Ой, Улыбайка имбирный чай заварила, айда все на чай... боюсь только, плюшек не получим

не получим...нету
Расчитала я тут по вашей ссылке каллорийность свою...сколько мне надо то...столько цифр
#77

Привет, Мариш.
Теперь я к тебе в гости. Прочитать ещё не всё прочитала, но фоточки все посмотрела. Твой ник тебе удивительно подходит. Такая ты светлая везде и улыбчивая, хорошая такая, прям так бы и съела...

Привет, а ты уже раньше пила такой чай? или это первый рас?

заходи еще, всегда рада
один раз пробовала...чуть не умерла от этого имбиря, но попробую еще раз

Вот-вот.
Попробуй, конечно.
Очень уж его хвалят.

вроде нормально...наверное тогда переборщила с ним
Мой отчет по питанию...чай не включала сюда, выпила 2 раза по 150 гр

#77

Марин, будем смотреть на Маффина-Джеора, первый столбик.
Твой базальный уровень 1301
Чтобы не толстеть, просто удерживать нынешний вес, ты должна есть на 1561 кл в день.
Но тебе же похудеть надо.
Поэтому мы от самой большой цифры 1561 уберем 15%
Получится 1327 кл
Если тебе этого мало, можно снизить на 10%
Получится 1405 кл
Получай рецепт приятного похудения. Это твой коридор для похудения.
1327-1405 кл
Не меньше, не больше.
Для стабильного похудения не выскакивай из этих цифр и станешь балериной.

Вот сегодня, судя по твоей таблице, смотрим.
1308 кл
Вроде маловато. Нужно минимум 1327
Но ты же свой убойный чай не считала, а зря.
Прикинь сколько в нем калорий.
Мед от 325-415 кл в зависимости от сорта
Имбирь 80 кл
Сок лимона 33 кл
Понятно, что ты всего по чуточке, по ложечке положила.
Но эти чуточки незаметно в сотню неучтенных калорий превращаются.
Считать надо каждую мелочь, чтобы вопросов потом не возникало откуда привес.

6,5 на 100 гр итого +19,5 ккал итого 1327,5 за день ООООООО как раз по нижней цифре коридора

Вот видишь, как важно мелочи учитывать.
Вся засада в них. Вроде ничего такого не ем, а пухну....
На твоем месте я бы еще калорий на 100 чего-нибудь заточила.

есть не хочу...я и так на ужин переборщила...хотела одну котлетку съесть...смотрю не вписываюсь...пришлось две съесть надо мне на обед что-то прибавить, а на ужин поменьше наверное. Я даже йогой сегодня позанималась

Да ведь без разницы когда что съела.
Калории и днем и ночью калории, неизменны. Сколько их проглотила, все твои.
И не важно утро это или вечер.
Ты распредели как тебе удобно.
Я вот утром много не хочу.
Поэтому у меня такой завтрак, чуть больше 200, а то и меньше.
Но вот потом, аппетит по нарастающей прет. К вечеру все больше и больше хочется.
Есть любители с утра под завязку налопаться. Могут и без ужина обойтись нормального.
Ты под себя подстрой, Мариш. Когда тебе сколько нужно. Раздели их и блаженствуй, ни в чем себе не отказывая.

О! Накаркала! тебе пишу, а перед глазами баранка вертится
Пойду, закушу. Она как раз в мой коридор отлично вписывается, и молочко

главное не баран)))))