ДА ,большую часть после операции в июле (геникология ) да еще таблетки гормональные после назначили на год ,пью и , мочало начинаем стройнеть с начала

сегодня замерилась , бомба

как только начинаю фотками заниматься ,то виснет все ,то не грузится то долго терпежа не хватает

так начнем дневник похудения сначала
отчет за 7 8 9 января
питание ужасно ( ну ладно 7 гости ,ну 8 9 можно остановиться , нет еще не все доела ,ведь встаю с настроем завтрак обед все норма а потом как понесло ...)
спорт ( здесь все хорошо , 7 8 9 велик по 40 мин. и упры все делаю только обруч еще никак ,у меня развилась фобия к обручу после операции ,не знаю прям боюсь его ,но все равно буду начинать минут по пять )

ЗАМЕРЫ 9.01.
ВЕС 84 кг
ОГ 107 см
Опод грудью 88 см
ОТ 87 см
ОБ 112 см
Оживот 104 см
Оноги 67 см
Оруки 31 см

фотки
развлекали мелкого на праздниках
#77
после в кафешке
#77
лиля немного цветов
#77

нашла в дневничках

[color=#FF0000]Сначала, общее представление о еде:

Читаем этикетки и состав!
Если вы видите в составе продукта хотя бы одно из этих слов
(крахмал, мука, дрожжи, сахар- starch, flour, yeast, sugar) ,то этот продукт НЕ для худеющих!!!

Еду условно подразделяем на:
Белки: нежирная (менее 1%)молочная продукция, мясо птицы, постное мясо и дичь, яичные белки, рыба и морепродукты
Жиры полезные: растительные (орехи, авокадо) и рыбий жир
Жиры вредные: животные жиры (сало, сыр, сметана, сливочное масло и т.п.)
Комплексные углеводы: крупы и овощи (кроме картофеля и манки), бобовые.
Простые углеводы (не для худеющих): сдоба, сладости, фрукты, мед, сухофрукты, любые соки, спиртное
Много клетчатки в: грибы, в овощах зеленого цвета, капуста.

Примерное питание:

Завтрак

2-3 вареных яичных белка + кофе или чай с заменителем сахара или с обезжиренным молоком.

Через 3 часа после завтрака Ланч

Любые виды мяса или птицы НЕ ЖАРИТЬ НА МАСЛЕ! (телятина, говядина, индейка или курица без кожи) Можно запекать, варить, на пару или на гриле. 150г + зелень в неограниченном кол-ве, заправить лимонным соком или уксусом.

Через 3 ч. обед
Любые морепродукты или любая рыба НЕ ЖАРИТЬ НА МАСЛЕ! 150г + зелень, заправленная лимонным соком
или уксусом.

Через 3 ч.Ужин
4 столовые ложки обезжиренного творога + фруктовый чай

Или

100г любой вареной или печеной рыбы с лимонным соком

Пищу можно солить и перчить

НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ!!!!

никаких углеводов и спиртного!!!!!!

Пить разрешено воду, простую и минеральную, зеленый и черный чай и
кофе без сахара и меда и сливок. Никаких соков, бульонов, йогуртов, кефиров, и т.д.

Ежедневно:
1 таблетка мульти витаминного комплекса и 2капс.рыбьего жира
[/color]

Розы отпад!!!!
Я только по личику заметила что ты поправилась. Оно округлилось у тебя. Я тебя такой не видела, непривычно. Младший как подрос!!! Совсем большой уже!

свободная одежда все скроет
одежку сама пошила удобно очень если маловато можно побольше сшить

да , детки быстро растут и активно , надо худеть а то тяжеловато активничать

это еще желтых нет ,что то фотку не могу найти наверно у сестры найду покажу

я тоже почти все сама себе шью. Выкручиваюсь, как могу.

всем привет!
вес 82.1 ( ушло рождественское переедание )
еда сегодня =яйца варен. 2 шт.белки , рыбка вареная , овощи всякие свежие , на ужин творог 0 , чай молочный

Доброе утречко!! Рада, что вернулась!!! У нас с тобой сейчас практически одинаковый вес, я тоже умудрилась год назад сразу 10 кг набрать, после назначения Новаринга. (гормональное кольцо). В этом году врач меня уже осадила объяснив, что организм в течении года привыкает к гормональным препаратам, а потом это уже Ваша отмазка, чтобы не худеть. Худеть уже можно!!! Почитала принципы правильного питания, не совсем понравился пунктик вода разрешена, насколько я знаю, воду лучше пить в количестве 2 -х литров в день, и не очень понравился пунктик перекусы запрещены. Недавно общалась с мастером своим в парикмахерской, её двоюродная сестра заплатила кучу денег за консультации диетолога, ей нужно было срочно похудеть за 3 месяца на 15 кг. Она супер, как замечательно похудела и вот открывшиеся секреты - есть надо до 8 раз в день, количество еды не больше 200 грамм (стакан), воды пить до еды полстакана, после еды полстакана, в целом в день 2 литра. Естественно, присоединяется спорт.

Надюшкин
привет!
да худеть уже пора

это не принципы правильного питания , а как быстро сбросить вес
этот год был сложен для меня в плане питания , что я только не пробовала ничего не подходило срывы да и только хуже стало , после больнице естественно ни каких нагрузок , с едой как не старалась все равно срывы , настроя на похудание не было
про перекусы индивидуально все , ну и смотря чем перекусывать


смотря какой еды ,если зеленый салат то однозначно похудеешь ,это должен опытный врач составить меню до грамма подругому перебор будет, я пробовала сама эту диету там перекус четверть груши или 3 ложки детского пюре объедаловка прям на ней постоянно хочется есть , доесть или подъесть что нибудь

по еде сегодня
утро = 2 белка вареных МЧ
обед = салат свежий ,рыба вареная 100гр ,чашка ухи ,100гр холодца и капуста квашен. ( во обжорка я , после катка )ЧЗ
перекус = мандаринка МЧ
ужин = творог и кефирку на ночь

спорт = велик покрутила 40мин. и ножки 120р. , обруч пока под ногами валяется настраиваюсь , каток 1час на коньках отматала
фото отчет
#77
дочь захотела чтоб ее катали ,санки взяла
#77
фигуристка , один раз шмякнулась как без этого
#77

всем привет!
вес 80.9 ( я в приятном шоке ) ешь вечером правильно и будет тебе счастье вообще до нового года я была 79 так что до этого веса думаю легко будет сбросить , а потом каждые 100гр с боем
есть буду
утро = омлет с брынзой ЧЗ
обед = салат , рыба , холодец 100гр
ужин = творог 0 и позже кефир (по желанию)
к 19 часам везти мелкого на тренировку так что вечер вдали от кухни
ну и свой спорт (о сделанном отпишусь )

Все семейство в сборе! хорошо смотритесь!!! Молодцы!!! И спорт тебе и общение!
Покажи платье кружевное! И расскажи подробнее как шила.

#77
детское по журналу
#77
корсет двойной и кружево в швы корсета
я по бурде в основном шью , могу подсказать модели по которым училась, почитай и спрашивай что непонятно, помогу конечно

отчет
по еде все как планировала + 2 перекуса яблоко и апельсин
водичка и МЧ и ЗЧ (отказалась от кофе с молоком даже кофеварку хочу с глаз убрать )
спорт = велик 40 мин. и ножки 120р.