Привет, Оль!
К дню Святого Валентина готовишься?

Пожелание, навеянное начавшейся Олимпиадой: желаю Тебе Победы!
Победа бывает разной. Она может быть такой:
#77
Вот такой:
#77
Или такой:
#77
И даже такой:
#77

Я желаю тебе именно такой Победы, к которой ты сама стремишься! И самое главное - в основе каждой Победы лежит победа надо самим собой....

Kisania
Вот,все правильно значит я считаю
Я всегда раньше считала углеводы=овощи+крупы. О быстрых-сладких я не говорю.Так вот. А сейчас у меня складывается,на форуме,впчетление что углеводы из овощей одно,а из круп другое.
У тебя на эту темку ничего нет? Или куда мне слазить,подскажи,пожалуйста. Моя цель сейчас выработать управляймую мной правиьную схему питания,чтобы пользоваться ей всегда. С годами все быстрей набор веса,и все меньше стимулов для сброса. С белком я разобралась,теперь углеводы.

Привет, Оленька! Приятных выходных!

#77

Всем привет!)))

#77



Легкоусвояемые углеводы опаснее жира

Мы живем в мире суеты и бешеных темпов, мы вечно куда-нибудь спешим и постоянно опаздываем. И, чтобы не быть голодными, прибегаем к помощи каш или лапши быстрого приготовления. Опаздывая на работу или на совещание, в небольшой обеденный перерыв - мы стараемся побыстрее утолить голод, безжалостно поглощая белый хлеб в бутерброде и выпечку, или пытаемся на ходу заглушить голод сладким. Мы надеемся, что утолили голод быстро. Но… через час-полтора вновь ощущаем посасывание под ложечкой - наш организм сигнализирует, что пора снова подкрепляться. Мы опять тушим пожар… и далее снова “круговорот еды в природе”. Но бывает, что и после обильного застолья довольно скоро начинает хотеться кушать с новой силой. В чем же причина? - недоумеваете вы.


Как выяснил доктор Давид Людвиг, возглавлявший группу ученых Бостонского детского госпиталя, проводивших многолетние исследования, на образование жировой ткани в организме человека в большей степени влияет злоупотребление пищей, содержащей много углеводов, чем очень жирной пищей. Причем, речь идет не обо всех подряд сладостях, а только о легкоусвояемых организмом углеводах. Такая пища, объясняет доктор Людвиг, способствует выработке гормона инсулина, который “заставляет” организм запасать и откладывать жир. К печени это относится в первую очередь, ведь поджелудочная железа, которая вырабатывает инсулин, выводит его прямо в печень, где его содержание в несколько раз выше, чем в других органах. Значит и накопление жира в печени при неправильном питании - на грани риска. Оно может привести к серьезным заболеваниям печени, таким, как гепатит или даже печеночная недостаточность.
Люди! Неужели вы гуси?

В последнее время в мире стремительно растет заболеваемость, связанная с накоплением жира в печени, как среди взрослых, так и среди детей. Это распространенное изменение печеночной ткани можно предупреждать и лечить с помощью диеты. Не голодом! Не изнурительными ограничениями из-за доморощенных или модных диет, услышанных от знакомых. Потому что, например, расхожее мнение, что животный жир абсолютно вреден, или, что съеденный жир сразу попадет в печень, авторы указанного исследования считают, по сути, неверным. В качестве примера они приводят гусей и уток, выращиваемых для приготовления французского деликатеса “фуагра” (нежнейшая гусиная печень): чтобы печень этих птиц превратилась в жир, их кормят не жирным кормом, а высококачественными злаками, богатыми легкоусвояемыми углеводами.
Мой совет: при покупке продуктов в магазине читайте этикетки. Обращайте внимание не только на процентное содержание жиров в йогурте, но и количество углеводов. Иногда приходится встречать продукты “Лайт” с БОЛЬШИМ 0% жира на упаковке и скромненькой припиской о количестве углеводов.

Простые или легкоусвояемые углеводы. А что это такое?

Углеводы условно можно разделить на две основные подгруппы. Их можно обозначить как: простые и сложные углеводы, плохие и хорошие. Для того чтобы понять действие простых (легкоусвояемых) углеводов в нашем организме, давайте рассмотрим две ситуации.

Первая ситуация: представьте – сейчас последний день перед Пасхой. Пять минут назад закончена одуренная пасхальная уборка. Хозяйку уже ноги не держат, и она мечтает только об одном: доползти до кровати и рухнуть, чтобы отдохнуть перед праздником. Она уже почти возле кровати, и вдруг звенит звонок. Сюрприз! На пороге человек двадцать гостей. Прочувствовали напряжённость момента? А главное, что чувствует замученная огромным объёмом работ хозяйка от такого сюрприза? Да будь она самой хлебосольной хозяйкой в мире, всё равно ей этот сюрприз будет не в радость.

Вторая ситуация: та же хозяйка, когда она ЗАРАНЕЕ знает о дате прихода гостей и может соответственно и приготовиться и отдохнуть. И, соответственно, получить удовольствие от общения.

В какой ситуации хозяйке легче? Правильно, во второй.

Точно также как гости в вышеизложенных примерах, ведут себя и разные подгруппы углеводов. Есть подгруппа углеводов, которую не успел съесть – а она уже в крови наш организм напрягает («сюрприз» из первого примера) – это более простые углеводы. Только наш организм – это вам не скромная и вежливая домохозяйка, которая будет развлекать гостей несмотря ни на какую усталость. Всё намного проще: гости предоставляются сами себе, то есть попросту быстренько запихиваются на склад (он же жировой запас), чтоб не путались под ногами, а организм продолжает жить по своим принципам и законам. А есть подгруппа более сложных по строению углеводов, которая расщепляется довольно долго, что даёт «хозяйке» - организму время на подготовку. И поэтому меньше шанс, что будет пополнение склада.

Простые углеводы (легкоусвояемые). К этой подгруппе относятся:

1. все продукты, содержащие обычный сахар - сахар, мёд, варенье, торты, пирожные и так далее.

2. фруктовый сахар – например, так называемые соки «без сахара», варенье «без сахара» которые содержат свободную фруктозу.

3. рафинированные или сильно переработанные углеводы - сдоба, пироги и прочие изделия из белой муки, даже если они не сладкие, а солёные как, например, маленькие печеньица

4. заменители сахара с окончанием «-оль» - сорбит оль , ксилит оль , мальтит оль и другие алкогольные сахара, - так называемый диабетический шоколад «без сахара», печенье «без сахара». Кстати, я обычно очень не рекомендую больным сахарным диабетом даже приближаться к полкам с этими товарами. Подробнее о причинах такой рекомендации я напишу, когда будем говорить о маркировке продуктовых упаковок, а пока просто ради интереса, когда пойдёте в магазин сравните энергетическую ценность обычных, не диетических вафель и так называемых диабетических. Возможно, вас это удивит, но обычные будут «весить» гораздо меньше калорий, чем диабетические.

Все эти вещи не только не полезны, но и зачастую опасны для нашего организма. И самое неприятное во всем, что результат мы видим не сразу, и поэтому часто и не связываем его с этими продуктами. Причём что интересно, калорийность этих продуктов, которую, как правило, многие и опасаются, играет довольно незначительную роль в сравнении с их другими вредными побочными эффектами.

1. Удар по эндокринной системе. Сахар заставляет наши надпочечники и поджелудочную железу работать как рабов на плантации – до изнеможения. Каждый раз, когда мы едим сахар – происходит очень резкий всплеск активности организма и, как следствие, быстрая усталость. Если ездить в машине всё время с повышенными оборотами – двигатель не выдержит и быстро сломается. Это то, что происходит у всех сладкоежек. То есть наша эндокринная система работает на износ. Поэтому часто мои пациенты рассказывают, что с тех пор как отказались от сахара, они меньше устают и уже не засыпают от усталости на каждом шагу.

2. Изменение кислотности кишечника. В нашей пищеварительной системе с помощью определённой кислотности поддерживается баланс между бактериями и грибками. Эти все живые организмы хороши и полезны в небольших количествах. У них у всех в кишечнике есть своя функция, которую они, как правило, хорошо выполняют, когда их количества не зашкаливает за нормальное для данного организма. Как только кислотно-щелочная среда становится менее кислотной – это приводит к повышенному росту грибков.

Газы в кишечнике, усталость, ослабление иммунной системы, грибковые проблемы (кандидоз) – всё это часто начинается и поддерживается сахаром или другими рафинированными углеводами, которые уменьшают кислотность в кишечнике и тем самым нарушают кислотно-щелочной баланс желудочно-кишечного тракта. Многие женщины, например, страдая от вагинального кандидоза, мажутся кремами, принимают супер сильные антибиотики, и всё это помогает в лучшем случае временно.

К сожалению, параллельно с этими небезопасными из-за возможных побочных эффектов для организма лечениями, «подкармливая» кандиду сахаром, они способствуют её быстрейшему восстановлению и новым завоеваниям разных частей организма. Напротив, пациентки убравшие из питания рафинированные углеводы, как правило, уже меньше чем через месяц забывают что такое кандидозный зуд.

3. Пустые калории. Когда мы едим, например курицу, то там есть и белок необходимый для строительства, и пара-тройка нужных минералов и витаминов. Пока организм расщепляет белок и усваивает все остальные важные и нужные элементы, на эту работу он расходует значительную часть калорий этого же продукта. Когда мы едим сахар, там ничего нет кроме калорий (отсюда название «пустые калории») – наш организм не глуп, вкалывать над пустышкой не будет, и поэтому все эти калории часто препровождаются прямёхонько в жировую ткань.

4. Повышенный выброс инсулина. В ответ на поступление сахара в организм мы выделяем огромное количество гормона инсулина. Помимо той пользы, что приносит этот гормон, загоняя сахар из крови в клетки, он ещё делает как минимум две «пакости». Первая неприятность в том, что инсулин по своей природе анаболик, то есть гормон построения. Пока он в организме – мы не можем расщеплять жировую ткань, а можем только её строить. Один мой пациент З. пришёл на прием, после того как попробовал очковую систему.

Это система, когда продукту начисляются очки по калорийности (а не по составу), и можно кушать в день определённое количество очков (то есть обычный подсчёт калорий). Поначалу он худел, потому что первоначальная диета хоть и была очень низкокалорийной, но хоть худо-бедно сбалансированной. Проблемы начались, когда он начал менять овощи на шоколадки, хоть и не выходя за рамки разрешённых очков, то есть калорий. При тех же калориях в день он сначала перестал худеть, а потом вообще начал поправляться. Почему? Дело в том, что организм стал выделять больше инсулина в ответ на шоколадки и как следствие затормозил похудание, начав строить жировую ткань.

Вторая проблема инсулина в том, что сразу есть очень приятное чувство наполненности, иногда даже эйфория. Но уже через два часа (а то и раньше) инсулин требует дополнительный сахар. Мы едим. Ещё больше инсулина. Ещё больше желание сладкого. И получается замкнутый круг, удивительно напоминающий наркотическую зависимость. Многие пациенты мне рассказывали, что когда они прекращали есть сладкое, то чувствовали настоящую ломку (головную боль, тошноту и проч.). Но уже через неделю – другую «воздержания» потребность в сладком вдруг исчезала. Хотя до этого они себя не представляли без сладостей. Замкнутый круг был разорван.

Очень легко заметить, что, перехватив с утра сладкое (например, корнфлекс содержащий сахар), мы будем искать сладкое или любые рафинированные углеводы (не обязательно сладкие на вкус) весь оставшийся день, причём часто это чувство даже затмевает нам всё окружающее, в точности как поиск наркотика для наркомана. Подробнее об углеводном завтраке и его влиянии на организм.

Как правило, из опыта моих пациентов, если воздерживаться от рафинированных углеводов и сахара в течение 21 дня то такая сильная потребность исчезает и потом даже когда время от времени (не ежедневно) берёшь что-то сладкое то уже не чувствуешь такую зависимость. К сожалению, достаточно однажды посреди этого срока ломки попробовать маленький кусочек конфетки как всё начнётся сначала, и поэтому отсчёт 21 дней тоже надо будет начать заново, если мы хотим очистить свой организм от сладкой зависимости.

5. Потребление меньшего количества белка. Когда мы едим сладкое, наш организм получает много калорий и поэтому меньше принимает другие продукты, например содержащие белок. Есть органы, которым необходим белок для нормального функционирования. Это мозг, сердце и почки. Чтобы сохранить их работу, организм забирает для них белок из суставов, что нарушает их гибкость, подвижность и даже приводит к неприятным болевым ощущениям.

Меня часто спрашивают: но ведь организму нужен сахар, как же он бедненький без оного?

Но ведь на самом деле мы получаем сахар! Глюкоза, образующаяся в результате расщепления мёда и хлеба, идентичны. Попробуйте в качестве эксперимента чуть дольше обычного жевать хлеб не глотая – вы почувствуете, что он сладкий. Это происходит потому, что он начнёт расщепляться уже во рту, и вы почувствуете вкус продукта расщепления, то есть глюкозы. Вся разница только в том, как быстро эта глюкоза попадёт в кровь и насколько неожиданно это будет для организма (помните пример с гостями).


Есть еще такое понятие как гликемический индекс:

Что такое гликемический индекс продуктов

1. К сбросу веса и его удержанию необходимо подходить как к долговременной перспективе. Диета должна модифицировать и закрепить здоровые привычки в питании на всю жизнь. (Конечно, Вы можете похудеть и затем перейти на старый образ жизни, в таком случае ваш результат долго не продержится).

2. План питания должен быть таким, чтобы его можно было комфортно придерживаться всю жизнь.

3. Если Вы кроме сброса веса ориентируетесь еще и на первоклассную фигуру, физическая активность - необходимый элемент на всю жизнь.

Сегодня мы с Вами рассмотрим следующее условие Вашего питания, которое позволит Вам добиться необходимых результатов: употребление продуктов питания согласно гликемическиму индексу.

Все процессы в нашем организме обусловлены химическими реакциями, которые в нем происходят. Наш организм состоит из триллионов клеток, точно также как и растения, животные и все живое на этой планете. Каждая клеточка представляет собой миниэлектростанцию, которая вырабатывает энергию для нашей жизнедеятельности.

Для сведения: Минеральный состав внутриклеточной жидкости подобен составу доисторического моря и строго поддерживается на одном уровне, даже если при этом приходится поглощать химические элементы из других (например, костной) тканей.

Белки, жиры и углеводы – источник энергии для организма. Углеводы можно условно разделить на плохие (с высоким гликемическим индексом) и хорошие (с низким гликемическим индексом).

Плохие углеводы имеют свойство высвобождать за определенное время большое количество глюкозы в кровь, в то время как хорошие углеводы высвобождают за тоже время меньшее количество глюкозы, что существенно влияет на наши привычки в питании.

Я постоянно сталкиваюсь с людьми, которые не могут без сладенького и в тоже время есть люди, легко относящиеся к подобному роду пище. В чем между ними разница? Обычно мне говорят: наследственность, стрессы и т.д. и т.п. Но если мы более детально разберем рацион питания обеих категорий, то увидим, что основное различие между ними лежит в их ежедневных привычках питания.

Тот, кто не мыслит себя без сладкого, наверняка, употребляет много рафинированной переработанной пищи, не ест цельные каши и цельно зерновой хлеб, не использует отруби, мало употребляет салатов и овощей. Впрочем, Вы сами можете определить, какие продукты предпочитаете.

Продукты с очень высоким гликемическим индексом (выше 100) : кукурузные хлопья, глюкоза, воздушный рис, белый хлеб, мальтоза, рисовые пирожки.

Продукты с высоким гликемическим индексом (80-100) : картофель, изюм, очищенный рис, бананы, морковь, мед, кукуруза, манго, мюсли, овсяные отруби, пастернак, белый хлеб из муки высшего сорта, кукурузные хлопья.

Продукты со средним гликемическим индексом (50-80) : фасоль(консервированная), лактоза, апельсины, горох, белый рис, свекла, джем, бисквиты картофельные чипсы, макароны белые и из цельной пшеницы, сахароза(тростниковый сахар), хлеб из муки грубого помола.

Продукты с низким гликемическим индексом (30-50) : яблоки, ячмень, нут(турецкий горох), фасоль(сушеная), чечевица, персики, груши, ржаной хлеб из цельных зерен, йогурт, молочные продукты, макароны из муки грубого помола, свежий фруктовый сок без сахара, гречневая каша, горох.

Продукты с очень низким гликемическим индексом (менее 30) : сыр, яйца, рыба, фруктоза, грейпфрукт, зеленые овощи, мясо, арахис, сливы, морепродукты, соевые бобы, горький шоколад(с содержанием какао более 60%), соя, грибы, консервированные фрукты(без сахара).

Продукты с высоким, очень высоким, средним гликемическим индексом рекомендуется использовать в своем рационе в умеренном количестве, по мере возможности, исключить вообще.

Я предлагаю Вам провести эксперимент над собой и собственными привычками в питании. Завтра утром приготовьте себе шелушенный рис (бурый) 250 грамм с овощами или фруктами. Между завтраком и обедом можете перекусить яблоком. Пейте в течении дня воду. До конца дня Вы не обратите внимания на сладкое, мучное и т.п.


#77

я пожалуй выберу второй вариант:) люблю фигурное катание:)

неа, мой муж не уважает этот праздник.
ага, исключительно на работе:) Дома я пытаюсь вязать платье-тунику:) и еще кучу всего:)

полезная статейка:)

Ухоженность и Красота

Независимо от того, какая кожа, необходимо использовать единую систему ухода за ней. Желательно, чтобы все уровни ухода были соблюдены, но некоторые средства необходимо применять хотя бы раз в неделю, причем независимо от возраста. Единственное исключение - молодая кожа не нуждается в ночном уходе (клетки сами отлично справляются с восстановлением), хотя некоторые компании, как я заметила, усиленно пытаются разубедить в этом молодых, пока еще не очень разборчивых в косметике, девушек.

Существует определенная последовательность ухода за кожей:
1) Очищение
2) Протирание тоником
3) Увлажнение (защита в течение дня)
4) Питание (ночные кремы)
5) Применение отшелушивающих кремов
6) Дополнительный уход (маски косметические и домашнего приготовления, паровые ванны и компрессы)

1) Очищение – наиважнейшая процедура, которую необходимо проводить каждый день, желательно два раза – утром и вечером.
В течение всего дня кожа неизменно загрязняется, появляются выделения сальных и потовых желез, на поверхности кожи оседают частицы пыли – вот почему просто необходимо очищение кожи лица. К тому же, для сохранения кожи в идеальном состоянии, снять макияж с кожи вечером – обязательная процедура каждой женщины. Если делать это нерегулярно, кожа еще больше загрязнится, поры закупорятся сильнее, появятся угри или прыщи, а на запущенной коже, могут появиться и “жировики”.

Чем очищать кожу лица? Для снятия макияжа и очищения кожи можно пользоваться различными средствами, их выбор велик: мыло, растительное масло, кремы, косметическое молочко, гидрофильные масла, очищающие кремы и гели, туалетная вода, очищающее молочко, тоники, а также синтетические очищающие средства.

2) Тоники выпускаются для любого типа кожи, они хорошо удаляют остатки макияжа и тонизируют кожу, возвращают коже ее кислотную реакцию. Тоники можно использовать в течение дня для освежения и очищения кожи лица. Современные, качественные тоники для проблемной и жирной кожи лица не содержат спирта, зато содержат вяжущие и дубильные вещества, которые сужают поры. Мягкие тоники для нормальной, комбинированной и сухой кожи содержат спирт, который выполняет в них роль консерванта. В состав тоника для сухой или комбинированной кожи входят смягчающие и увлажняющие вещества, витамины и растительные экстракты.

Новое поколение тоников – двухфазные тоники (водная и масляная части). Они оказывают двойное действие – очищение – увлажнение; очищение – питание; очищение – эффект омолаживания и т. д.

Тоники разглаживают кожу, восстанавливают структуру кожи, придавая ей упругость.
Крем необходимо применять не ранее, чем через 5 минут после применения тоника!

3) Под воздействием палящего солнца, смены температур, ветра и других неблагоприятных факторов природы – кожа теряет влагу, становится вялой и обезвоженной. Иногда появляются морщины, и ухудшается цвет лица. Для интенсивного восстановления водного баланса в клетках кожи необходимо применять увлажняющие кремы и эмульсии. Хорошими увлажняющими свойствами обладают: алоэ, растительные масла, ромашка, мед.

Кожу необходимо увлажнять каждый день. Летом в качестве увлажняющего крема необходимо каждый день применять специальные кремы и эмульсии с фактором защиты от солнца. Они защищают кожу от вредного проникновения солнечных лучей, помогая ей бороться с разрушительными для кожи последствиями пребывания на солнце. Как правило, такие кремы и эмульсии содержат экстракты растений, которые помимо защиты, улучшают структуру кожи и делают ее гладкой.

4) Питательные кремы – одно из эффективнейших средств в борьбе со старением и увяданием кожи. Их применение показано только после 27-30 летнего возраста, вначале легкие, потом с более насыщенной структурой, богатые витаминами, натуральными и синтетическими веществами. Молодым девушкам на ночь можно наносить универсальный дневной увлажняющий крем, который заменит лёгкое питание.

Качественный ночной крем поможет бороться (за счет снабжения клеток кожи) с различными дефектами кожи:
- при сухой и обезвоженной коже компенсировать недостаточное увлажнение и жировой баланс;
- при проблемной и жирной – уменьшить загрязнение кожи, также оказывает антибактериальное действие;
- при закупоренных порах – ускорить процесс очищения;
- при чувствительной коже – помогает успокоить кожу и снять покраснения.

Состав кремов часто входят липосомы, которые давно известны своим быстрым результатом в борьбе с обезвоживанием и эффективностью при борьбе с морщинами при уходе за зрелой кожей. Их уникальным свойством является также способность группироваться на тех участках, где они особенно необходимы. Препараты с липосомами подходят женщинам со зрелой кожей, девушкам их следует избегать.

5) Отшелушивание (профессионалы называют это шелушение или крупнопластинчатое шелушение) является необходимым этапом ухода за любым типом кожи. Процедуру шелушения можно выполнять как в салонах, так и самостоятельно один-два раза в неделю.

Нормальная и жирная кожа – 1-2 раза, чувствительная и сухая – 1 раз в неделю или раз в десять дней. Процедура безболезненна, выполняется специальной щеточкой для лица или пилингом (как вариант – гоммаж).

Можно использовать натуральные компоненты – соль, отруби, мелко размолотую шелуху миндаля. После очистки кожи пилингом (для жирной и нормальной кожи) или гоммажем ( для зрелой кожи ), она становится чище, повышается упругость, улучшается цвет лица. Однако стоит помнить, что шелушение – это только дополнительная процедура к ежедневному очищению кожи, она не заменит постоянной заботы о чистоте.

6) Маски – самое доступное средство по уходу за кожей, а порой, и самое действенное. Маски – самые лучшие союзники в борьбе за красоту кожи. Маски не только помогают бороться с дефектами кожи, но и дают мгновенный результат «на лицо». Масок существует множество: питательные, увлажняющие, тонизирующие, отбеливающие, вяжущие, освежающие, очищающие, смягчающие, активизирующие, лечебные. Некоторые маски могут выполнять две и более функций, например, увлажнять и питать, очищать и успокаивать. Выбор маски зависит от цели, которую вы преследуете, от возраста, состояния кожи, сезона, типа кожи. Маски подразделяются на три вида: 1) очищающие маски, или маски, которые можно стянуть; 2) освежающие и увлажняющие маски; 3) маски для нечистой кожи.

1) Очищающие маски необходимы подросткам с проблемной кожей и женщинам с чувствительной, применяются 1 раз в неделю.
Например, дрожжевая маска. Дрожжи смешать с водой, 3-процентной перекисью водорода, настоем мяты (при жирной и нормальной коже) или сливками (при сухой). Смесь нанести на лицо на 20 минут. Затем маску удалить горячим компрессом и ополоснуть лицо холодной водой.

2) Увлажняющие маски время от времени можно делать практически всем женщинам.
Вот рецепт, наверно, самой простой и полезной маски, полезной при огрубевшей коже. Большой кусок марли намочить в воде (желательно минеральной без газа), отжать и положить на лицо на 20 минут.

3) Маски для нечистой кожи необходимы не только для проблемной кожи, но и для других типов кожи, чтобы очистить поры кожи.
Например, болгарская маска: на лицо нанести смесь из кукурузной или овсяной муки (1 столовая ложка) и взбитого белка. После высыхания снять ее сухим полотенцем, затем лицо ополоснуть холодной водой.

Сегодня моложавый и ухоженный вид – одно из главных достоинств женщины, поэтому стоит постараться поддерживать кожу в идеальном состоянии или восстановить её правильным уходом.

Каспир Любовь, визажист – стилист
Источник: WOMAN.RU

#77

Приветик! Я знакомиться прочитала в твоем дневнике много чего полезного. Желаю тебе приятного и бодрого дня!
#77

Спасибо большое-мне очень пригодятся эти знания. Я и не думала,что фруктоза продукт с очень низким гликемическим индексом (менее 30) .
Мне ее рекомендовали как ср-во укрепляюшее иммунитет и моя семья уже год живет не на сахаре,а на фруктозе. Теперь мне ясно почему лучше. Год назад я просто поверила Лазела в интернете,но так и не поняла Ребенок правда мало болеет простудой,ТТТ не сглазить.
Сейчас скопирую себе на раб. стол статейку.
Ты мне шарпея принесла,спасибо. Я люблю,они такие мягенькие. У наших соседей жил. Классный,добрый пес. Но он заболел,какой-то странной болезнью(червяки под кожей жили) они год его лечили,было улучшение,но...
Что-то ты уже не пишешь свой рацион Ты уже привыкла
Как скоро вырабатывается привычка
И меня волнует,как быть на отдыхе со спиртным Я не смогу вечерком не налить коктельчиков,они заберут все ккал и вредные
Как ты поступала Что посоветуешь

фруктоза это конечно хорошо, но это все равно сахар - не забывай об этом. Калорийность у них одинаковая. То есть для здоровья она может и плюс, но для похудения - должна быть мера в ее потреблении. Плюс есть всякие подозрительные мнения, что ее потребление может привести и к проблемам с кишечником (синдром раздраженного кишечника) и к некоторым другим. ое мнение, что когда она поступает в организм из свежих фруктов, то это плюс для нас, она правильно усваивается, но когда ее выделяют и потребляют в чистом виде, то это уже не так хорошо. Лучше отказаться от потребления чистых сахаров.

у этой породы всегда проблемы со здоровьем. Криво вывели их как то. Никому не рекомендую их заводить. Живут мало, вечно болеют.

А я должна его писать? Кому он поможет? Он направлен на поддержание веса, не на похудение. Но если так интересно, то вот вчерашний.
Завтрак - пельмени со сметаной - 10 шт

Перекус -яблоко

обед - творог с тертой ягодой

Полдник - немножко орехов (ассорти)

Ужин - кусок отварной постной свинины со сливовым соусом аля ткемали + салат из свежей капусты (капуста, зелень, перец болгарский, лимон, масло растительное)

За час до сна стакан простокваши.


полтора года - это скоро или как?

у меня со спиртным сложные отношения. Мой организм его не переносит. В основном на всех гулянках я пью пиво - пару бутылочек за вечер, если больше, то жестокое похмелье мне обеспечено. Или немного вина, но тогда заранее надо готовиться к головной боли, поэтому вино я пью очень очень редко. Исключение составляет мартини. я его хорошенько разбавляю соком грейпа и оно проскакивает на ура. Но я очень редко употребляю алкоголь - зимой так вообще как правило только на НГ чутка, весной и летом пощаще - сезон шашлыков Но в основном пиво:) Его калорийность сравнима с кефиром Главное не закусывать чипсами:)

спасибо и очень приятно познакомиться:)

Ага, можно закусить творогом...
Хороших выходных!

лучше шашлычком

Доброе утро!!! Столько наград у тебя!!! Супер! Пришла полезности почитать

Мне интересно,я у всех внимательно читаю. Ты придерживаешься Маримановой? До 12 можно все?!

Ну вот в этом ы мне не советчик
Я пиво мало пью,даже в жару лучше бел. вино пополам с водой
Ну от коктелей придется отказаться Жаль Думала кто подскажет,что

Я понял: это намек. Я все ловлю на летy, Hо непонятно: что конкpетно. Ты имела в видy?

нет, я не придерживаюсь Миримановой. Я придерживаюсь сама себя

Приняла ванну, намазала масочку на моську - ляпота Подарили мне тут кремик для рук:

Крем-брюле для рук
#77

С маслом ши и миндаля и кислородным комплексом. Легкий воздушный крем для рук питает и увлажняет кожу, даря ощущение атласной мягкости и комфорта, а соблазнительный аромат поднимает настроение, навевая мечты об итальянских каникулах. придавая ей гладкость и эластичность.

Как он пахнет Так и хочется съесть как мороженное

Заказала себе всю серию:

Двухфазная пена для ванны «Капучино»
#77

Нежная крем-пена прекрасно очищает и увлажняет кожу, даря ощущение комфорта. Приятный кофейный аромат не оставит Вас равнодушной.

Крем для тела «Тирамису»
#77

С маслом ши и миндаля и кислородным комплексом. Нежный тающий крем питает и восстанавливает кожу, делая ее бархатной и шелковистой.

Рекомендую Запахи просто умереть не встать