в школе давалось с трудом (хотя я с детства занималась классическим танцем и физнагрузка не была для меня чем-то непосильным).

Лето прошло в нервотрепках и разводе, сейчас вот прихожу в себя (последний месяц еще от курения - снова! - отказалась и 4 кг быстренько набрала)...

Так что вперед к заветной цели!

А что касается - "муж курицу не ест, рыбу не ест"... - мой (тогда еще был) вообще веган был... Но я такие куриные котлеты на пару стала делать, добавляя то гречку, то булгур, то чечевицу, что лопал за обе щеки! И еще как вариант - мужу ты обжариваешь свининку отбивную, а свой кусочек - бульк! - в воду вариться. И не надо готовить по отдельности.
Печеночку тоже можно диетически приготовить Хотя если потом разом всю приготовленную тут же слопать... Но, полагаю, это точно не про тебя!

Так что вливайся в ряды стройнеющих и результат не заставит себя ждать!

Всем привет!
Сегодня я не готовила мясо (а то бы обязательно поела ).
Запекла в духовке рыбу и ела с гречкой на завтрак. Рыба, правда, жирная - сом.На обед творог со сметаной (куплю мягкий обезжиренный творог в упаковке как колбасный сыр и не буду сметану больше есть), а вечером ещё кусочек рыбы съела.
Поздно вечером, когда деток уложила спать, 40 минут позанималась упражнениями и обруч покрутила полчаса. Пока я молодец!)) Главное, не сбиться с намеченного пути.

Kimiko

ого, как ты клёво похудела! На 12 кг за 4 месяца!

beauty k
привет! Зайду в твой дневник)))


Сегодня утром я весила 76,3.
Есть смысл менять вес каждый день на линеечке или только раз в неделю по пн?

Некоторые меняют каждый день. Кто-то раз в неделю....Думаю ты сама со временем поймешь как тебе удобнее))))

#77

ну да, Ир, 12 кг... только вот от 3-4 появившихся за последний месяц (!!!) - надеюсь, это просто накопление жидкости было, т.к. уходит быстро - сейчас избавляюсь.

Рыбка в духовке - это мнямс!
Я еще вот как ее делаю (мои поначалу тоже нос воротили, а потом прониклись) - рыба в омлете: беру филе, выкладываю в форму. Если есть шампиньоны свежие - кромсаю немного туда же. Слегка на сковородке припускаю мелко порезанный лук и тертую морковь и посыпаю рыбу. Затем заливаю рыбу смесью яиц и молока: разбиваю 4-5 яиц и столько же по объему молока. И в духовку, минут на 30-40 с не очень сильным огнем. Минут за 5 до вынимания (когда, в принципе, оно готово) выкладываю сверху тонкие кусочки сыра. Если лень морочиться - то оставляю только рыбу и яично-молочную смесь Рыба любая, я по настроению и финансам и недорогую типа пангассиуса использую, и семгу.

Но все же на завтрак лучше каши Рыжая Катена выше давала тебе табличку, по ней ориентироваться - самое оно! Опять же со временем и домашние "заражаются" Мой бывший не завтракал никогда, а потом смотрю - в тарелку с овсянкой заглядывает... и дочка тоже - она у меня тоже -10 - правда, постепенно, сейчас на ней даже школьная форма, купленная в конце августа, висит...