А у меня почему-то сразу такая ассоциация возникла о тебе А меня помню в Доминике обслуга завла сеньёра Манго из-за моего огнено-красного цвета волос

Midori
Юля, привет!

Как я рада, как я рада!!!!
Со всех сторон классный дядька Согласись, мало кто из мужчин, находясь уже в зрелом возрасте, способен на конструктивные изменения в своих привычках!

А чем тебе племенной плох? Посмотри на определение, данное Басей: А?

Девочки, доброе утро!
Заметила, что вчера Ягодка и Натуля открыли у меня сотую страничку. Маленький юбилей Надо было тебе и ник такой взять Хотя Ягодка - тоже замечательно!Это точно! Хорошо, если это у него не временное А кстати... С этим у нас тоже все ок

Вчера позанималась в зале - не в полную силу, потому как еще чувствовалась боль в мышцах после понедельника. Проверила ЧСС - после бега или упражнений, пока дойду до часов и измерю, получалось 90, максимум 100. Это нормально вроде бы?
Не ужинала, не пила воды на ночь.
Вечером весы показали 53,8, утром - 53. Прогресс есть

Сегодня вернулась к подсчету БЖУК - на время. Может, не каждый день буду считать, но временами. Опять оказалось, что съедаю обычно больше, чем надо.
Судите сами - сибаритский коктейль из 100 мл молока, 65 гр. творога и 1 яблока, каша из 20 гр. хлопьев, 100 мл. молока, 15 меда и 10 изюма потянули на 330 ккал (17/7/49). Это уже четвертая часть рациона при 1200 и пятая при 1500 - а ведь не будь подсчетов, я бы еще слопала парочку криспов, намазанных творогом и вареньем.
Нет, подсчет БЖУК мозги-то вправляет!!!

Точно!!!
И сразу выбрала нашего с Ленусей ставленника!
Мы очень рады

А ты уж там сама реши, что с ним делать: выставлять, дрессировать, на диван положить или ещё что

А уж я-то! А уж он-то!!!
Был бы мужчина, а куда его приспособить, мы найдем

Бася а про ЧСС 90-100 после упражненй что скажешь? Это норма? Я что-то забыла, как все это считается...

Юль:
1. (220-возраст)х0,7 = максимум
2. 90-100 после каких упражнений?
3. какой пульс после минуты отдыха?

т.е. пункт 3. определяет восстановление - это главный критерий, есть восстановление - всё ОК, нет - надо задуматься.

Бася, спасибо за формулу.
1. (220-44)x0,7=123
2. 90 - после бега 10 мин со средней скоростью 8 км/ч, последняя минут - ходьба 6 км/ч
100 - после махов ногой с отягощением 2х40 повторов на каждую ногу, через 30 сек после упражнения.
3. не измеряла. А какой нужен?Замерю в след. раз

Юль, после упров понятно, а после бега зачем куда-то бегать? У вас разве прям на дорожке не установлен датчик пульса? У меня даже на домашнем дешёвом тренажёре такой датчик есть - занимаешься и переодически проверяешь пульс

Значит БЖУКи форева! Молодец!

Ну он то точно нам должен

Нет, отсоединен и сломан! Зальчик-то дряхленький Показывает ЧСС на по пульсу - а втоматическ, типа какой должен быть, исходя из скорости и дистанции.Надеюсь, не совсем навсегда Громким шепотом: Ндеюсь, он никогда об этм не узнает!

ПриветMidori! Спасибо за сылку, прочитала выходит кактель творит чудеса- надо попробавать приготовить!
Спасибки!

Ну вот, Бася, нас прокатили

Midori, приветствую тебя. царица Непала!!!
Ой как звучит-то гордо и красиво и ооочень тебе подходит, ЮЮЮль..
Ну, во первых поздравляю с 100-ой страничкой!!
#77


коктейль Сибарит рулит!!! Юль, а с какими фруктами ты его делаешь, только с бананом?

и я тоже, с мыслями о тебе...

спасибо, Бась, я теперь тоже считать буду.
Юлька, мы опять сегодня тусим на форуме, а работать када??????

переделывая стишок:

О жизнь, зачем ты нам дана??? –
Худеть, болтать...а ЖИТЬ КОГДА??




уау!! Клева!! У меня 138,5. А я как раз когда в зале еду, стараюсь до 130 держать. Может, и много даже?...

Midori
с отвесиком тебя!!! Как ты лихо коктейльчик подхватила!! как будто и всегда его пила!

Юля, девочки, доброе утро!
Midori, насчет пульса от себя добавлю- 90-100 уд/мин во время аэробных занятий - это то что надо для тебя, больше и не стоит. Во время силовых упражнений ЧСС может подскакивать и посильнее, главное, чтобы восстанавливался к исходному за 3 мин . А в покое ЧСС какая?

Юль, ты в следующий раз замерь:
перед занятием, максимальный, сразу после нагрузки и через минуту.
Потом обсудим.


прокатили, я тоже надеялась на лавры!


С этого места по подробнее, плиз....


Кать, это на максимуме нагрузки, "держать" такой не стоит