Да, ладно! Ноги сильно изменились...на фотках такая разница!
Если и в см не сильно ушло, то фактура изменилась колоссально. Все было такое рыхлое, а теперь так подтянулось, прям отлично!

-Ундина
да, то что подтянулось я сама чувствую и милый мой тоже))))))) говорит плотные ноги стали такие)) он в восторге!!!!! это все фитнес

как же я хочу уже нафитнессиццо... уже ломает тело от ничегониделания. Завидую тебе

Лёлёка
а ты долго занималась? просто я очень долгое время была без всяких физ нагрузок, а теперь занимаюсь хоть и месяц всего, но не могу многие упражнения выполнять как следует, мышцы вообще не осиляют))))) вся мокрая как мышь становлюсь. Когда смогу на полную катушку то?

Faraon

приветик))) в гости

хорошие у тебя результаты, замечательно подтянула свою фигурку!!! молодец

Mariska
привет дорогая, ой как вы меня стимулируете)))) а то иногда думаю, что еще столкьо править надо...а теперь снова в бой!

с детства)))
после рождения первой дитятки, бегать начала.
и так же разминка, растяжка. где-то полтора года у меня перерыв.
Беременность, и до..расслабилась для забеременивания
А то что ты мокрая как мыша - это нормально. Лишняя жидкость выходит. Любой нормальный спортсмен потеет)))

Кстати, сейчас заседаю над переходом к нормальному питанию...толкьо с чего начинать не знаю...читала уже и про раздельное питание и думала о том, что бы быть на овощах, филе курицы...что же делать?

стимулы - это замечательно!!! они всегда нужны.. а то иногда не хватает их... и хочется на всё забить

раздельное питание можно совместить с любой удобной для тебя диетой..

Лёлёка
вот и вопрос...кушать то что хочется - но следуя раздельному питанию, или все же выбрать диету и знать свой рацион на неделю вперед и так же следовать раздельному питанию?

к примеру, вот что нашла:
"Первый день: белковый (необходимо есть мясо и молочные продукты, дополнив их небольшим кусочком хлеба и овощами).

Второй день: крахмальный (необходимо есть бобовые, корнеплоды, крупы, а также овощи).

Третий день – углеводный (необходимо есть мучные изделия, выпечку, но без молока и яиц, поужинать можно сладостями: пирожными, шоколадом, мороженым).

Четвёртый день – витаминный (необходимо есть только фрукты, семена, орехи, при желании добавить овощи).

Учтите, что каждый 29-ый день будет разгрузочным, то есть целый день надо пить только негазированную чистую воду. Не забывайте, что разгрузочный день должен идти следом за витаминным. За всё время диеты, как несложно посчитать, таких дней будет всего три.

Авторы диеты рекомендуют не пренебрегать графиком питания. То есть основные приёмы пищи, а именно обед и ужин, должны приходиться на период с 12 до 20 часов. Завтрак должен быть наименее калориен, а с утра и до полудня следует есть как можно меньше – отдавая предпочтение фруктам, некалорийным напиткам и воде. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды. Несмотря на то, что натуральные и не подслащенные ничем соки допускаются, они считаются за отдельный приём пищи. На ужин порция должна быть в два раза меньше, чем в обед. Если возникает чувство голода, между приёмами пищи позволяется съесть один фрукт.

Ниже приведён список разрешённых продуктов на каждый из дней (кроме фруктов на завтрак):

Белковые дни
# Любое мясо (свинина, телятина, говядина, крольчатина, курятина, индейка…).
# Любая рыба, морепродукты.
# Яйца.
# Творог, сыр, любые молочные продукты.
В обед выпить стакан бульона (можно и из бульонного кубика).
Допускаются любые овощи, кроме крахмалистых.
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

Крахмальные дни
# Любые бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут, соя.
# Разные злаки: перловка, рис, гречка, пшёнка и т.д.
# Любые овощи, не исключая картофель.
# Бульон овощной.
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

Углеводные дни
# Мучные изделия: макароны, крекеры, лепёшки, основа под пиццу.
# Любые крупы: ячмень, гречка, просо и другие.
# Любые овощи, специи, томатная подлива.
# Выпечка без дрожжей, яиц, молока: блины, печенье.
Обязательно съесть полоску тёмного шоколада на ужин!

Витаминные дни
# Фрукты в любом виде, возможно добавление подсластителя.
# Размоченные в воде сухофрукты (воду тоже можно выпить).
# Семечки, орехи (25 грамм).
# Овощи свежие.

Эта диета хорошо переносится, она сбалансирована и эффективна. Если не пренебрегать физическими нагрузками, процесс похудения можно ускорить.

После окончания диеты постарайтесь придерживаться принципов раздельного питания."

интересная диетка. Однако мне кажется ее долго не выдержать, да и, ее никак не совместить, с загрузочными днями... Типа похода на шашлыки, кино, или кафе. Боюсь скучно станет... Хотя если тебе нравится, почему бы и нет))

Лёлёка
да, она долгая, рассчитана на 90 дней...
Еще поищу немного, а так планирую с числа 10го мая приступить.

я читала недавно, в каком-то дневнике, что после раздельного питания-поправилась в 2 раза..писала, что как только начинаешь питаться не раздельно...растешь, как на дрожжах.