все верно сказано!

Спасибо за доброе пожелание.

Но по формулировке не-не-не, удержание это словечко из арсенала диетчиков
От него так и веет, ежедневным подвигом по удержанию веса в норме,( как бы только не съесть лишнего) а если накосячил , то на разгруз.

Я для себя это назову сохранение полученного результата без усилий.

от этого суть не меняется..пусть будет так..

Не буду спорить суть одна

stamp
Привет! Я на огонек.
Вернулась в нестройные ряды худеющих, на этот раз плюнув на диеты (у меня мандраж от них уже).

Вот скажи мне, ты спортом занимаешься?

#77#77Приветик.Я на тебя не обижаюсь и благодарна за советы.Разгруз отменила!!!Прости,что не заходила,меня не было,дел много.

Привет!!!И я заглянула посмотреть что у тебя новенького.Совершенно согласна что не стоит сбрасывать больше 4 кг в месяц,у меня за 3 месяца ушло 10 кг-нормально,тише едешь дальше будешь. да и чем медленнее сбрасываешь тем дольше результат держится

Привет

Я тебя поздравляю, у тебя случилось просветление в мозгу, обычно от диет никогда не отказываются, как и не достигают на них успеха
Теперь у тебя появился реальный шанс урегулировать свой вес, у тебя его не было на диетах.
Какой-бы другой способ ты не выбрала в дальнейшем для своего похудения, пусть самый слабый, но он будет все равно существенно лучше диет.

Про свое отношение к спорту во время похудения я много писал но скажу и еще.
Скажи пожалуйста зачем человеку, который вынужден обязательно снижать калорийность еды во время похудения, т.е питаться ниже нормы еще и перенапрягать при этом свой органимз спортом?
В чем здесь хотя бы капля здравого смысла в таком подходе.

Я уже не говорю о том, что *спорт* у большинства худеющих является профанацией и ограничивается покупкой абонемента в спортзал или покупкой тренажера для дома.

Для эффективного похудения спорт не обязателен, а в форумном подходе, виде прямо вреден.
Для эффективного похудения нужна достаточная общая двигательная активность.
Естесвенного плана, достаточно двигаться. И этого более чем достаточно.
А не пытаться фантастическим образом сделать из жирдяя спортсмена.
Или еще хуже.
Недоедая еще и тренироваться в спортзале, якобы для убыстрения похудения.
На самом деле просто месяцами изнуряя организм до крайности.

Вот похудев и желая укрепить мышцы, спортивные занятия могут быть полезными.
Уже при полноценном питании.

Удачи тебе и здравомыслия, это залог успеха

Мои делишки такие
Заканчиваю создавать буферную зону, которая будет мне помогать сохранять без усилий полученный при похудени результат.
Буферная зона представляет собой несколько кг. сброшенных ниже запланированного постоянного веса. Для меня это еще -4 кг.
Осталось получить -2.4 кг.

Сейчас неделю отдыхаю от похудения на обычном питании , разумеется каждый день взвешиваюсь. Все идет нормально. Перейду к похудению через 2 дня.

Переход на обычное питание после похудения должен быть постепенным.
В целом он думаю должен занять не меньше недели.
На этот раз я питался обычно 4 дня, пока вес немного не стал увеличиваться.
Перешел на 1 день на питание по программе похудения для остановки этого процесса и затем еще 2 дня буду питаться обычно, чтобы получилась полная неделя обычного питания.

Для эффективного похудения организму регулярно нужно даваль отдых от похудения.

Привет
Да это очень хорошая скорость, говорю это не из вежливости.
Если средняя скорость похудения за весь срок его 2 кг. в месяц это уже хорошо, если 3 кг. просто отлично.

-4 кг. в месяц это очень быстро на самом деле, при условии, что такую скорость удается поддерживать несколько месяцев подряд.

К сожалению от того, насколько медленно и плавно сбрасываешь вес не зависит насколько долго удержится полученный при похудении результат.
Сохранение результата зависит только от того были ли выработаны во время похудения привычки к нормальному питанию после него.

Я хочу подчеркнуть этот тонкий момент.
Не привычки для эффективного похудения, а привычки для полноценного питания после похудения.

Режим похудения для обычной жизни не нормален и противоестественен, хотя много примеров , когда на диетах пытаются оставаться навечно.

Что происходит при этом с характером человека, его жизнелюбием, нормальной общительностью и здоровьем тела об этом лучше не говорить, т.к. картина плохая в любом случае.

Ну в принципе я и сейчас стараюсь нормально питаться-подстраивая рацион под обычное питание-чуть подкорректировав его по калориям.Я отдаю себе отчёт, что питание должно быть таким, чтоб так можно было постоянно питаться..просто надо уметь готовить для себя-например теже котлеты-если пожарить на сковородке в масле это калорийно,а если в обычный фарш добавить кабачёк и приготовить их в духовке не используя масло ,а выложив котлеты на пергамент-это уже совсем другой менее калорийный вариант-а всё равно котлеты.На работе я стала ходить обедать в столовку,а не носить с собой из дома еду-ведь и там можно составить для себя обед зная калорийность продуктов-ну вот чем плох такой вариант-гречка(только прошу не поливать мне никакими подливами)варёная курица(шкурку выкидываю сразу)и нарезка овощная или марин.огурцы.Так же мне подходят-омлет,вермишель,жар.рыба,малосольн.рыбаи т.д даже если захочется могу взять порцию пельменей или вареников-раз в неделю ничё страшного ,да и калораж 200г пельменей 380 кал для обеда вполне приемлем.Завтракаю и ужин дома.К маслу раст. отношусь осторожно до сих пор,салаты заправляю сметаной 15%или вообще не заправляю если это огурцы-помидоры,мне хватает их юшки.Первые блюда готовлю обязательно с мясом-только не делаю зажарку(опять изза масла)и первые у меня каждый день-сытная не калорийная еда.Также каждый день обязательно каша,белки-мясо или рыба или творог,овощи,фрукты.Ты считаешь такое питание не подойдёт для удержания результата?Мне кажется запросто подойдёт-просто надо будет калораж увеличить до нормы,сейчас то я на заниженном именно для сброса массы.

stamp
Привет)
Спасибо.
Я в тренажерку хочу, железо потаскать.
Вычитала про совмещение кардио и аэробных. Ограничивать себя в питании я не намерена, вес-то в общем в норме. Мне объемы надо убрать, знакомые посоветовали жиросжигатель, а с ним надо заниматься.

Ищу поближе и подешевле зал) И чтоб с тренером...

Здравствуйте!
Вы, конечно, СИЛА! ОПЫТ И ПРИМЕР!
Читаю Вас и вдохновляюсь.
Спасибо Вам за Ваши советы!

Спасибо всем за добрые слова.)
По своим меркам давно сюда не заходил, завтра отпишусь как дела у меня. В целом все нормально.

А мне кажется, что метаболизм должен быть в период похудения наоборот повышен, чтобы худеть. А в период стабилизации веса чем он медленнее, тем лучше. Все долгожители - это люди с медленным метаболизмом и разгон его - вынужденная меря для лучшей отдачи жира. Другими словами: Тише едешь - на дольше хватит! Привет Стамп! Чего так долго не было?
http://www.youtube.com/watch?v=o9gpwvNYbug