Всем спасибо за советы и пояснения, немного начинает что-то проясняться! А пока отчитываюсь за вчерашний первый день похудения.
С утра сначала был стакан воды, не люблю, но выпила, и пила весь день за 20 мин. до еды, на завтрак кашка ячневая в 9-00. не в 7 конечно, как планировала, но это же выходной! Вообще только вчера сообразила, что решила худеть с субботы, нормальные люди с понедельника, ну или любого дня недели , но не с выходного же. Но решила, так решила!
В 10 всей семьей с мужем и детьми на каток в ледовый дворец на 1 час. Думала какая фигня, всего 1 час, но через 20 минут катания по кругу силы мои стали заканчиваться, правда еще мин. через 5 спасло второе дыхание!Хотя и его хватило не на долго.Прокаталась 40 мин. и стала поглядывать на лавочки, где народ отдыхал. Но каждый раз думала на следующем кругу присяду. Вобщем, когда час прокаталась, поняла , что можно бы и еще покататься, но с ума сходить не стоит. Ехала домой и думала, что готова съесть теленка! Все семейство дома сразу начало поглащать и мясо по-французски, и супчик грибной и куриный, и чай с конфетами и булочками! Говорят голодать нельзя, и после занятий есть нельзя, вот и выбирай!Я ж голодная!!! Недолго мучилась, выпила водички, запила кефирчиком и бежать я с этой кухни! Ну а в 14-00 заслуженный обед! Семгу на пару себе сделала и с салатиком из огурцов, помидоров и пекинской капусты на оливковом маслице захомячила! Потом по магазинчикам за "здоровой" едой . свой перекус в итоге пробегала. Пришла и не знаю, что делать, то-ли поздно перекусывать, то-ли рано ужинать. Решила поесть, никак это не называя, а как получится. Потушила овощи (замороженные купила, помидоры,кабачок,лук и помидор), залила омлетиком, достала оставшийся малюсенький кусочек рыбки с обеда, вкуснота! про вес порции не пишу, весы кухонные еще не прикупила, но думаю, что я себя не обделила. Потом с мужем вспомнили, что суббота... Следом были два бокальчика сухого вина, потом яблочко, потом хорошая горстка миндаля жареного... Вобщем, с утра гораздо лучше начиналось.Ну не могу я вечером себе во вкусненьком отказывать! Сегодня с утра на весы и УРА! - 1 кг! понимаю, конечно, что жира и грамма не ушло, а только жидкость, но все равно приятно.Вобщем, думаю, что первый день у меня удался!

Вот-вот, тренировку впихнула, а после сижу голодная-голодная и думаю, что 2 часа на воде- это жестоко!

А до свиного состояния дожить не жестоко? А насиловать сердце и другие органы тоже не жестоко?)
Выход из такого состояния, состояния ожирения - благо для организма! Только балансировать надо уметь, творческий подход применять и здравый смысл во всем! Не нужно крайностей. Если хочешь побольше сбросить и добиться максимального эффекта, а главное, если есть на это дерзновение, то можно и поголодать немного до и после тренировки.
Если хочется все сделать по максимуму комфортно но неторопливо, то зачем себя мучить и насиловать? В общем по обстановке надо смотреть и по настроению. Пару раз не хотелось может, а на третий и поголодалось в радость. Сам то я никогда себя во время худения не мучил голодом. Единственное физ. тренировки иногда сиьлные давал, но это было в кайф.

Поздравляю с первым результатом


Ничего.. наберешь форму, ерундой будет казаться час катания


Вот это точно! Нужно найти для себя золотую середину!
Я стараюсь сразу-сразу после тренировки не есть, а где-то через 1-2 часа слегка (кефир/яблоко/легкий овощной салат).

Спасибо всем за поддержку! Почитаешь про ваши результаты, и аппетит куда то исчезает, так же хочется! Надеюсь, что и получится!
Вчерашний день все по плану, и водичка, и кашка на завтрак, и перекусы легким творожком, кефирчиком и фруктами, на обед пол тарелки супа куринного и яйцо с лучком зеленым под...майонезом . НО! Не кричите сильно, его чайная ложечка и он домашний, сама делала. На ужин утиная грудка отварная с овощами тушеными. Из физ. нагрузки только бассейн (с сауной и скрабиками) и по всем делам пешочком вместо машины. Но над этим я еще подумаю! А утречком минус пол кило!

До свиного все же чуть-чуть не дотянула, думаю, что вовремя сюда заглянула
На воде, так на воде, теперь уж как скажите, раз взялась

Привет!!!
Я новенькая!!!
Желаю успеха в похудении тебе и себе
У тебя уже есть результаты))

Тока не циклись на весах сейчас!
Как отвесила, так и привесишь. И больше может даже! Это вполне нормально для организма такие колебания. И поэтому не нужно строить "больших надежд" при таких отвесах, и тем более "больших трагедий" при привесах. Эти ежедневные завесы больше для определения разных текущих ответов организма на разные твои действия/недействия. А основные тенденции лови не чаще 1 раза в неделю. Например в каждую пятницу - контрольный завес, по которому можно пока еще очень осторожно, но судить о проделанной работе. А все эти охи за ежедневные привесы-отвесы в топку.



Здесь у тебя есть свой выбор. Как сама решишь.
Привет!

Приветик! Заглянула на огонек. Так ты тоже недавно приступила к действиям. Это радует. Будем месте стараться на благо общей цели.
Если только одна кашка и ничего более, осебенно белка какого нибудь, то это голодно для такого физ дня. На катке вот силы и кончились. Я обычно ( имхо) еслли знаю, что буду активно проводить время - раньше коток посещала тоже, то ем нормально, полноценно. И по прежнему перед тренировкой на своих тренажерах, сначало поем, потом в течении 2 часов (от получаса до двух) приступаю к покорению их.
Просто давно уже знаю, что если есть тренировки какие то у меня в течении дня - то немного увеличиваю порцию. И при этом все равно идет сброс веса. А иначе срыв у меня не избежен. Все дело в еде какую ем - это в основном белки низкожирные ( гр 100-140 рыбы или гр 100 индейки/куры в компании с овощами любыми, но приличную порцию). Важна и сама еда и порция.
обычно и я так же поступаю. Иначе потом точно сорвусь и наем не того чего решила и конечно же не в том количестве.
нормальный, даже отличный выбор: овощи, семга с омега3 вкупе, белки яиц, сухое, а не полусладкое и орехи!!! Прям мой рацион вот только бы я всего бокальчик выпила и кстати тоже только сухое и орехи штук 9 не более растянула бы, смакуя и медленно, медленно поедая эту прелесть. Но у нас только не жареные дома водятся. Такой ужин мы практикуем очень часто.

тоже -за!!! его действительно немного+надо совмещать б/Ж/у при каждом приеме пищи.

ну и немного про воду - пить рекомендуют спецы по воде ( те которые полностью в теме, а не рекламой структурированной воды занимаются - бизнесом по сути.) за 30-20 мин до еды-ОБЯЗАТЕЛЬНО! и спутя 2 часа после еды. Но если УЖЕ ЕСТЬ ЖАЖДА, то пить обязательно в любое время. Пишу об этом, потому что научена горьким опытом и испробовала его взгляды на себе буквально - астмы нет! Автор доступен в инете и прочесть, для того чтобы разобраться наконец то в вопросе когда пить, почему пить и что бывает от непитья, как в твоем случае - ты ведь пишешь, что не любишь воду, Уж точно не зря время потратишь!
Ферейдун Батмангхелидж: Вы не больны, у вас жажда - это моя первая книга была. Цитирую: Автор, доктор медицины (а не какой-то там народный целитель-самоучка), опираясь на самые последние открытия в области микроанатомии и молекулярной физиологии излагает популярно для всех роль воды в поддержании здоровья и о том, что употребляя больше воды , можно избавиться или очень значительно облегчить такие заболевания, как астма, аллергия и волчанка (о них более конкретно именно в той книге).


Денис прав! Если циклиться на привеса-отвесах, ничего путнего от этого не бывает.
Ой. чет я разошлась не на шутку

Тут тоже больших надежд строить не стоит. С омега 3 может быть только натуральная семга а не искусственно выращенная. В искусственной как раз наоборот идет омега 6, а это есть уже не гуд, ибо и так в наших организмах ее значительный перевес.


До жажды желательно вообще не доводить. А еще лучше, есть такой пример, нужно быть как напитанная водой губка.

Есть куча продуктов, которые не способствуют похудению (колбаса, майонез, сладкое и т.д.). Причем от части из них мы очень легко можем отказаться, а от другой части - ну никак.. Так вот, нужно отказаться от того, к чему ты спокойна.
А то, что уж очень нравится, иногда совсем по чуть-чуть, чтобы потом не накинуться.
В моем случае - это сладкое Без майонеза и колбасы я живу спокойно
Но без шоколада и сладкого никак не могу ))
Может быть, майонез - твой продукт Х?

Всем привет! Сколько ж я здесь полезного для себя узнаю! Всем огромное спасибо за советы!
Ники, ты как в воду глядела, у меня ведь астма, к счастью сейчас про это почти не вспоминаю. Прошла курс лечения и удалось "заглушить", да и море хоть раз в году , но хорошо спасает. Так что про воду обязательно прочитаю!
А орешки мы тоже дома нежареные держим, а тут муж решил слегка обжарить,а я их так люблю! Смаковать то я их чесно пыталась, но рука каждый раз за последним тянулась быстрее, чем сама себе разрешу. У меня вообще вечер слабое место, весь день без проблем ем что можно и сколько можно, но приходит вечер... и ем что можно, но вот с колличеством проблемы
Вчера завтрак творог с бананом
перекус зерновой хлебец, пол яблока и зеленый чай
обед отварная утка с овощами
перекус салат греческий
ужин отварная рыба с практически таким же салатом
На сегодня запекла в духовке целиком баклажан, 3 перца и помидор, хотела их потом потушить , но сначала стянула один перец, потом еще один перец... Вобщем с ужина я вышла с полным животом

А как ее отличить то, натуральную от искусственно выращеной, сараюсь брать которая написана Норвежская, а уж какая она на самом деле

Не скажу, что без майонеза не могу, всегда ела его мало и редко, но вот яйцо без него сухое. Вобще не очень поимаю, что в доашнем майонезе вредного и почему он не дает худеть? Напишу состав: на 2 домашних яйца (спасибо свекровь в деревне курочек держит ) 1 ч.л. сахара, 2 ч. л соли, ст.л. горчицы, линонный сок и растительное масло грамм 350-400.Получается около поллитровой банки майонеза. Вредного то вроде ничего нет, масло жирное, но мы салатики же им поливаем, тем более если представить сколько его там в чайной ложке, да даже если и в столовой. Соли и сахара там минимум, он очень нежненький получается. По составу он мне побольше масла нравится, да и сок лимонный с витаминами не повредит.Может гочица вредная, вот это я не знаю?

Вобще то моя слабость не майонез, и не булочки, и даже не конфеты, хотя хорошие конфеты очень люблю, но пока без них обхожусь совсем спокойно. Решила, что если очень захочется долька горького шоколада не повредит, и шоколадка в сумке всегда со мной, но так пока и лежит целехонька. Моя слабость это соленое и остренькое! Особенно в определенные дни! Мимо жирной слабосоленой селедочки хоть с закрытыми глазами проходи. И сырокопченую колбаску люблю, но это действительно вредно, поэтому держусь!