Колосальная разница ! И самый короткий дневник с достигнутым результатом !

Спасибо) про краткость - прикольно, я как-то даже не подозревала

kotozayka
Внимательно всё изучила. Послушай,а без фармы нельзя?

Можно. Но фарма, во-первых, компенсирует то, что вы урезали диетой, во-вторых, помогает контролировать пищевое поведение (у меня не было ни одного срыва, даже когда я урезала углеводы до 100 гр в день), в-третьих, помогает на тренировках, в-четвертых, ускоряет процесс. Если вы хотите от всего этого отказаться - ваш выбор. Ничего особо агрессивного и жуткого в перечисленном наборе нет, все ориентировано на новичка. Самый химический там - жиросжигатель Lipo (у него единственного есть противопоказания). Все остальное - вообще просто поддержка организма в трудный для него период. И еще: здесь не нужно путать режим постоянного потребления и режим "сушки". Описанный мной режим держится несколько месяцев (ДО полугода, Lipo - вообще с перерывами: 2 месяца пьем/месяц перерыва).

kotozayka
Понятно.Дело не в агрессивности препаратов,а во мне. Я предпочитаю обходиться в своей жизни без фармакалогии даже при болезнях. Для меня самый безобидный витамин в таблетке-уже паника))) Но я особо интенсивно тренировки не делаю. Для себя установила питание такое: утром натощак фрукты. Не много. Потом углеводный завтрак. Смешанный обед и белковый ужин.Ужин до 18 часов.Попробую пока без всех добавок.
Из нагрузки спортивной у меня установилось 45 минут кардио три раза в неделю/2 раза танцевальное и 1 раз тренажёр. /. А в остальные дни зарядка на пробллемные зоны. По полчаса. В воскресенье отдых. Установила себе до 1 июля испытательный срок такому питанию. посмотрю,как я буду себя ощущать.

Про утром натощак фрукты.
Есть такой прикол: если при приеме пищи сперва съесть белок,а потом (немного подождав) угли, то белок запустит интенсивный режим переваривания, на который тратится больше энергии, чем на переваривание углей. И наоборот)
Резюме: белок, съедаемый в начале трапезы, увеличивает расход калорий без каких-либо дополнительных усилий. В виде бонуса)

Система у вас рабочая. Все-таки я бы силовых добавила. Хотя бы в виде получасовой подкачки перед кардио. 1 раз в неделею - мало. И завтрак лучше бы смешанный - многовато углей у вас получается. Основа все-таки - белок и клетчатка. Иначе эффект диеты будет нестоек... И выглядеть будете лучше)

kotozayka
Фрукты на тощак это как "Отче наш". Фрукты нужно только на голодный желудок есть. Потому что иначе они просто гниют и пользы от них нет. Белок переваривается 4 часа,а фрукты 20 минут. И начинаются газы образовываться. Их надо есть за 20 минут до принятия пищи. Основной пиши.И не дай бОг с белком. Через это переступить не могу. Здоровье дороже.
Я бы тоже добавила силовых,если бы у меня не было двое своих детей,трое приходящих детей,за присмотр которых мне плотят их мамы ,и ещё основной работы,которая у меня три раза в неделю по три часа. Не хватает ни сил ни времени. Мало,конечно,но лучше не много,но с настроением,чем напланировать и не сделать.
Ну вобщем до 1 июля поживу,потом видно будет.

Очень порадовал дневничок.
Пришла девушка, скинула за три месяца 7 кило, подкачала мышцы - и домой
Молодец!