С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

stamp

На днях подведу итог и срок нахождения на обычном питании.
Вес в границах *буферной зоны*, наслаждаюсь жизнью и полученным результатом.

Моя программа работает, если не отлично, то очень хорошо.
Решение сделать буферную зону было абсолютно правильным, оно избавило от волнений и растерянности при переходе на обычное питание от сравнительно малого прироста веса в 1-2 кг.

Напротив без опыта, решение растягивать окончание похудения, оправдывая это тем, что основной результат получен, будет для человека ошибочным.

stamp

Kaprizik писал(а):

Всем приветик :friends:

Девочки я с завтрашнего дня на диету, а то что-то вообще расслабилась, а потом правильное питание :twisted:

Может подкорректирую ее чуточку, если надо будет, а то мне завтра донором быть, кровь сдавать!
Идеальное тело за 2 недели

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.

Прочитал диету, интересно посмотреть конкретный пример.
И разобрать.

Две недели, значит максимум что на ней можно сделать это 1.5-2 кг., а реальнее 1 кг. Что потом? Повторять все по новой.

1 день. Хорошо что есть яйца, белок для мышц. А вот повторяющаяся фраза *в любом количестве* в реале означает только одно, что обычный недисциплинированный худеющий будет есть это пока не объестся, т.е очень много и пользы от этого естественно никакой. Аппетит приходит во время еды.

2 день. Опять есть белок для мышц. А кефир это просто мало. Это не день диеты это тупой разгуз, бессмысленное насилие над организмом уже на второй день.

3 день. Ничего для мышц, мышцы слабеют, самочувствие ухудшается. Кефир с фруктами, мое почтение, многие просто не будут вылезать из туалета. Мозги есть у автора диеты или у него фрукты вместо них?

4 день. Мясо есть, можно немного придти в себя, но потом голодать на кефире оставшиеся сутки, очередное издевательство , причем бессмысленное.

Хватит пожалуй, остальные дни ничем не лучше

Вам выбирать, вам решать, но организм на все ответит либо хорошим самочувствием , либо... но о грустном лучше не буду :grin:

Дюймовище

stamp писал(а):

Мозги есть у автора диеты или у него фрукты вместо них?

Ахаха вот это в точку!
Пробовали весь день есть только курицу и кефир?
А только творог и кефир?
А только сырые овощи и фрукты? (летом - иногда можно, если организм требует, но сейчас-то зима :lol:

)
Две недели мучений, минус сколько-то уйдет конечно, а потом вернется с друзьями в течение 2 суток.

Алёна-Близнец-Змея

Приветик!!! Да я тоже проэксперементировала с БУЧ системой. Просто ужас. Вообще поняла, что не могу есть один или два продукта целый день. Настроение пропадает напроч.

stamp

Алёна-Близнец-Змея писал(а):

Приветик!!! Да я тоже проэксперементировала с БУЧ системой. Просто ужас. Вообще поняла, что не могу есть один или два продукта целый день. Настроение пропадает напроч.

Привет

Алена неужели такими в кавычках системами питания нужно экспериментировать на своем здоровье? Неужели про них непонятно просто исходя из элементарного здравого смысла, что это бред собачий? :grin:

Зачем перебирать весь мусор в этой области, когда он похож друг на друга полностью.

#77

stamp

Lestata писал(а):

И сегодня хорошая пешая прогулка - мама заслала по делам на другой конец города)))

Привет, это очень хорошо , что ты гуляешь, прогулки достаточно для минимально необходимой физической активности при похудении.

Мое мнение, не нужно так усложнять с подсчетом калорий.
Вы из рациональной и простой системы усложнением делаете совершенно неэффективную и чудовищно сложную .

Достаточно считать общий коридор. Не нужны эти суперсложные высчитывания по белкам-жирам-углеводам в начале.

Достаточно знать, что каждый! день в рационе должен быть и белок и углеводы и жиры!!

Включайте зравый смысл. :grin:

stamp

Vici писал(а):

Буду пытаться снова наладить питание.
Разгрузочные дни пока не для меня начну с уменьшения объема порций и постепенный переход на нежирное и не жареное питание. Минимум простых углеводов, пить больше воды вернее начать снова пить чистую воду потому что последнее время совсем перестала это делать.
Физическая активность и так есть я буду танцевать на 23февраля и сейчас идут репетиции. :dancing:

Привет

Скажи полалуйста что ты действительно хочешь изменить?
Вот ты увидела ,что вес стремительно начал расти, ты снова заедаешь стрессы, так что ты хочешь изменить в своем похудении, чтобы это учесть?

Или снова делать все тоже самое, что делала раньше, но тогда и результат будет тот же самый.

Запреты, разгрузочные дни, ведут к срывам, срывы к заеданию стрессов, это к общему плохому настроению, самочувствию и росту веса.

А ты снова говоришь о том, что что-то будешь ограничивать, не есть то-то и то-то, как будто это волшенбным образом заработает

Удачи и попробуй что-то изменить

#77

stamp

Анвар писал(а):

не соглашусь

С чем вы не согласитесь?

С тем, что нормальному человеку не нужно каждый день высчитывать в своей суточной еде точный баланс жиров-белков-углеводов?

Но так делает подавляющее большинство людей не имеющих лишнего веса Здоровья они себе этим не портят, потому что знают, что в еде должны быть и белковые и углеводные продукты и жир.

Большинство форумчан с большим трудом привыкают к тому, чтобы просто пощитать приблизительно общую калорийность своей суточной еды.
А если при этом требуется высчитать точное соотношение белков-жиров-углеводов, то эта задача для них становиться просто непосильной.

Именно поэтому большинство отказывается от нормальной и простой процедуры подсчета калорий, которая очень помогает уменьшить свой вес, поскольку помогает определить вес, количество еды.

stamp

Буду продолжать работать над текстом своей программы похудения, внося в него улучшения прямо здесь на форуме.Это удобно.

================
================
================

МОЯ ПРОСТАЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ

Программа основана на моём успешном опыте похудения на 25 кг., за разумные сроки, без диет, без *правильного питания*, без спортивных занятий.

#77

stamp

Первый большой период нахождения на обычном питании закончен успешно.

Он продолжался судя по моим записям веса 24 дня.
Буферная зона в -4 кг. сыграла свою полностью положительную роль.
Хотя к переходу на обычное питание она была мной не полностью создана, не хватало около 1.5 кг.

Сейчас за 24 дня обычного питания вес вырос на 2 кг., что вполне нормально, учитывая, что человек закончивший длительный период похудения сильно разучивается питаться полноценно, нормально, без ограничений.

Теперь я планирую полностью восстановить буферную зону в -4 кг., т.е мой вес будет на 4 кг. меньше того веса, который я хотел бы иметь постоянно.
После этого я снова плавно буду переходить на обычное питание и надеюсь задержусь на нем значительно дольше, чем на 24 дня.

Сегодня первый день из недельного отрезка по моей программе похудения.
Все идет нормально.

#77

stamp

kave писал(а):

1. Питайтесь регулярно.2. Выбирайте тарелку меньшего размера.3. Считайте калории.4. Переедание - основная причина избыточного веса.5. Белок подавляет чувство голода.6. Суп-пюре помогает дольше сохранять ощущение сытости.7. Чем больше выбор продуктов - тем больше еды вы едите.8. Молочные продукты способствуют выведению жиров из организма.9. Жир продолжает сгорать в течение суток после занятий спортом.10. Двигайтесь больше - и вы избавитесь от лишнего жира.

Практически все пункты согласуются с моим опытом.

Ну пункт 6 не так важен... Домашняя еда вообще помогает дольше сохранять чувство сытости. :grin:

С пунктом 7 не соглашусь, переедание зависит не от богатства выбора, большой выбор продуктов это хорошо. Переедание зависит от нескольких причин, от неумения заканчивать во время трапезу, от неумения контролировать свои эмоции, (заедание неприятностей), от забивания на регулярную еду и , как следствие сильный голод или желание наесться впрок.

По пункту 2. Если вы уж занялись похудением, то купите себе посуду для этого нужного размера. Все говорят об одной тарелке или мисочке, как будто купить набор нужной посуды стоит миллионы. Нет 150-200 рублей, стоит подобранная индивидуально посуда нужного размера на весь процесс похудения. И она очень поможет.

Пункт 8. Про выведение жира молочными продуктами, скорее всего ерунда. Жир перерабатывается организмом, как и другие ткани в случае необходимости.
Молочные продукты безусловно полезны для полноценного питания.

#77

Алена12345

Привет! Зашла в гости!

stamp

Алена12345 писал(а):

Привет! Зашла в гости!

Привет

Рад видеть

Алена12345

Тут у тебя столько много, полезной информации :!:

stamp

Алена12345 писал(а):

Тут у тебя столько много, полезной информации :!:

Спасибо за мнение.

Информация это конечно не плохо, но она бывает как-бы это сказать не слишком полезная

Я вижу время от времени дневники хозяева которых копируют в них из сети страницами *полезную* информацию о похудении, диеты, полезные рецепты, большие цитаты из книг для похудения и так далее.

Но это все мало приносит пользы, так только почитать и забыть :grin:

Я стараю выкладывать в дневнике в основном свой опыт,который принес мне положительный результат, и значит может принести и другим людям.

Это не информация это успешный опыт :grin:

Вот так я на это смотрю, слова может и похожие, а смысл разный

Удачи тебе и хорошего настроения

#77

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

Кто сейчас на форуме