Наташа, спасибо за замечательные стихи. Прямо за душу берут.

12 способов не есть на ночь


В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно!


1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.




2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.



3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.



4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.



5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.



6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.



7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.



8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.



9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.



10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.



11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?



12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

Наташ, есть ещё 13 пункт - просто лечь спать! Что я сейчас и сделаю

СчастливаЯ, потрясные стихи! Я их сама пишу и поэтому проникла в них

Наташа, привет! Ты где? Как дела?

Приветик!!!

Стихи замечательные

прикольно

а вот к этому способу иногда прибегаю как к тяжелой артилерии еще и пугаю себя, если ну очень хочеться съесть чего-нибудь вредненького, что 2 раза за 1 вечер очень вредно чистить зубы
Замечательных выходных!!!

#77

С Днем поцелуев!!!#77

#77

Приветики!
Накопала свой дневник аж на пятой странице!

Да! давненько я сюда не заглядывала! Лето! жаль тратить его на сидение у компа....
Спешу отметить новый рубеж. Я наконец-то дошла до экватора.... на это у меня ушёл почти год! 25 кг за год я думаю совсем неплохо!
...сейчас сижу на кефирной диете, сегодня третий день. Активно занимаюсь спортом! Короче я молодец!!!!
Завтра забегу в знакомые дневнички, узнаю как у Вас дела.

Девочки! желаю всем теплого и радостного лета!

СчастливаЯ
ЭКВАТОР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МОДЕРАТОРЫ, МЕДАЛь В СТУДИЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МОЛОДЧИНКА!!!!!!!!!

Так вот отсутствовать долго
Натусь, с экватором тебя! Умничка!


Ух ты! Здорово! Забегай почаще - хвастайся!

А чего к себе не заглянула?
И зачем аватарку сменила?
Верни, а то -

Наташа, поздравляю!!!!!! Отличный результат!
#77

Аффирмации на Каждый День

24 июля 2009 г.

Я люблю и принимаю других людей такими, какими они являются.

Я делаю жизнь окружающих людей богатой и насыщенной.

Глубокая благодарность приносит мне радость и счастье.

Я легко достигаю взаимовыгодного компромисса.

Я учусь думать о хорошем и ожидать хорошего.



Цитата на сегодня:

Люди охотно ведут дела с теми, кто создает им хорошее настроение. Люди – существа эмоциональные. Мы желаем быть с теми, кто дарит нам ощущение счастья.

Робин Шарма

complimenty:)
Jagodka
Тирамису РАДА ВИДЕТЬВАС!
Спасибо за поздравления! Для меня это действительно важный рубеж! Я ещё больше уверилась в том что все смогу!
...испугалась и вернула! так наглядно мне показала что со мною будет ....что я аж испугалась....
Во вторник узезжаю отдыхать, здесь недалеко по месту.... так что опять ненадолго пропаду.... Обещаю вести себя правивильно.... но только в отношении питания, а с остальным как повезёт!

Всем доброго лета!!!!!

Тото же

Так и надо только в питании блюсти себя, а в остальном - только в путь Чё нам, красивым бабам, терять
Наташик, хорошо тебе отдохнуть!