план отличный!!! как стрижка? мне как-то долгое время не везло с парихмахерами - приду подстричь кончики - уйду с короткой стрижкой

kristin@
Я стригусь у одного мастера уже года 2 и очень ей довольна, она большая молодец, всегда делает так, как я хочу хочу.

Отчет за вчерашний день. Вчера был второй день атаки.
1.питание-не буду расписыватт полробно, уже и не помню когда и что ела, но в общем, мясо, рыба, молочные продукты, отруби, кофе с молоком без сахара.
2.отруби-1.5 ложки.
3.спорт-гуляла около чаа.
4.подстриглась, сделала меллирование, маникюр пока перенесла, сделаю после пересадки цветов.
5.воду выпила
Итог 2 дней атаки -1.9 кг. Вес сегодня утром 62.1

План на сегодня, перехожу на 2 этап- чередование 1+1, один белковый день, один белок + овощи. Сегодня на белковом.
1. питание - белковая пища, мясо, рыба, молочка.
2. спорт - ездили за продуктами, предстоит уборка.
3. отруби 2 ложки.
4. вода 1.5 литра.

так ты меня уже почти догнала )))) давай еще 300 гр и вместе идем к 58 ( а потом может и на 55 зазырнемся а ??

а распиши поподробнее или кины ссылку на дни атаки - а то я прям заинтригована результатом)))))

а так умничка поздравляю

Это вряд ли, я когда весила 56 меня все накормить хотели . Маловато это для меня, к тому же таз широковат, и при такой весе буду как коробка на палочках .
Спасибо.

Ну сначала нужно на ДЮкановском сайта рассчитать сколько дней атака, сколько круиз и т.д.
Вот тут viewtopic.php?p=1947825#p1947825 под спойлерами все про 1 фазу - атака .

Отчет за вчерашний день 02.06.
1 день круиза и он у меня все равно получился белковый , овощи поздно купила.
1. питание - белковая пища, мясо, рыба, молочка, все выполнила.
2. спорт - ездили за продуктами, предстоит уборка.
3. отруби 2 ложки съела.
4. вода 1.5 литра.
5.Сделала кофейный скраб, термо маску.
Отвес за вчерашний день всего 100 граммов, что хорошо и вполне ожидаемо, дальше вес должен уходить не быстро.

Отчет за сегодня 03.06.
1.Питание - белково-овощной день: завтрак - салат (кальмары, яйцо, огурец)+кофе с обезж. молоком без сахара; обед - котлеты + салат (капуста, огурец, помидор, редиска); ужин - доела крабовый салат+творог+кефир.
2.Гуляла около часа + пересаживала цветы ( тоже неплохая нагрузка )
4.Отруби 2 ложки.
3.Воду выпила.
5. "Для красоты" ничего не делала, некогда было .
Подташнивает меня что-то, прочла, что это бывает на Дюкане, надеюсь пойдет. Отвеса завтра не жду, хоть бы привеса не было, т.е. на белковых дняг была резкая потеря веса.

План на 04.06. третий день круиза белковый
1. Питание белковое.
2. Прогулка не меньше 30 минут.
3. Отруби 2 ложки.
4. Вода 1,5 литра.
5. Маникюр наконец-то , кофейный скраб, термомаска.

Спасибо! бум читать и развиваться!!! как маникюр? я вот на след. недели пойду!

Маникюр на завтра, я сегодня ногти убила пересадкой цветов окончательно, завтра буду реанимировать .

А я смотрю Дюкана не зря хвалили!!! Такие результаты - обалдеть.

Спасибо.

Отчетик за сегодня 04.06.
План на 04.06. третий день круиза белковый
1. Питание белковое: запеченный карп, вареный яйца, обезж. творог, кефир, куриная печень в омлете ( делала в микроволновке), вроде ничего не забыла.
2. Прогулка около часа
3. Отруби 2 ложки.
4. Вода 1,5 литра.
5. Маникюр наконец-то , кофейный скраб, термомаска. - это ничего не сделала, просто не успела и не было сил, сделаю завтра с утра.

План на завтра 05.06 - четвертый день круиза- белково-овощной .
1.Питание- белок + овощи
2. Прогулка не меньше 30 минут.
3. Отруби 2 ложки.
4. Вода 1,5 литра.
5. Маникюр, кофейный скраб, термомаска.

А что с весом? Или ты не взвешиваешься ежедневно?

Взвешиваюсь, просто он совсем по чуть-чуть уходит, я и не пишу, думала потом в совокупности написать . Ну вот за позавчера -100 граммов, за вчерашний день -200. Вес сегодня 61,700 .
Есть один плюс, забыла вчера написать, меня наконец-то перестало тошнить .

Вчера книжку дюкана читала - готовлю себя морально...
Твои результаты тоже меня очень вдохновляют

У меня за неделю минус 100 гр