Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 28 авг 2025, 23:59


На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 41  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 20 авг 2011, 11:53 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 09:45
Сообщений: 644
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Сиамская и килограммы
Anna531 писал(а):
Сиамская ты где? Как настроение?

Привет! Настроение отлично!
Взвесилась сегодня, а там отвесище!
Хотя я много чего себе позволяла.... Все таки диета у меня 4\3, как не крути.
Ушел прилипший из-за КД килограмчик и еще с ним 400 гр)

_________________
172, 72 кг

#77

#77

#77



И если так ставить вопрос, если начать выяснять: кто лучше, те или другие? То сперва, решите вопрос с главным городом мира - Иерусалимом, а потом уже переходите на частности - в какой стране правильней жизнь в Москве или в России.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 20 авг 2011, 18:43 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 09:45
Сообщений: 644
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Сиамская и килограммы
Итак дамы... Я купиль весы. Я все преувеличивала и наверно поэтому худела)))
Прям даже захотелось их обратно отвезти.

_________________
172, 72 кг

#77

#77

#77



И если так ставить вопрос, если начать выяснять: кто лучше, те или другие? То сперва, решите вопрос с главным городом мира - Иерусалимом, а потом уже переходите на частности - в какой стране правильней жизнь в Москве или в России.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 21 авг 2011, 11:33 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 09:45
Сообщений: 644
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Сиамская и килограммы
Отчитываюсь за вчера...
Вечер конечно ппц, но так получилось...
#77

_________________
172, 72 кг

#77

#77

#77



И если так ставить вопрос, если начать выяснять: кто лучше, те или другие? То сперва, решите вопрос с главным городом мира - Иерусалимом, а потом уже переходите на частности - в какой стране правильней жизнь в Москве или в России.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 21 авг 2011, 11:54 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 авг 2011, 13:08
Сообщений: 1134
Награды: 2
Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 29 раз.

Дневник: Начало новой жизни с 15 августа!!!
Сиамская привет, хороший рацион, только мед то лучше с утра, а то завтрак меньше всего каллорий получается, лучше наоборот с ужином)))) Ну как завтра на РД?

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 21 авг 2011, 14:33 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 09:45
Сообщений: 644
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Сиамская и килограммы
Anna531 писал(а):
Сиамская привет, хороший рацион, только мед то лучше с утра, а то завтрак меньше всего каллорий получается, лучше наоборот с ужином)))) Ну как завтра на РД?


Да мед помоему там меньшее из зол)))
К РД я пока не готова морально, РД будут на втором этапе, после 65 кг, а первый я думаю пройдем только на уменьшении калорий :)

_________________
172, 72 кг

#77

#77

#77



И если так ставить вопрос, если начать выяснять: кто лучше, те или другие? То сперва, решите вопрос с главным городом мира - Иерусалимом, а потом уже переходите на частности - в какой стране правильней жизнь в Москве или в России.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 21 авг 2011, 17:56 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2011, 16:57
Сообщений: 396
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Чучело-мяучело...
Сиамская писал(а):
Привет! Настроение отлично!
Взвесилась сегодня, а там отвесище!
Хотя я много чего себе позволяла.... Все таки диета у меня 4\3, как не крути.
Ушел прилипший из-за КД килограмчик и еще с ним 400 гр)

ПОЗДРАВЛЯЮ! :crazy: Вот это да! вот это отвес! а весы новые что показали? меньше того, что на старых?

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 21 авг 2011, 21:36 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 09:45
Сообщений: 644
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Сиамская и килограммы
Цитата:
а весы новые что показали?


Я кухонные купила)))

_________________
172, 72 кг

#77

#77

#77



И если так ставить вопрос, если начать выяснять: кто лучше, те или другие? То сперва, решите вопрос с главным городом мира - Иерусалимом, а потом уже переходите на частности - в какой стране правильней жизнь в Москве или в России.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 22 авг 2011, 07:57 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 09:45
Сообщений: 644
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Сиамская и килограммы
Я че то с привесом +100 гр... Соленый сыр что ли?
Или эти ужины безумные?
В общем так, следующую неделю ужин не позднее 19,00 если позже сильно хочется - то кефир 1% - 100 гр)
и в пределах 1300 калорий строго. А то что за дела - 300 гр за неделю???
Этак я до десятого сентября эти несчастные два килограма не скину(((

_________________
172, 72 кг

#77

#77

#77



И если так ставить вопрос, если начать выяснять: кто лучше, те или другие? То сперва, решите вопрос с главным городом мира - Иерусалимом, а потом уже переходите на частности - в какой стране правильней жизнь в Москве или в России.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 22 авг 2011, 07:59 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 09:45
Сообщений: 644
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Сиамская и килограммы
Кстати, вот
#77

_________________
172, 72 кг

#77

#77

#77



И если так ставить вопрос, если начать выяснять: кто лучше, те или другие? То сперва, решите вопрос с главным городом мира - Иерусалимом, а потом уже переходите на частности - в какой стране правильней жизнь в Москве или в России.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 22 авг 2011, 08:15 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 09:45
Сообщений: 644
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Сиамская и килограммы
Скоммуниздила у Иришонки диетку, если щас вес встанет (есть такое подозрение), попробую.
Цитата:
Яичная диета Магги
Яичная диета, или как ее называют еще, диета Магги позволяет сбросить за 4 недели от 10 до 15 кг. Режим питания при этой диете опирается не на калорийность продуктов, а на химические реакции, которые протекают в нашем организме. Режим питания следует соблюдать строго, иначе данная диета не принесет никакой пользы. Если вдруг вы решили исключить из своего питания какой-нибудь продукт, рекомендованный в диете, ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Еще следует запомнить несколько основных правил, которые помогут вам в соблюдении этой диеты:

- воду можно пить в любом количестве, даже газированные напитки (диетические);
- можно пить чай и кофе, но без сахара и молока, сахарозаменитель разрешен;
- овощи варить в воде, но бульоны запрещены. Разрешается применение приправ и специй, лук и чеснок без ограничений;
- масло и любые жиры, не употреблять ни в каком блюде;
- если ощущается голод, можно съесть огурец, морковь или салат, но с соблюдением режима времени (около 2 часов) после последнего приема пищи;
- режим диеты соблюдать строго, ни в коем случае не менять местами ужин и обед и наоборот;
- взвешивайтесь 1 раз в день утром, после того как вы сходите в туалет;
- занятия спортом приветствуются;
- если была допущена ошибка, или был нарушен режим питания диету продолжать нельзя, придется возвращаться к самому первому дню;
- если есть желание повторить диету снова, то лучше всего начать с 1 недели, а потом продолжать с 4-ой;
- диета пригодна для всех возрастов, витамины принимать во время диеты необязательно;
- если в диете не указывается количество какого-то продукта, то этот продукт можно есть безо всяких ограничений.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Вторник
• Обед: вареная или жареная курица без кожи.
• Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
• Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
• Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
• Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареные овощи
________________________________________
Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
• Обед: жареное или вареное мясо, салат
• Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
• Обед: жареное или вареное мясо, салат
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
• Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
• Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
• Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
• Обед: рыба вареная или жареная
• Ужин: 2 яйца

Суббота
• Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
________________________________________
Третья неделя

Понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
________________________________________
Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.

Понедельник
• 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
• 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 тост
• Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
• 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
• 1/2 вареной или жареной курицы
• 3 помидора, огурец
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут
• Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
• 2 вареных яйца
• 1 салат, 3 помидора
• 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
• 2 грудки вареной курицы
• 1/8 килограмма творога или брынзы
• 1 тост
• 2 помидора, 2 огурца, простокваша
• 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
• 1 ложка творога
• Баночка тунца без масла
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут


И в заключении:

- яйца есть обязательно!
- фрукты, которые разрешены - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы...
- фрукты, которые запрещены - виноград, манго, финик, банан, инжир;
- “ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“… это - кабачки ИЛИ цукини, ИЛИ баклажаны, ИЛИ патиссоны, ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль), ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна), ИЛИ морковь, ИЛИ зеленый горошек (замороженный - варёный). Что-то одно!
- “ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“… все овощи, кроме картофеля.
- “ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“- это сыр с наименьшим процентом жирности, но не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, но тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от дня недели, с которого вы начнете худеть.

_________________
172, 72 кг

#77

#77

#77



И если так ставить вопрос, если начать выяснять: кто лучше, те или другие? То сперва, решите вопрос с главным городом мира - Иерусалимом, а потом уже переходите на частности - в какой стране правильней жизнь в Москве или в России.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 22 авг 2011, 12:27 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 09:45
Сообщений: 644
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Сиамская и килограммы
Я сижу и жру свой вкуснячий и очень калорийный обед)))
И что то у меня начинаются угрызения совести :)

_________________
172, 72 кг

#77

#77

#77



И если так ставить вопрос, если начать выяснять: кто лучше, те или другие? То сперва, решите вопрос с главным городом мира - Иерусалимом, а потом уже переходите на частности - в какой стране правильней жизнь в Москве или в России.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 22 авг 2011, 14:20 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2010, 05:36
Сообщений: 7126
Откуда: Волгоградская область
Награды: 34
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (1)
Детский фотоконкурс (3) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Служу АДК (1) За заслуги в КАХА (1) К черту диету, несите котлету! (1) Креативные похудашки (1)
Минус 5 килограмм (1) Королева пляжа (1) Лучший осенний фотограф (1) Новогодняя снежинка (1)
Мое творческое достижение (1) Бравому Капитану (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 677 раз.
Поблагодарили: 960 раз.

Дневник: Мой путь к успеху.
Сиамская, привет!!!
Сиамская писал(а):
Я сижу и жру свой вкуснячий и очень калорийный обед)))
И что то у меня начинаются угрызения совести

:lol: :lol: :lol: С кем не бывает!!! Это хорошо еще что они тебя мучают во время еды, а не после, значит, ты не сильно запущенный случай. :lol:

_________________
#77

#77

Моя группа по обучению плетению из газетных трубочек Вконтакте - Приглашаю: https://vk.com/club92927623


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 22 авг 2011, 15:54 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 09:45
Сообщений: 644
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Сиамская и килограммы
#77

Кстати вот. больше НИЧЕГО есть НЕ БУДУ.

_________________
172, 72 кг

#77

#77

#77



И если так ставить вопрос, если начать выяснять: кто лучше, те или другие? То сперва, решите вопрос с главным городом мира - Иерусалимом, а потом уже переходите на частности - в какой стране правильней жизнь в Москве или в России.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 22 авг 2011, 21:11 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2010, 05:36
Сообщений: 7126
Откуда: Волгоградская область
Награды: 34
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (1)
Детский фотоконкурс (3) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Служу АДК (1) За заслуги в КАХА (1) К черту диету, несите котлету! (1) Креативные похудашки (1)
Минус 5 килограмм (1) Королева пляжа (1) Лучший осенний фотограф (1) Новогодняя снежинка (1)
Мое творческое достижение (1) Бравому Капитану (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 677 раз.
Поблагодарили: 960 раз.

Дневник: Мой путь к успеху.
Саша, привет!!!
У тебя в рационе белков мало, вполне вероятно, что от этого и есть все время хочется!!! :pardon:
И совсем без ужина это конечно жесть!!! 8)
А что значит: овощное рагу 21.08??? и свинина 21.08. :? :? :?

_________________
#77

#77

Моя группа по обучению плетению из газетных трубочек Вконтакте - Приглашаю: https://vk.com/club92927623


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Сиамская и килограммы. Нужна поддержка!!! Фото...
СообщениеДобавлено: 22 авг 2011, 22:03 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 09:45
Сообщений: 644
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Сиамская и килограммы
Цитата:
У тебя в рационе белков мало, вполне вероятно, что от этого и есть все время хочется!!!


Ну вот так хреново получается :)
На завтра почти идеальный баланс получился наконец 26-15-55

Цитата:
И совсем без ужина это конечно жесть!!!


Лет пять без него обходилась, а потом че то расслабилась)))
Надо возвращатся к былому)

Цитата:
А что значит: овощное рагу 21.08??? и свинина 21.08.


Это когда на диетсе свои рецептики создаю - я их по дате называю, чтоб не перепутать)))

_________________
172, 72 кг

#77

#77

#77



И если так ставить вопрос, если начать выяснять: кто лучше, те или другие? То сперва, решите вопрос с главным городом мира - Иерусалимом, а потом уже переходите на частности - в какой стране правильней жизнь в Москве или в России.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 606 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 41  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 23


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020