спасибо!и тебе!

Мои делишки такие.

Я имею полность полученный результат похудения -25 кг.

Сверх этого я создаю *буферную* зону в - 4 кг.

Месяц назад она была частично создана, оставалось -1.7 кг. и тут началась смена климатических сезонов там , где я живу. Дело это оказывает значительно воздействие на организм, нужно прекратить похудение и дать ему время перестроиться что я и сделал.

С незаконченной буферной зоной я нормально , полноценно, не урезано ни по составу (никаких запрещенных продуктов) ни по калорийности питался 24 дня.
За это время вес вырос на 1.5-2 кг. , что было вполне ожидаемо.

Сейчас я полностью создаю буферную зону, после чего плавно перехожу на обычное питание на возможно более длительный срок. Ориентировочкно около месяца

#77

По весам до полного создания *буферной* зоны 3.3 кг.ъ

Перый день, второй недели программы похудения прошел обыденно.

Движения было больше даже, чем хотелось при пониженной калорийности, острого голода не было вообще. Острый голод даже при низкой калорийности общего питания не возникает, если промежутки между едой установлены правильно.
Т.е вот этого самого * так есть сильно хочется вечером , что сил нет* не бывает

#77

Трехразовое питание обычное и нормальное для всех, завтрак, обед и ужин.
Хоть человек худеет , хоть нет это провереный стандарт.
И три раза чай, кофе, соки и с чем нибудь в перерывах.

Вот и получается 6 приемов пищи в сутки, что очень хорошо.

А вот что такое пятиразовое или шестиразовое питание это непонятно пока из текста. Ведь бывает, что человек решает, что ему будет легче и лучше , если он разделит весь дневной рацион на 5-6 равных порций и будет есть через равные небольшие промежутки.

С виду выглядит неплохо, но это ошибочное решение.
Оно имеет критические недостатки.

Во-первых вместо того, чтобы прививать организму естественный ритм (поел-долгое время сыт- потом можно немного и потерперь до следующей еды) прививается совершенно порочный , когда и есть постоянно хочется, потому что порции маленькие и привыкаешь есть очень часто. После похудения эти порочные привычки никуда не исчезают и способствуют повторному набору веса.
Я это и от других слышал и на своем опыте убедился, так что выбирайте мудро

Привет
Ну зачем все так валить в кучу и так страдать?
Заходи в гости в дневник, пиши в личку спокойно разберемся с твоей проблемой.

А то получается ты пишешь на форум для похудения так, как будто здесь никто не имеет опыта и знаний , чтобы тебе помочь. Странно бежать с форума, который предназначен именно для решения таких трудных вопросов.

Не надо бороться с собой, успокойся и напиши мне как дела.
Похоже ситуация самая обычная, стандартная для похудения.
И способы ее решить есть, конечно не в рамках диет и запретов, а так же самобичеваний.

Удачи и подумай над моими словами

поддерживаю!А что потому делать с таким многоразовым питанием?из дому никуда не выйди не отлучись бо каждые полтора два часа кушать надо?Это надо быть привязаным к дому с таким питанием неотходить от тарелки так сказать..весьма трудновыполнимо..
нет желания и нет цели стремления ..оно пропало и человек видит смысыл только в еде и это остается главным и затмевает собой все другие радости жизни..очень жаль..

Это действительно сложная и часто встречающаяся ситуация в похудении.
Ни одна диета о ней ничего не пишет.

Когда случается крупный срыв и человек долгое время не может остановится, то на этом обычно всё его похудение заканчивается. Такие срывы случаются оттого, что человек пользуется каким-нибудь извращенным способом похудения, какой-нибудь диетой и доводит свой организм до ручки. И организм берет контроль над поведением, просто срывает все предохранители. Лучше отъесться , чем потерять все здоровье и получить кучу проблем.

Так что первый вывод из этого, что крупный срыв это признак того, что выбранный способ похудения никуда не годен и снова пользоваться таким или похожим нельзя. Но это вывод на будущее, а что делать во время срыва?

Самое неприятное в этой ситуации, что ты как-бы и не можешь ничего сделать, не можешь остановиться, взять себя в руки, дни , недели идут и вот уже становится все равно. Появляются мысли, что может начну на следующий год худеть, а пока...
пусть все будет так. И это уже конец всякому похудению и потеря всех результатов.

Так что можно сделать, когда сделать ничего не получается?
Есть то, что может помочь.
Все что остается это только ваше мышление, ваши мысли, с капелькой упрямства. То , что может вывести из этого образа действий это правильная организация мышления и состоит она вот в чем.

Во-первых нужно прекратить самобичевание, в духе, что я такой плохой\плохая жру и жру. Потому что это бесполезно и вредно. Бесполезно, потому что от этого не прекращают зажор. А вредно потому что , раз я такой плохой\плохая , то могу это продолжать делать. Т.е градус эмоций должен быть обязательно снижен, потому что они наносят вред.

Во-вторых нужно не махать мысленно на всю эту ситуацию рукой. Типа, а ну и ладно, так и буду и нормально, зато поем вволю, сколько хочу и еще столько сверху. Я живу один раз и пусть мне будет хорошо от еды, а остальное не важно.
Таких мыслей нужно тоже избегать, очнетесь , когда ходить будет трудно и врач будет диагноз писать. А это уже поздновато.

Единственный правильный образ мыслей при длительном зажоре в том, чтобы постоянно, но спокойно , без самобичевания напоминать себе , что вы хотите это прекратить. Именно в такой взвешенной форме. Вспоминать об этом при зажоре , каждый день и как можно чаще.

И это вовсе не означает, что все волшебным образом измениться в лучшую сторону. Это не шоу на тв и не чудо-диета, это реальная жизнь.
Однако, если вы будете упрямо и ежедневно, ежечасно напоминать себе об этом, то срок вашего зажора окажется намного меньшим , чем мог бы быть.

И вы остановитесь через месяц или может полтора месяца, а не через пол-года следующей осенью.
В следующий раз вы остановитесь через 2 недели, потом через неделю.
А вот потом срывы будут возникать все реже и станут редкостью.

Но для этого нужно еще выбирать способ похудения своей головой, а не из набора рекламируемых по тв или в журналах диет. Диетчкикам ничего не поможет выбраться из порочного и бесконечного круга диет.

щас наткнулась на новый рекламный прикол-кроссовки для похудения!

вот меня гложит вопрос...ну почему как только мы теряем контроль,начинает есть как хотим-тут же возникает этот привес! Вот я неделю хочу блинов. Не получалось по питанию поесть.планирую завтра на завтрак. С икрой, от души..и вижу стройную коллегу, поглащающую их почти ежедневно))),брат когда хочет пьет пиво, кушает по вечерам в 9 часов порциями фри)))и весит 50 кг! вот для меня основная проблема -удержание веса без СТРОГОГО контроля.

Какого рода контроль? Во время похудения или во время обычного питания?

Если во время похудения, то тут секрета нет. Нужно держать пониженное питание, достаточное, чтобы похудеть.

Теперь какого рода контроль? Неужели хоть один здравомыслящий человек согласится, что путем дисциплины, самопринуждения, самоконтроля можно сколько-нибудь длительный срок, месяцы удерживаться от вполне естественных и нормальных поступков, например поесть блинов? Если при этом вы уже не худеете.

Это ужасное заблуждение

Если человек сначала долгое время худеет, а потом через несколько пусть дней начинает есть как ему хочется, то понятно почему происходит резкий набор веса.
Ведь за время похудения организм привык довольствоваться даже меньшим, чем ему в норме нужно, а тут такой избыток. Ему просто не переработать без привеса.

Нужна грамотная, ступенчатая программа перехода с похудения на обычное питание в течении 2-4 недель. Тогда все будет нормально. Э тим и занимаюсь.

Другой способ-самообман это застрять навечно на диете, уверяя всех, что ешь, как и сколько хочется, а на самом деле пребывая в постоянном страхе набрать лишние 100 грамм. и постоянно жестко ограничивая себя.

Привет
я много прочитала всякой литературы и вашу программу тоже. Очень полезная информация, спасибо
Но кроме этого я еще проработала книги Боба Шварца "Диеты не работают" и Фалеева "Магия стройности".
Тоже очень полезные книги и работают.
Последнюю неделю вес стоит на месте, а вот объемы ощутимо уменьшились. Не пойму это явление и не знаю хорошо это или нет.
А вы уже давно похудели? И сейчас дальше работаете над собой? Это уже смысл жизни или вы просто сильно увлеклись и не можете остановиться?
Надеюсь я не лишнего спрашиваю
Просто я не хочу все жизнь париться по поводу похудения, а похудеть, точнее привить хорошие привычки по питанию, и дальше жить спокойно. Автоматически жить с новыми привычками, а не считать постоянно сколько я съела и чего.
Возможно такое?
Я вообще худею впервые, раньше не было нужды, еще четыре года назад я была худая без каких бы то ни было усилий, и теперь хочу вернуть как было.

Привет

Закончил похудение я около нового 2014 года.
Конечно для меня это не смысл жизни, просто хочется быть в нормальной форме, без большого количество лишнего жира.

Я думаю с вопросом регулирования своего веса сталкивается подавляющее большинство людей, у кого-то это происходит позже, у кого-то раньше.
Т.е сам вопрос о том, чтобы не париться по поводу похудения у меня не стоит.
Париться можно получением результата, похудеть до нужной цифры, до разумной цифры.
А поддержание себя в форме это , как ежедневная чистка зубов или ежедневное взвешивание.

Нормальный результат похудения может быть только тогда, когда человек в силу организованных себе привычек может достаточно легко поддерживать полученный результат долгое время и питаться при этом полноценно, не урезано.
Вот эту вторую задачу, которая во многом важнее задачи похудеть я и решаю.

Замечаю, что опять, как после нового года, так и в начале весны с форума пропадает много народа. В основном те, кто сидел на диетах. Для них любой крупный праздник или климатическая смена сезонов это катастрофа для похудения.

Остаются те, кто начал недавно. Те, кто уже получил результат и стараются поддерживать его разными способами. И те, кто просто тусуется на форуме не для похудения, а для создания видимости и общения.

Всех с весной.

#77

На моей памяти волна увлечения пресловутым молокочаем была на форуме пару лет назад. Тебя не пугает явная неадекватность такого способа? Молоко и зеленый чай в большом количестве для взрослого человека. Не секрет, что взрослый организм у многих не слишком хорошо переваривает такое количество молочного продукта.
А зеленый чай в среднем намного крепче черного и попив его весь день, плохой сон, а то и бессонница обеспечена. И как следсвтие плохое самочувствие на следующий день.
Вот такие здравые выводы о конкретике молокочая.

А чем конкретно они вам помогают?
Похудеть резко и намного за 1 сутки невозможно, хоть совсем ничего не ешь.
А нагрузка на организм кратковременно и сильно возрастает, напрягает организм, тормозится метаболизм,т.е он после каждого разгруза уже несколько меньшее количество еды может переработать без привеса.

Грубо говоря, после определенного срока использования разгрузов уже любое количество еды, чуть большее минимального начинает приводить к росту веса.
Непонятному на первый взгляд, а причина в разгрузах в том числе.