а почему так мало?

А у вас на работе нельзя с собой приносить?

Эт в универе. Можно, но я не сварила вчера, уставшая пришла. Сегодня эту ошибку исправлю и с вечера сготовлю.

Ну вчера мне этого в полне хватило, даже чувство что немного переела за день было. Есть захотелось где-то в 9 вечера, ну я сделала упражнения и заснула. Если сегодня не наемся то может творожек куплю, ну эт я уже по сытости буду глядеть

За отмазку не канает, если решила питаться правильно, то находи время и готовь себе еду.

знаю, что не катит. но мне сегодня повезло и перед практикой домой успела как раз сварю себе. Ура

По еде сегодня идет по плану. А вот упражнения пока не заставила себя делать. Но беред сном думаю осилю.

План по еде на завтра

Завтрак: геркулеловая каша с ложкой меда и киви, кофе с ложкой сахара
Обед: Рис и две маленьких рыбных котлеты, зеленый чай без сахара
Ужин: Творог, яблоко, чай каркаде

Надо съездить кабочек взять, чет так хочется а дома нет его(((.


Еще вот спросить хотела а можно при похудении есть грибы ( подберезовики), если можно, то в какой части дня их лучше есть?

теперь и я его захотела тоже

Ну он такой ведь вкусненький как его не хотеть.

Сегодядня взвесилась - 2 кг. Я так рада. Главное теперь запал не терять, ведь первый отвес самый большой, а потом вес наверняка медленее уходит.

А сегодня двигаю линеечку!!!!!!!!!!!!!

Огоо, поздравляю с отвесом таким хорошим!

Спасибочки

Маш, давай по порядку.

1. ты на кой голодаешь? Вот у тебя сейчас организм ГОЛОДАЕТ. Ну поверь мне на слово. Знаешь что случается, когда организм получает такое скудное питание? - Он уходит в глухую оборону и не отдает жир. То есть, сейчас из тебя 2 кило воды вышло и ты радуешься, завтра ты встанешь, как вкопанная с циферкой на весах. А когда ты наконец сорвешься и начнешь мести все, что не приколочено, то наберешь эти 2 кило и с ними еще пара штук друзей придет.

2. не делай врагов там, где их нет. грибы, кабачки, что там еще - это не враги. вопрос в том, как ты готовишь, а не в том, что ты в сыром виде покупаешь (хотя это тоже очень и очень важно). Я о чем, даже свинина будет 2 большие разницы - жареная и отварная. Враги это майонез, пельмени, фаст фуд, алкоголь.

3. где перекусы? у тебя их должно быть минимум 2. это не я придумала, это необходимо твоему организму, что б тебя на жор не пробило в 12 часов ночи!

Я сама вроде сыта и не думала, что организм голодает.

Я новичок в этом деле, учту твои советы. А что надо на перекус есть?

я буду рада помочь, ты только спрашивай.


ну тут вариантов много. на любителя. творог/йогурт/фрукт/овощой салатик. можно даже мааааленькй бутерсъесть. на хлебце с сыром, напрмер.
тут главное что-нить на 100-150 ккал в себя закинуть .чо б потом захотелось кушать, а не жрать все подряд. будет легче просто организму.

и вот мнечестно-честно нравитсятвой ужин с творогом. гораздо больше чем йогурт и фруктина. варианты еще съесть курогрудьотварную. тое белковый полезный ужин.

а вот обед должен быть плотным. с овощами, мясом ,супом в идеале.

С этим у меня проблема. Могу есть только лопшичку и рыбный. Остальные не переношу, от некоторых даже рвет