На здоровьичко, хорошая!

Не, я не сыроед, но рыбу сырую ем Сашими.
Вкусно!! Самое вкусное: семга с авокадо, завернутые в листик морской капусты Рис не надо, это лишнее

Прикольно)

Тусь, скажи, разве у вас сырую не едят?

Ещё как едят))Я тоже недавно талу ела из щуки,есть можно)

Ну вот Все мы сырорыбоеды

"Эмоциональное" переедание: методика борьбы
http://www.point.ru/news/stories/17324/

#77

Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к шоколадке, чипсам, орешкам? На улице вы непременно останавливаетесь, чтобы купить хот-дог, даже если за полчаса до этого плотно пообедали? Лучшее средство от ссоры с любимым - за один присест слопать огромную тарелку мяса в картошкой? Радостное событие лучше всего отметить заказом суши на дом? Это все про вас? Тогда, вынуждены вам огорчить: вы - так называемый "эмоциональный" едок и ваша зависимость от еды сродни алкогольной. Что делать? Разбираться и бороться по мере сил.

Прежде всего, уясним одну истину: люди, находящиеся в зависимости от еды, очень разные. Оказывается, для выбора эффективных методов похудания важно не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. Диетологи для удобства разделили едоков на несколько типов, некоторые из которых приводит портал Uzy.



Типы едоков


#77
Профессионально худеющий едок постоянно сидит на очередной новомодной диете, в супермаркете часами изучает этикетки товаров, считая калории, в гостях с гордым видом отказывается от вкусных блюд под предлогом их вредности. Тем не менее, поправляется, так как недоедание вызывает чувство голода и влечет за собой срывы.


#77
Беспорядочный едок ест бессистемно, часто переедает или, наоборот, пропускает основной прием пищи, перекусывает на ходу.


#77
Бессознательно жующий едок ест всегда - работая, читая, смотря телевизор.. Часто не осознает, сколько и чего он съел за день - просто ест, пока в холодильнике есть еда. В этом он похож на беспорядочного едока. Чтобы отучиться от этой несомненно вредной привычки не совмещайте еду с другими видами деятельности.


#77
«Гурман» ест ради удовольствия и начинает иметь проблемы с лишним весом тогда, когда получает возможность потакать своим кулинарным вкусам.


#77
Бережливый едок не может видеть, как пропадает еда, поэтому съедает все, что лежит на тарелке, а то и за собственными детьми доедает.


#77
И, наконец, эмоциональный едок. Он психологически зависит от любимой еды - мороженого, шоколада, чипсов и т.д. Особенно много ест, когда ему плохо или, наоборот, когда он в хорошем настроении. Такие люди чувствительнее, чем остальные, они склонны подсознательно обращаться к еде как к способу убежать от действительности. Когда эмоциональный едок ощущает, что чем-то встревожен или возбужден, то стремится спрятаться от неприятных переживаний, переключив внимание на продукты. Если же в доме нет любимой еды, то такие люди могут просто впасть в отчаяние. Поведение эмоциональных едоков часто схоже с поведением наркоманов: это сильное желание съесть любимый продукт и неспособность отказаться от него даже на время, облегчение стресса и удовольствие в процессе потребления, чувство вины и зачастую скрытность, утаивание своей зависимости от окружающих.




Как определить зависимость

#77

Специалисты предлагают три простых вопроса, чтобы определить, являетесь ли вы эмоциональным едоком. Итак, 1. Чувствуете ли вы, что едите тогда, когда вам грустно, одиноко, скучно? 2. Отмечаете ли вы какое-то радостное событие или вознаграждаете себя за успех поеданием любимого блюда? 3. Ощущаете ли вы непреодолимое желание съесть что-нибудь вкусное, когда вы волнуетесь или находитесь в состоянии стресса? Если вы ответили "да" хотя бы на один из предложенных вопросов, то вы - эмоциональный едок.

Как отличить эмоциональный голод от физиологического

Поедание пищи, которое обычно провоцирует физиологическое чувство голод, у вас начинается на фоне неконтролируемых эмоций. При этом организм подает вам совершенно недвусмысленные знаки: "урчание" в животе, обильное слюноотделение и желание немедленно поесть, возникающее у эмоциональных едоков в периоды "обострений", совершенно неотличимы от физиологических признаков. Как же отличить чувство голода от желания "заесть" проблемы, страхи и негатив? На помощь придут ученые.

Итак, учимся отличать чувство голода от эмоциональной зависимости от еды:

1. "Эмоциональный" голод настигает нас внезапно, иногда сразу после приема пищи, а физиологический - через определенные промежутки времени.

2. Вам хочется совершенно определенных продуктов: суши, пиццы, мороженного. Ни на другое вы не соглашаетесь. Это - "эмоциональный" голод. В случае, когда человек на самом деле хочет есть, он не будет столь категоричным и съест то, что предложат.

3."Эмоциональный" голод требует немедленного поглощения желаемой пищи, физиологический голод можно перетерпеть.

4. Если вы "заедаете" эмоции, то вы будете продолжать есть, даже если насытились. Если вы едите, потому что голодны, вы перестанете есть, как только насытитесь.

5. "Эмоциональное" переедание часто оставляет чувство вины - за количество съеденного, его стоимость, собственный вес и т.д. Обычный голод оставляет только чувство удовлетворения.

Как мы становимся эмоциональными едоками

#77

Специалисты видят несколько причин, по которым люди начинают "заедать" собственные эмоции.

Во-первых, стрессовые состояния характеризуются увеличением количества кортизола - гормона стресса. Повышенное количество кортизола в крови вызывает физиологическую потребность в соленой и сладкой пище.

Во-вторых, люди, находящиеся в состоянии стресса, часто ищут поддержки со стороны и становятся более социально активными. К сожалению для тех, кто пытается следить за весом, в обществе принято, что беседа нескольких людей должна обязательно сопровождаться легким перекусом. Плакать на плече лучшего друга и жаловаться ему на судьбу получается еще лучше, если на столе - несколько бокалов пива, всевозможные острые закуски, крылышки, морепродукты, картофель-фри и прочие неполезные блюда.

В-третьих, в состоянии нервного стресса людям часто нужно чем-то занять себя, отвлечься. Вот поэтому курильщик бросается к сигарете, алкоголик - к бутылке, кофеман - к двадцать пятой чашке кофе, а любитель поесть - к холодильнику.

В-четвертых, большую роль в нашем становлении в качестве эмоциональных едоков играют детские воспоминания. Подсознание до сих пор помнит, как бабушка или мама осушали наши слезы или вознаграждали за первые детские достижения с помощью "вкусняшки" - любимого блюда, шоколадки, мороженого, жвачки, пирога. Таким образом, в подсознании закрепилась логическая цепь: огорчение - слезы - еда (или радость-награда-еда). В результате мы сами не замечаем, как передаем. Известны случаи, когда люди таким образом начинали бесконтрольно "заедать" стресс по поводу собственного переедания...Получался замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться.

В-пятых, люди часто едят на фоне стресса, вместо того, чтобы проговорить проблему и решить ее. Еда, таким образом, смещает фокус нашего внимания с гнева, обиды, страха на мимолетное удовольствие, которое возникает вследствие чувства сытости. Иначе говоря, люди становятся эмоциональными едоками из страха проявить свои настоящие эмоции.
#77



Стратегии борьбы.

С эмоциональный перееданием можно и нужно бороться.

#77

Прежде всего, научитесь оценивать свой физиологический голод, чтобы не есть "на автомате". Перед тем, как мимоходом съесть немного орешков, пакетик чипсов, бутерброд - остановитесь и постарайтесь реально оценить, насколько вы голодны. Поставьте чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 - "очень голоден" и 5 - "сыт до отвала". Не перекусывайте, если готовы поставить оценку 4 или 5.

Затем, попытайтесь найти альтернативу постоянному "нырянию" в холодильник на фоне негативных эмоций. Прогуляйтесь, поболтайте с друзьями, сходите в кино, послушайте музыку, займитесь собой, устройте генеральную уборку, посидите в Интернете, выкиньте лишнее из шкафа, разберите фотографии - словом, отвлекитесь.

Не лишним будет завести специальный дневник питания, в котором необходимо точно записывать время, название и количество съеденного, даже если это пара-тройка сухариков или сушек (включая, разумеется, основные приемы пищи). Это поможет, во-первых, узнать, в какое время суток вы наиболее подвержены "эмоциональному" голоду и, во-вторых, как бы со стороны увидеть, что именно вы едите. Возможно, это подвигнет вас на отказ от некоторых продуктов, о потреблении которых вы даже не задумываетесь, так как поглощаете их "на автомате".

Пообещайте себе есть три "здоровых" продукта каждый раз перед тем, как наброситься на что-то вредное. К примеру, съедайте яблоко, морковку и обезжиренный йогурт перед вожделенной пачкой чипсов. Если после этих трех продуктов вы все еще будете голодны, разрешите себе съесть "запретное", Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут.

Регулярные физические упражнения не только помогут вернуть прежние формы, но и настроят на позитивный лад, что очень важно в случае "эмоционального" переедания.

И, наконец, здоровый сон - совершенно необходимое условие для того, чтобы перестать быть "эмоциональным" едоком. Исследования доказали, что расстройства сна могут усилить чувство голода за счет снижения уровня лептина - гормона, регулирующего аппетит и сигнализирующего мозгу о сытости.

#77

По материалам Joybauernutrition, About.com, Webmd, Prevention.com

"Заедайте" стресс правильно!

#77

Американские психологи и диетологи назвали продукты, которые положительно влияют на психологическое состояние.

Со стрессом вам помогут справиться какао, ягоды, шпинат и другая зелень, орехи, семена подсолнуха, персики. В этих продуктах содержатся микроэлементы и антиоксиданты, которые организм активно использует в стрессовой ситуации.

А вот заедание стресса булочками, другими сладостями и кофе только усугубит положение. Кроме того, сладости могут спровоцировать несварение желудка и вздутие живота, что лишь усугубит стресс, резюмируют специалисты.

И помните - правильное питание помогает справиться с повышенной нервозностью даже без употребления лекарств!

Взято тут

Число конечно огромное за 2 месяца. Вот скажи, чем ты худела? Не мышцами/органами? Дай информацию по этому поводу, что все правильно ты худела. С трудом верится, что тока один жир ушел за это время. Вот расскажи про самочувствие. Про то как выглядишь. Какие изменения в целом. Я присматриваюсь к твоему методу и поэтому спрашиваю тебя как непосредственную участницу эксперимента.
Улана, приветик!

А вдруг паразиты?

Денька,
сам понимаешь, я мышцы не мерила. Но при весе ходила в горку с одышкой. Теперь бегаю вприпрыжку. Не думаю, что объела мышцы. Это один из стандартных стереотипов спортсменов. Мышцы действительно могут поесться, но лишние, не используемые. А если нагружаешь их, то организм знает, что они нужны и лопает не их, а то, что не используется, жир. Я же давала тебе фотки. Эти дядьки ваще голодают, а мышечная масса у них нормальная. Потому что во время голода они тренируются. И я когда во время голодовок тренировалась, то только сушилась.

Почему я была уверена, что разрушается именно жир? Да потому что делала замеры кетонов в моче, которые там появляются только при расщеплении жиров, липозе.

А уж до органов на соках никак не добраться Для этого голодать надо было. И очень долго.

У меня же в среднем было около 1100 ккал в день с соками. Это ниже моей ежедневной потребности, поэтому фокусов никаких нет. Удобно, потому что, мне не надо было заморачиваться на тему что бы еще такое съесть, чтобы еще больше похудеть, я пила все подряд, что мне нравилось, и была сыта. То есть никакого стресса я не испытала. Очень комфортно все прошло. Посмотри у меня по теме "сокотерапия" на первой странице.

С домашними тоже проблем не было, будучи сытой, я спокойно готовила еду, запахи не раздражали. Реагировала на лук жареный. Не сильно. Но проблем не было. В какой то момент захотела печени, так я добавила сырые яйца перепелок и эта хотелка прошла.

Выгляжу нормально, обычно как до ожирения. Кто меня не видел полгода, никакой разницы не замечают кроме того, что цвет лица улучшился. Ну вот на той неделе наверное поеду в гости, напишу что они скажут.

Никаких особенных ощущений нет. Просто вернулась в себя. А да. Кожа еще не натянулась, если ее потянуть, то охотно оттягивается. Но это уберется в бассейне и скруглится, когда наберу положенные 5 кило после полной остановки.

Я понимаю, для мужчины вопрос с мышцами краеугольный. Ты вот что. Найди в интернете ИЗЮМА. Прогугли "изюм сыроед". Посмотри и почитай.
Он сыроед и просто хороший человек

Все может быть Я надеюсь на иммунитет и на противоглистные преператы, которые мы по любому каждую весну и осень всей семьей вместе с кошками едим. Ибо глисты могут быть и в мышах и птичках, которых они ловят и бессовестно ждруть. А кошка при дыхании рассеивает яйца глист на 5 метров вокруг. Это издержки любви к животным. В попку и носик я их не целую, но и держать их в стерильной клетке не буду

А может нужно было медленнее худеть. Вот скажи, зачем тебе такие скорости были нужны?
А вообще мне все интересно. Я буду твой дневник читать помаленьку как время будет.
Посмотрю про изюма. Мне все не собраться, как время появится свободное, все проработаю.

Изменения в целом..
Вес ушел, отечность ушла. Джинсы на три размера меньше и уже свободны. Скоро поменяю на 4 размера меньше
Вчера налопалась сырой рыбы до хрюканья с соевым соусом, васаби и имбирем, как положено. Урвала ложечку крабового салата с морской капустой и креветками. Соленое все. Ожидала, что утром отеку. А ничего подобного! Все ок, моська была как слегка помятый огурчик
Вес утром был 72 кг. То есть я 400г наела, кишки набила.
Все хорошо.

Ой, если б все так просто это было. Проглистовался и будь здоров. Конечно правильно что надеешься, вера и позитив это хорошо, но ведь и самим порох нужно держать сухим.
Паразиты бывают очень коварными. И с некоторыми современная наука не может справиться вообще. Так что надо быть аккуратнее.