Skep, привет!

начало положено!

Отлично придумала! Надо мне что нибудь придумать на первый этап, когда дойду до 80кг.

Вот это я сейчас. Сейчас уже намного лучше, чем в 82, но работы еще - море...
#77
#77
#77
как-то так.

У тебя хороший тип фигуры Схуднешь ещё, подтянешь спортом и будет- конфетка

знаешь, тип фигуры тоже поддается корректировке, не кардинальной, но всё-же...
у меня фигура от рождения - ярко выраженная "груша".
2 года занятий со штангой сделали свое дело - плечи, которые были очень узкими - "появились", а галифе ушли благодаря регулярным курсам антицеллюлитного массажа. у меня есть фотки, на которых я вешу примерно как сейчас, при этом фигура там - другая... Именно поэтому я больше ориентируюсь на объемы и на внешний вид

Фигура вполне себе. Плечи расправь только. Ты теперь совсем другая девушка. Гордо спинку держи.


В Красноярске не была, но может в командировку как-нить пошлют.

Кратко о сегодняшнем дне.
Питание:
яичница из 3х яиц, салат из огурца и помидора.
творог (пачка) и перец болгарский
брынза 150гр
мясо тушеное
еще за день выпито примерно 3 кружки чая зеленого с молоком и 2 кружки кофе с молоком и сахарозаменителем.

из нагрузок - зарядка с Джиллиан Майклз - 20 мин, а перед ней - прогулка, примерно 8 км.

вот что мне подумалось - в зеркале мы себя всё-же красИвее видим, чем на самом деле... чтоб объективно оценивать результат всё-же нужны фотки. буду фотаться дважды в месяц.

вес на месте - 71,2. мечтаю о первой шестерке.

До шестерки уже совсем ничего.

Ты каждый день взвешиваешься?

Pie, да, взвешиваюсь каждый день. Сегодня вес 71,1.

Ела сегодня не ахти. День очень напряженный получился, мало того, что есть некогда, так ещё и обед забыла дома
Получилось так:
2 яйца вареных, немного гречки, печенье овсяное 25гр.
творог - 1 пачка, помидорки черри - 5 шт.
яйцо вареное - 1 шт, мясо индейки.
маловато будет (с)

из нагрузок - как обычно - тренировка с Джиллиан - 20 мин.

Skep
привет! почитала твой дневничек - понравился настрой - так держать!!! правда рацион немного голодноват как на меня
ты писала что штангой занималась - профессионально - или просто в тренажерке? почему бросила?

Skep
Попробуй посчитать как-нить калории. Сколько в день выходит?

Привет!
А мы оказывается соседи, я из Кемерово, и меня тоже Лена зовут.
Удачи на пути к фигуре мечты.

kristin@
Pie
Lek@4ka
привет, рада вас видеть!

kristin@, штангой занималась непрофессионально, но достаточно долго. Ходила 2 года на занятия Hot Iron, там мини штанги и большое количество повторений в высоком темпе. Бросила потому, что сменила работу, место жительство и семейное положение - одновременно))) Сейчас вот прихожу в форму. Хочу ходить в качалку, только для начала надо дойти до 66 кг, раньше не пойду - не хочу мышцы под жиром наращивать, хочу сначала жир убрать...по возможности.

Pie, я считала калории примерно с месяц... больше не могу - вымораживает меня этот процесс, даже не столько подсчет (для него у меня хорошая программа есть), сколько взвешивание и записывание... Иногда и сейчас прикидываю. В основном 1300-1400 или больше получается. Меньше - крайне редко.

Итак, сегодня я не молодец....
Питание:
завирак: картошка+мясо
"обед" - конфеты шоколадные - 10 шт.
ужин: крабовые палочки - пачка + кефир 0,5л.

Обеда по сути и не было... была комиссия с 10 до 17, выйти и поесть нельзя, перерваться - тоже нельзя. Жрать - охота. В кабинете были только конфеты и чай.
Сожрать 10 конфет при том, что я стараюсь ограничивать в первую очередь углеводы, особенно простые - это капец(((

Теперь о хорошем:
Вес с утра порадовал - 70,4 кг. Давно я таких цифр не видела...
В воскресенье пойду в бассейн - это кайф, плавать обожаю.

Ужин твой меня насмешил: пачка от крабовых палок была? Ты ее с голодухи схомячила?

За конфеты себя сильно не ругай. Завтра разгруз устрой.

это надо тогда больше кардио заниматься- а все же лучше совмещать - ведь чем больше мышц - тем быстрее обмен веществ в организме! к тому же в тренажерке - есть программы как для набора мышечной массы-так и для просушки - главное разобраться с питанием и подобрать правильную программу!