Но в любом случае удачи тебе со стартом!!)))

приветик
Да я уверена ,что выдержу

да это точно, но после разгруза я обычно сижу на отварной рыбке с овощами ,так вес закрепляю

я решила сидеть на подсчете каллорий, зачем изобретать велосипед если его уже изобрели

спасибо за совет

Привет, я с ответным визитом
Тебе совсем немного надо скинуть, и тем более ты уже знаешь как худеть!!!
Удачи всем нам!!!

Да кажется ,что немного ,но это самые противные кг которые трудно уходят

знать то знаю ,но вот толку нет от этого

всем нам удачи и огромной силы воли и упорства побольше

Вместе справимся

Хотела написать нам
Но надо в тему получилось)))
Я вот тоже хочу подсчитывать калории, готовлю себя

давай настраивайся это верный путь к успеху
на себе проверено

Всем приветик
вчера выдержала разгруз ,но результат не порадовал -400 гр,маловато .
Раньше с этим разгрузом по 1кг сбивало.
из спорта 1.5 ч прогулки с детьми,1ч на велотренажере и упражнения для пресса

мое меню на сегодня для закрепления сброшенного веса
завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

Каша овсяная, 200.0×грамм 218 31 8 5
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
Чай с молоком и сахаром (1 ложка), 200.0×грамм 32 6 1 1
Всего за завтрак: 297 47 9 6
обед
Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2
Отварная рыба, 200.0×грамм 166 2 2 36
Всего за обед: 194 7 2 38
ужин
Рыба отварная, 200.0×грамм 254 1 11 35
Огурец, очищенный, необработанный, 100.0×грамм 12 2 0 1
Черный чай без сахара, 200.0×грамм 0 0 0 0
Всего за ужин: 266 3 11 36
перекус
Ряженка 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 6 4 4

Всего за перекус: 81 6 4 4


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 838 63 26 84

и 1,5 л воды выпить за день

Представляю вам – качественную питьевую воду и десять причин, почему нужно пить воду.

Причина 1. Вода омолаживает кожу
Доказано, что ежедневное употребление питьевой воды, оказывает благотворное влияние на клетки кожи, предотвращая сухость вода «питает» кожу изнутри. Так, что подумайте стоит ли тратить такие деньги на новомодные средства увлажняющие кожу.

Причина 2. Вода выводит токсины
Ученные считают, что нормальную деятельность почек, обеспечивает правильное количество употребляемой человеком чистой воды. Как известно, почки являются естественным фильтром организма, а вода способствует выведению токсинов из системы ЖКТ, при этом в большей степени, именно через почки.

Причина 3. Вода снижает риск инфаркта
Специалисты в области «дел сердечных», утверждают, что пять стаканов чистой воды выпитой в течение дня, снижают риск возникновения сердечного приступа до семидесяти процентов.

Причина 4. Вода, как естественная смазка для суставов
Доказано, что недостаток воды в организме, способен вызвать мышечные спазмы. Вода является главным составляющим, при образовании «смазочного» материала суставов и мышц. Для предотвращения мышечных спазмов при занятии спортом, рекомендуется употребление воды до и после тренировки.




Причина 5. Вода восстанавливает энергию
Только представьте, что в течение дня при дыхании, потооделении, мочеисускании и т.д. мы теряем около десяти стаканов жидкости. Как действует на организм потеря влаги, думаю объяснять не нужно. Обезвоживание вызывает не только головные боли и мышечные спазмы. Потеря влаги делает нас раздражительными и влияет на концентрацию. Вывод: вода необходима для нормального функционирования всех органов и систем нашего организма.

Причина 6. Вода нужна ЖКТ
Вода просто необходима для нормального пищеварения. Вода не только предотвращает запоры, но и выводит «отходы» жизнедеятельности организма, кроме того она участвует во всех химических процессах ЖКТ, помогая доставлять питательные вещества и выводить «свое отслужившие».

Причина 7. Вода снижает риск инфекционных заболеваний
Недостаток воды – прямой путь к обезвоживанию организма, а обезвоживание ведет к огромной «дыре» в иммунной системе. Снижение иммунитета ведет к тому, что мы заболеваем чаще, и переносим инфекционные заболевания тяжелее.

Причина 8. Вода регулирует температуру тела
Вода в качестве терморегулятора, работает в нашем организме примерно, как система охлаждения в двигателе авто. Иными словами, разгоряченный организм, например, после занятия спортом, требует восстановительной жидкости, чем и является питьевая вода.

Причина 9. Вода сжигает жир
И это правда. Смотрите, если учитывать энергозатратные процессы, коим является, к примеру, образование мышечной ткани. Чем больше сжигается калорий, тем больше требуется воды, ведь в процессе потоотделения на поверхность через потовые железы и поры выходит не только жидкость и токсины, но и жир.

Причина 10. Вода улучшает общее самочувствие
Вспомните фразу доктора у постели больного ОРЗ «пейте побольше жидкости». Как уже говорилось ранее, вода воздействует на организм как жаропонижающее средство, к тому же выводит из организма всякую «гадость».

Так, что пейте воду на здоровье! Только помните, организм взрослого человека может усвоить не более 120 мл воды в течение 10 минут. Пейте в пользу, и не перестарайтесь!

Здоровья вам!

Привет, alen@!!! Я тоже новичок, стартовый и желаемый вес такой же, рост почти тоже. Предлагаю дружить дневниками

Согласна, вот только спихнуть в себя даже стакан, если не переела соленого, не могу Надо ли себя заставлять???

приветик буду рада

нужно приучать свой организм постепенно
выпей сперва полстакана и т.д увеличивая постепенно норму

Буду заставлять себя, надо - так надо! А с завтрашнего дня начну пить воду с яблочным уксусом и медом натощак. Для желудка и цвета лица оптимально!

да я первый раз такое слышу
Гдето читала что воду с яблочным уксусом пьют для с жигания жира

Все закончила свой комплекс упражнений ,теперь еще надо велик покрутить 30 мин и я сегодня молодец

Не могу по ссылке попадать в твой дневник, выкидывает на главную По поводу яблочного уксуса - он помогает наладить обмен веществ, а это для постройнения очень гуд! Попробую подробнее нарыть в интернете