~~Дашенька~~
Приветик, сегодня настроение по лучше , праздник вчера удался, но я себя сдержала и ничего не ела и не пила!!! правда тяжело когда вокруг тебя все жуют и все так пахнет!!!!!!!!!!

привет я в гости

скажи, а не маловато ты ешь? чувство голода не мучает?
это может быть чревато зажором, а потом и организм привыкнет недополучать калории, и станет больше запасать и вот, никакого тебе эффекта от похудения!

#77


tanja_koto приветик!!!! Как проходят выходные???

Дана
Да я бы не сказала что я мало ем, порции приличные!!!!!!!
Чувство голода меня посещает только ночью !!!, поскольку последний прием пищи до 18.00 , а спать я ложусь значительно позже , где то в 23, 24 часа.

Привет, выходные не плохо, вчера отмечали день сила , у нас массовые гулянье в центре!!!!!!!!!Я даже не поддалась на провокацию сесть шашлычка ) . Встретились со всеми друзьями отдохнули хорошо!!!!

Тем не менее у меня откуда то взялось + 300 грм. Я в расстройстве!!!! правда линеечку менять не стала, завтра взвешусь если не уйдет поменяю ух....

Не расстраивайся.. у меня тоже не всё гладко надеюсь завтра всё будет в норме

#77

По-моему вы похожи

Госпади.. да не убивайся ты так из-за этого. Это наоборот тебя должно простимулировать и натолкнуть на мысль взвесить свои ошибки. Мы с тобой! Завтра полюбому должен быть отвес!!!

#77

ой ЧТО ТО Я НАЕЛА СЕГОДНЯ КУЧУ ВСЕГО НЕ ПОНЯТНОГО!!!!! ПОРУГАЙТЕ МЕНЯ, А ТО ЧЕТО Я РАССЛАБИЛАСЬ- каза

И так:
утро - стакан молока, жменя кураги .
не много позже - двести грам хамсы с лучком и салат огурцы помидоры, яблоко!
Обед - 200 т граммовая баночка детского пюре яблочно-абрикосового
и вода , после хамсы пить очень хочется ((((
Страшно подумать что будет на ужин

tanja_koto последуй моему совету!

#77

Лакомка
Ээээээээ!!!!!!!!!!!!!!!!!!! мне тоже так надо сделать!!!!

Значит на ужин будет такой :не много творога обезжиренного, 1 киви, 1 яблоко стакан молока!

tanja_koto Привет)))

да уж, здесь нужна хорошая сила воли, ты молодец

мне кажется что все в порядке, и ужин отличный, так что не боись!!!!
#77

Касатка
Спасибо))))), буду стараться !!!!

tanja_koto
вкусный и полезный ужин! Мне вот только почему то все твердят, что обезжиренный творог лучше заменить на чуть более каллорийный. Усваивается лучше.
Полезные свойства творога обуславливаются его целебным составом. Молочный белок – казеин, содержащийся в твороге – обладает высокой питательной ценностью и может заменить животные белки, 300 г творога – это суточная доза белка, необходимая для организма. Минеральные вещества, входящие в состав творога, способствуют формированию и укреплению костной ткани.

Ням ням ням.. теперь я тоже хочу творог на ужин!

#77

Чашка кофе и тонкий ломтик сыра? Это не завтрак! Все больше и больше диетологов считают, что по утрам необходимо питаться полноценно. Потому что именно утренняя пища способствует эффективной умственной работе и предотвращает ожирение. Идеальный завтрак должен быть не обильным, а разумно сбалансированным. Для него подойдет каша из цельного зерна, нежирное молоко и свежие фрукты. Эти продукты обеспечат тебя цен-ными питательными веществами – кальцием (йогурт, молоко), клетчаткой и цельным зерном (хлеб, каши), витамином С (фрукты) и растворимой клетчаткой (ее много во фруктах и овсяных хлопьях). Разумно составленный завтрак не требует много времени на готовку, содержит мало калорий (150-200 ккал) и жиров и легко позволит продержаться до следующего приема пищи.

#77