Мишук
, да если бы я за вчерашний и сегодняшний день выложила своё меню, мне бы дневника не хватило на полное изложение))))

Сегодня собираюсь опробовать ходьбу на попе

1. Сядьте на ягодицы с прямыми ногами;
2. Тело должно располагаться перпендикулярно ногам. Ходьба на ягодицах должна выполняться с прямой спиной: постоянно следите за осанкой, старайтесь не сутулиться. Если ваша растяжка не позволяет вам сидеть прямо, обязательно потянитесь до начала упражнения;
3. Руки согните в локтях на 90о. Чтобы усложнить упражнение, не помогайте себе руками, а уберите их за голову;
4. Выдвигайте вперед правую ягодицу вместе со всей правой ногой. Во время выполнения движения старайтесь не возить ногу по полу, а держать ее на весу;
5. Одновременно с движением ягодицей, помогайте себе верхней частью тела, поворачивая левую часть корпуса. Старайтесь делать движения плавно, без рывков.

Во время ходьбы на ягодицах ваши «шаги» не должны быть широкими. Пусть они будут мелкими, но правильными.

Начните выполнять упражнения с 2 раз в день, двигайтесь по комнате вперед и назад. Постепенно увеличивайте количество подходов в ту и другую сторону.

Зарядку можно разнообразить «шагами» в стороны!

Эффект от упражнений не заставит себя ждать. Вы почувствуете, что ягодицы становятся подтянутыми. Худеют не только бедра, но и ноги. Задействуются нижние мышцы пресса. Ходьбой на ягодицах можно решить и проблемы со здоровьем.

А ещё начну делать крем от растяжек с мумиём)

Рецепт крема от растяжек с мумие
Вам понадобится:
2-3 грамма мумие очищенного;
Неметаллическая чашка;
1 чайная ложка теплой (но не горячей) кипяченой воды;
Порция крема, который вы обычно используете для тела (на один-два раза)

Приготовление:

В чистой чашке или пиале смешайте измельченное мумие с 1 чайной ложечкой теплой воды и дождитесь полного растворения. У вас получится жидкость коричневого цвета без осадка. Добавьте в нее порцию крема, которая потребуется вам для одного-двух нанесений, и тщательно перемешайте его с раствором мумие. Если вы заранее измельчили мумие, то его можно смешивать сразу с кремом без использования воды. Дайте смеси настояться 10-15 минут и снова перемешайте. Готовый крем можно наносить сразу или сложить в баночку (лучше из стекла). Хранить средство нужно в холодильнике, ведь натуральное мумие в сочетании с кремом – это скоропортящийся продукт.

Сижу, грызу семечки

Я успела только ещё сильней нажраться. Пищевому разврату сегодня не было предела. Короче, день провален! Это не дневник худеющей, а какой-то дневник толстеющей На весы не встаю - страшно!

Привет сегодня опробую твою ходьбы на попе! а от мумие меня подташнивало, оно такое вонючее!

И так хватит там жрать уже! ты сюда худеть вроде пришла!

привет... ну ты даешь... Так - стоп... давай для начала определимся: "зачем пришла?" и "чего ждешь?".

А теперь вот тебе совет... Раз ты не можешь контролировать себя в переедании, то пей по стакану воды перед любым приемом пищи - вот села семечки есть, за 10 минут выпила воды и т.д. Только чистой, простой воды!

Вопервых это поможет осознать на сколько ты действительно хочешь съесть этот торт, а вовторых наполнит желудок и съешь ты в итоге намного меньше чем без воды. И еще НИКОГДА не запивай пищу, после еды можно пить не раньше чем через 40 минут!!!! Ибо это растягивает желудок, если не придерживаться!!!

Я тоже сегодня постараюсь, вчера так и не добралась до спорта
А мне нравится запах мумиё) хотя я понимаю, что таких же психов, как я, мало))))) и в люди с таким запахом не выйти...но я одна живу, так что можно на ночь мазаться


Каюсь! спасиб за пинок. Всё, сегодня рот на замок!



Чуда жду, как и всегда а на деле: мотивацию ищу, поддержку читаю про чужие успехи и падения)


Не действует... я и так люблю чистую воду хлестать))) в отличие от большинства, я вполне легко выпиваю норму воды за день, а то и больше... это помимо чая и кофе. Особенно на работе... Там под носом кувшин с чистой водой целый день. И ем я только с водой или чаем. Не могу всухомятку даже те же семечки грызть)))


А вот этого не знала... всегда пью воду и в процессе пожирания тоже... но без воды в меня ничего не лезет. Точнее лезет, но во рту прям сушняк дикий начинается.

Воооот Вода это очень важный момент в процессе похудения и если ты ее пьешь много то это отлично, но во время еды и через 40 минут после пить нельзя, так что начни с этого... Может тогда меньше влезать будет?)) И желудок подтянется, а дальше легче будет

Нюмчик

Обязательно попробую... правда. сейчас вот кофе пью. Но это последний раз. По забывчивости. на автомате налила и начала питьXDD

Завела блокнотик: записываю туда всё, что ем. Буду везде с собой носить. А то к вечеру не всё вспоминается. Память у меня не из лучших
Ещё решила отучать себя от поеданий лишнего за компом., за книгой и т.д. Это моя основная причина перееданий: мне просто так не весело рыться в интернете, смотреть фильмы или читать. Нужно сопровождение вкусняшками. Решила так: вся еда на кухне. Перед компьютером только то, что можно и вода (чай, кофе тоже).

Моя мотивация это новые узкие джинсы. Сейчас я хожу в старых (если не сказать древних и ветхих, им уже года 4 ). Раньше они на мне висели слишком сильно, поэтому я их какое-то время не носила...хотела даже выкинуть, но так и не решилась. Не зря, как оказалось :<
Хочу похудеть и купить красивые джинсы вот такие:
Эх!!!
#77
#77

у тебя в похудевшем состоянии такая фигура охрененная! Она и должна стать для тебя мотивацией! я если и похудею мне таких пропорций не добиться никогда!

Привет, я знакомится ! Читаю сколько всего поедаешь и вспоминаю себя. Раньше тоже за день столько всего закидывала. Если считать калории там наверное на 4000 тысячи выходило Да и щас иногда могу обожраться. если например в дневном рационе макдак присутствует( что, к счастью давно не было )
Мне твоя фигура после понравилась.Думаю тебе надо эту фотку всегда при себе держать, что бы было видно к чему стремится и ради чего все это .

Я тоже думаю на отдых съездить осенью, время похудеть есть, но поездка эта 50/50 пока неизвестно состоится лию Так что пока такая мотивация пока ля меня не особо сильна. Вообщем желаю удачи выкидывай чипсы и шоколадки и в бой