Молодчина! А со стороны всегда заметнее, раз говорят - значит похудела

Поздравляю..........
Пусть движется вправо теперь

завтрак 12:00

Блюдо из летних овощей Есть идея, 200.0×грамм 74 8 1 5

Яйцо целое, 60.0×грамм 94 0 7 8

Тан Био-Баланс негазированный, 100.0×грамм 34 2 2 2

Всего за завтрак: 202 11 9 15

ланч 13:00

Бананы,130.0×грамм 116 30 0 1

Всего за ланч: 116 30 0 1

обед 16:00

Груша, 280.0×грамм 132 29 1 1

Тан Био-Баланс негазированный, 100.0×грамм 34 2 2 2

Рецепт: салат овощной, 170.0×грамм 82 6 5 2

Всего за обед: 248 37 8 5

полдник 18:00

Мандарины 160.0×грамм 85 21 0 1

Блюдо из летних овощей Есть идея, 200.0×грамм 74 8 1 5

Яйцо целое, 60.0×грамм 94 0 7 8

Чай,200.0×грамм 2 1 0 0

шоколад горький "Бабаевский", 30.0×грамм 164 11 12 3

Всего за полдник: 419 42 20 18

ужин 20:30

Кальмар (мясо), 170.0×грамм 170 3 4 31

Креветки антарктические (мясо) варено-мороженые, 100.0×грамм 98 0 2 21

Яблоки, 280.0×грамм 132 27 1 1

Чай, 200.0×грамм 2 1 0 0

Печенье, песочное,40.0×грамм 201 26 10 2

Всего за ужин: 602 58 16 55

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1586 177 54 93[color]
[color=#800000] По питанию уложилась в норму по всем параметрам, и в белках, и в жирах, и в ккл.
Воды выпила норму.
Прогулка небольшая-лень. Вышла только по делу, на полчаса.
Но зарядку с Джиллиан Майклс сделала. Наконец то решилась на второй уровень. Думала. сдохну. Но почему то осталась жива.
Завтра продолжу жить дальше, а сейчас спать.

Знаешь, я тут недавно выяснила (купила пульсометр), что я способна куда на большие спортивные подвиги (т.е ходить-бежать и быстрее, и дольше), чем предполагала. Жалеем мы себя, наверно, больше чем надо. Давать быстрее на следующий уровень переходи. Вот увидишь и это тебе будет по-плечу буквально завтра.

Примите мои поздравления))))
Молодец, Олечка - горжусь тобой)))))
А про зарядку - так вообще шикарно)))))))))

прогони ее..........

Оля, с праздником тебя!!!!

#77

Настряпала всего?

завтрак 11:00

Творог полужирный 9.0% жирности, 100.0×грамм 169 3 9 18

фруктоза, сухая, порошок, 10.0×грамм 37 10 0 0

Чай, 200.0×грамм 2 1 0 0

Всего за завтрак: 208 14 9 18

обед 16:00

Щи из свежей капусты, 250.0×грамм 60 6 3 2

Блины, простые, приготовлены по рецепту, 200.0×грамм 454 57 19 13

Компот яблочный, 200.0×грамм 110 27 0 0

Всего за обед: 624 90 22 15

ужин 21:00

Фаршированный перец с говядиной в томатном соусе, замороженное, 200.0×грамм 146 17 5 7

Всего за ужин: 146 17 5 7

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 978 121 36 41

Это моё питание за сегодня. но наверно это не конец. Иду сегодня на работу через пару-тройку часов,И НАВЕРНЯКА БУДУ КУШАТЬ НОЧЬЮ. так что вот так как то.
Всех с праздничной неделей!

Легких тебе рабочих недель.

Прииииивет!

Да неужели!!!!!!!!!?????????????????????