Поправляйся!

Лилька
спасибо !

менюшка сегодня
з. каша пшенная кофе с молоком кусочек сыра
п. хлебец с творожным сыром МЧ
о.суп фасолевый салат МЧ
п. запеченая груша с ягодами и 1ч.л.меда МЧ
погрызла семечек
у в 19ч. индейка запеченая с сыром (140гр) салат

вода полтора литра выпито !
спорт 9 упражнений (по 10 раз) на пресс (теперь это мое развлечение на каждый вечер занимает всего минут 10 обещают красоту правда надо по 20 раз делать но я пока начинающая , дочка контролирует процесс )

когда уже потеплеет и я достану велик

день прошел ,отчет
менюшка
6.00 отруби 1 ст.л. в стакане кефира
10.00 з. каша пшенная и хлебец с творожн. сыром кофе с молоком
16.00 индейка с салатом мч
19.00 салат ,десерт яблоко запеч. с ягодами 1.ч.л. меда , чай
на ночь 1ст.л. отруби в стакане кефира

упры на пресс сделаны

всем привет!
менюшка
з. каша пшенная с 1 ст. л. отрубей и 1 кус. сыра ,кофе с молоком
п. ходили в кафешку штрудель клубничный ( без мороженного ) чай зел.
о. щи с кваш. капустки , салат
п. МЧ с брынзой 100гр
у. кефир с 2 ст.л. отрубей

гуляли сегодня в центре , зашли в кафе новое , лучше в проверенные ходить неохота ругаться промолчала ,штрудель принесли без мороженного , щербет вообще не щербет а коричневый кусковой сахар , вообщем больше туда не ногой

пошла я пресс делать 8 упр. по 10 раз

Alenkakov74 я с ответным визитом!!! С тебя можно брать пример, такой вес у тебя хороший, я вроде мотивацию имею, но топчусь уже полгода на месте, сил нет, вернее есть, я упертая, но хочется уже и результаты увидеть. Посмотрела фоточки, младший такой симпатюля у тебя и дом прекрасный, эээх мечты, мечты, всю жизнь мечтала о даче, но чую не дано этому сбыться, смеюсь уже, говоря старшему сынулю, ищи невесту с дачей. Хоть у неё на огороде поковыряюсь. Хотя конечно рано нам ещё, сынуле 13 лет только.

что ты ,я после НГ 4 кг набрала и до сих по с ними расстаться не могу

сегодня съела
з.каша овсяная с 1 ст.л. отрубей кофе с молоком
п. мч и кусок хлеба серого горбушка с брынзой 100гр
о. рыба жаренная гр 200 с салатом
у. кефир с отрубями

с весом непонятно что он просто стоит ,правда кд пришли может после сдвиг будет

сегодня отличный денек ,погода супер , полдня гуляла с мелким очень много пешком ходили , после обеда огородничали посеяла зелень салаты и редиску под пленку .

у меня подвиг сегодня я выдержала РД на кефире и твороге многого от этого не жду не пойму что с весом или с весами моими ,просто хочу опять приучить себя 1р. в неделю разгружаться

за день
700 мл кефира , 300 гр творога , МЧ 400 мл , отруби 2 ст.л.

крута!

да уж ,круче некуда

Alenkakov74
фотки на 1й стр- класс! какая ти стройняша!!!
оч заметна разница

Классная_Фигурка
засмущали

всем привет!
вчерашнее питание
7.00 з. каша и отруби кофе с молоком
10.00 сыр брынза и МЧ
14.30 о. кефир отруби , рыбка минтай и салат
17.00 брынза хлебец сыр творожный МЧ
19.30 кофе с молоком (вот оно мне надо )

много пешком , а спорта не было

в бассейн собираемся , гулять надоело пойдем с мелким плавать

а велики?

больная тема , велосезон еще не открыт , я езжу с 6 - 8 утра а в это время еще прохладно но вот вот уже начну , в другое время возможности нет по вечерам с семьей редко получается и это больше прогулка чем спорт .