Действительно, все неправильно. Лосося должно был кусок, грамм на 150-200. Риса должно было быть тоже 150-200. И салата должно быть достаточно много. Ты пойми, в тебе не 48 кг, чтобы питаться так, как ты пишешь.
Такое питание - прямая дорога к штурму холодильника ночью. А что организму делать? Он подкараулит тебя в самый расслабленный момент, чтобы ты не сопротивлялась возмещению недобранных калорий.
Ужин по составу неплохой, главное, чтобы он был достаточен по объему...
Ну и про полдник не забудь...

опять по тем же граблям идёшь,Ксюшка....
ну что же...
Желаю тебе удачи!!!

Ну лосося был кусочек грамм 150-200 точно )) риса в итоге наверное столько же с учетом добавки. Хотя я не взвешиваю, но примерно... Но суть поняла )). На самом деле я бы хотела уйти от больших порций, чтобы разъевшийся желудок пришел в норму. Я же часто ем, раз в 3 часа.

Про полдник я, кажется, уже забыла, сейчас уже 17-40, ем тунца в с/с и 2 помидорки. Я так поняла, что это легкий ужин. Перед сном попью кефир.
Спасибо за советы!

Марысик, привет Не хочу по граблям... уже весь лоб в шишках... Видимо я неисправимая чревоугодница Но что то же надо делать...Строгих диет я больше не хочу...рациональный подход, здоровое питание по классической схеме так сказать.

В твоём случае питание должно быть "чем проще-тем лучше"...
никаких диетических тортиков и иже с ними...
А по большому счёту ты всё сама знаешь и умеешь-и советы давать не стоит...
только бы научилась знания свои применять.
Надеюсь у тебя получится!!!
Какие планы на лето?опять будете на даче или в городе останетесь???

Все правильно говоришь

Мы, увы, в городе все лето, работы тьма... может маман моя возьмет хотя бы старшего на дачу, уже было бы здорово! Идеально конечно обоих детей, но об этом только мечтать.

На завтра запланировала:
овсянка, кофе, сыр, ржаной хлебец
творог, фрукты, мед
лосось гриль, рис, овощи
яблоко
овощной салат с йогуртом, куриная грудка гриль
кефир

1ст. ложка риса - это грамм 20.
А ровно 150 г лосося это вот так:
#77
У тебя такой кусочек? Если да - то все ОК.



Не нужно уходить от количества - важно изменить качество...
Маленькие порции (соответственно, малый колораж) замедлят обмен веществ и вес просто опять встанет.

ivanova
привет
молодец что сюда пришла, нас здесь много
прекрасный рецепт тортика

лосося такой был кусочек, да, а риса примерно столько же, сколько у тебя гарнира + овощи вареные. Я отмеряла ложкой, которой салаты кладут, она больше столовой.

Я вот смотрю на фото и думаю...какая же я все таки чревоугодница )) Так все аппетитно... и справа кусочек это тортик или замеканка какая то? Вкусно очень выглядит

Привет! За тортик меня уже наругали Надо уходить от неправильных привычек в принципе... а не заменять их сурогатами. Хотя я очень люблю сладкое... В принципе творог с фруктами и медом мне всегда мог заменить тортик Просто тортик вреднее, а от того более желанный

Наверное кефиром я сегодня не отделаюсь, вернее уже не отделалась, выпила кофе и съела пол пачки творога. Какой то не вкусный.... но есть не хочется теперь ))

ivanova, тогда вроде нормально.

Справа не гарнир, а йогурт. И да, это типа тортик блинный (из отрубей). Рецепт вот такой (я от себя скопировала, переписывать лень):
2 ст.л овсяных отрубей+1 ст.л пшеничных отрубей+ 2 яйца+ 2 ст.л мягкого творога 0%+ сахарозаменитель (я использую стевию в порошке)+щепотка разрыхлителя+корица+ваниль.
Дать постоять минут 10, чтобы хлопья набухли. Выпекать на сковороде с антипригарным покрытием, без масла. Я выкладываю 2 ст.л теста, и той же ложкой разравниваю кружок. Пекутся они быстро, если сковорода хорошая, проблем со снятием нет.
Дальше варианты по употреблению. Я делаю блины послаще и промазываю йогуртом или мягким творогом. На третьем этапе буду еще фрукты-ягоды добавлять. Подруга прослаивает творогом, взбитым с кокосовым молоком.
Девчонки делают без сахзама, ванилина и корицы и прослаивают курицей, рыбой, ветчиной и т.п.
Если интересны БЖУКи - то весь этот торт целиком (т.е. блинчики+почти 2 баночки йогурта - 1 сладкий+1 натуральный): белки 34 г, жиры 19 г, углеводы 35 г, 459 ккал. Повторю, что это не на 100 г, а на целый "тортик".

Марыся
, вот тот "торт" или мой блинный - нормальные продукты. Вполне можно с ними чай попить. Что там? Йогурт+клетчатка. Быстрых углеводов нет, жир только из яиц и йогурта-творога. Вполне реально диетический продукт. И из личного опыта: очень надолго насыщает, за счет овсяных отрубей...

я знаю,про что говорю Оксане...и Оксана это знает...это был диалог,который понятен нам до каждой буквы...
И я не сказала,что торт плохой,он хороший...
но в данном случае

мечты иногда сбываются!а вдруг это именно такой случай????
Я вот своим бабушкам всегда говорила:"Либо берёте двоих-либо ни одного"

Ага, понятно, я такой на Дюкане пробовала! Хороший

Ну что.... пришел муж....и сел есть...блин... вкусности и под фильм интересный... все как всегда в общем Я, быстренько на сухой сковородке пожарила половинку куриной грудки с чесноком и болгарским перцем и покушала с ним за компанию. Поздно конечно, но это лучше чем натрескаться всяких гадостей в это же время.

Теперь ощущаю сытость и умиротворение

"на ночь" у меня наступит еще часа через 3... выпью ряженку или кефир, что ближе будет ))))