"Я ХУДЕЮ, это радует!"

Лилька

Alenkakov74 писал(а):

это больше прогулка чем спорт .

не скажи, нагрузка же все равно есть!

Alenkakov74

Лилька писал(а):

не скажи, нагрузка же все равно есть!

конечно есть , я с подружкой по утрам езжу она говорит что ей так нравится спасибо что я ее втянула ,на что я говорю что я езжу в 6утра только ради похудения и не больше , а для удовольствия мне нравится когда мы с мужем с детьми по городу ,по старому центру болтаемся , с остановками :!:

Alenkakov74

всем привет!
я все на месте топчусь и КД прошли а отвесов все нет
вчерашнее меню
з.каша 4х злак. отруби МЧ хлебец с творожн. сыром
о. свинина запеченная (кусочек гр 100 не жирный )салат ,яйцо варен. брынза
у. салат кефир отруби , чай

бассейн ,упры ,красота и хобби :!:

Лилька

Alenkakov74 писал(а):

я все на месте топчусь

чего не хватает???? Все же просто прекрасно.

Alenkakov74

Лилька писал(а):

чего не хватает???? Все же просто прекрасно.

сама не знаю

Alenkakov74

готовлюсь к пасхе
http://www.gastronom.ru/article_recipe.aspx?id=1003691
хочу попробовать сделать в этом году

Лилька

Вкусное наверное. :grin:

Alenkakov74

Лилька писал(а):

Вкусное наверное.

наверное ,чет меня на кулинарные сайты потянуло , вроде пообедала ,чего то вкусненького охота

Лилька

Alenkakov74 писал(а):

,чего то вкусненького охота

у меня это каждый день после 15 начинается...что делать????

Alenkakov74

Alenkakov74 писал(а):

чего то вкусненького охота

Лилька писал(а):

что делать????

поехали вечером в магаз и купила ,80гр мороженко щербет смородиновый 100 ккал , сушеную вишню и клюкву по 200ккал на 100гр поела по 20гр :oops:

и успокоилась

Alenkakov74

сегодня съела
з. каша и отруби ,хлебец с творож.сыром кофе с молоком
о. постный суп с пшенич. крупой и горох. пюре
у. тушеные шампиньоны с луком и фасолью
десерт морож. щербет смородиновый 80гр и сушеные ягоды вишни и клюквы гр 30

Alenkakov74

Имбирный напиток для похудения
Ингредиенты: вода – около 1,5 л, 6 чайных ложек тертого корня имбиря, щепотка черного молотого перца, 8 чайных ложек сока лимона, мята, немного меда (по вкусу). Мед можно заменить сахаром.
В горячую кипяченую воду добавляем мед и имбирь, процеживаем через марлю или сито и сразу же добавляем перец и сок лимона (можно апельсина). Напиток готов к употреблению.

Рецепт идеального тела
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

Завтрак: овсянка
Перекус - яблоко
Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп
Перекус - овощи/кефир/творог
Ужин : творог или 2 отварных яйца

Уходит 2-3кг за неделю!

3 упражнения для стройности бедер.

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.

- Медовые обертывания

Медовые обертывания для похудения. Разогрейте на водяной бане небольшое количество меда до сметанообразного состояния и нанесите на проблемные участки тела. К примеру, на ноги следующим образом: от голеней к бедрам и выше.

Обернитесь обычной полиэтиленовой пленкой (подойдут обыкновенные пакетики от продуктов). Сверху – теплое одеяло. Оставить на 30-40 минут, желательно в это время пить теплый чай.

Такие домашние обертывания для похудения создают эффект сауны, в результате чего сжигается лишний жир.

Курс из 5 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать несколько сантиметров с талии и бедер. А какая женщина будет против потери лишних сантиметров с талии и бедер?

Лилька

Alenkakov74 писал(а):

Курс из 5 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать несколько сантиметров с талии и бедер. А какая женщина будет против потери лишних сантиметров с талии и бедер?

меня не берут эти обертывания...сколько уже делаю..а толку ноль..

Alenkakov74

Лилька писал(а):

меня не берут эти обертывания...сколько уже делаю..а толку ноль..

да я тоже не особо верю ,но делаю в надежде на чудо

сегодня я умница
менюшка
з.каша пшенная ЧМ
о. суп пшеничный салат
у. творог 200гр
на ночь кефир 100гр

упры сделаны и обруч и много двиг.активности в огороде O:-)

Alenkakov74

сегодня молодец :!:

питание
в пол шестого отруби с кефиром
з.каша 4х злаков и МЧ
п. яблоко
о. щи постные и салат
п. яблоко
19ч. у. творог 140гр МЧ

рано утром ездила на велике 23км , начало положено ура ,немного замерзла ну да ладно а еще под конец проколола колесо ,немного пришлось пешком пройти :pardon:

уборка к пасхе продолжается , вот вам и дом :evil:

осталось еще немного

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

"Я ХУДЕЮ, это радует!"

Кто сейчас на форуме