сыну 20 лет, живет отдельно, поэтому мне легко наладить правильное питание- нет соблазнов...

Оля, а ты с какой периодичностью взвешиваешься?

постоянно, но сейчас допускаю излишества (после Рождества), поэтому не взвешиваюсь, чтобы не расстраиваться...
объективно, объемы уменьшились- уже 2-ую партию вещей удалила из гардероба, т к стали большими-ура!!! ( сегодня кучу вещей отобрала- большие, надеть уже нельзя!)

молодчинка
а я каждый день взвешиваюсь, пыталась раз в неделю набор веса получаеться, я видно нуждаюсь в каждодневном контроле.

да, я тоже взялась за ум, перестала предаваться излишествам , с завтрашнего дня начну каждый день взвешиваться

интересно, как на меня подействует такая система питания- утро-льняное масло, творог или кашка, обед и ужин- овощи с рыбой или мясом, перекусы- фрукты

фруктов максимум 2 в день
а так очень хорошее меню
я особо не считаю бжуки, пытаюсь правильно питаться и что б белка не меньше 100 гр. было, у меня тогда сытость постоянная.

согласна насчет фруктов, вот белков у меня был перебор, буду ограничивать до разумной нормы, а углеводы ограничиваю по совету врача, утром буду есть клетчатку и пророщенную пшеницу или овес, мне нельзя белый рис, муку и т д
в понедельник буду взвешиваться

Оника
привет буду равняться

спасибо за добрые слова! заходи почаще ко мне!

Привет, Оль!
У меня проблема с белком, редкий день норму вытягиваяю, а что ты ела, что у тебя их перебор был?

в пост ела рыбу- целую (примерно 1 кг) и овощи-капусту, морковку, свеклу и тд
все, это весь Рождественский пост, в понед, среду, пятницу- только овощи и фрукты, несколько раз ела черный хлеб, но не каждый день.худела хорошо, но кг рыбы за день -это много, вот от этого хочу перейти к норме- 2 раза в день по 150 гр рыбы или курицы, тем более что я сейчас и молочные продукты ем

я рыбы могу максимум 2 куска съесть, потом мне её в себя не засунуть

мне стыдно, но я спокойно ее съедаю, но это была вся еда на день- слабое утешение, конечно
рыбу я запекаю в духовке почти без иасла