Привет! С новым годом!

stamp
приветик. Почитала твой метод. Несколько трудно представить твое нормальное питание. Опиши его. Разница в фазе похудения и норм.питания, лишь в количестве калорий? И все?
и если в фазе похудения калорий у тебя 1300-1600, то сколько при нормальном питании?
и еше с какого веса начал худеть и сколько весишь сейчас? и какой рост?
это чтобы на себя легче было примерить....

потому-что я как то худела на подсчете калорий, 3 недели 1400 ккл в день, причем каждый грамм считала, все по честному, при весе 93, рост 162 и в результате прибавка в весе 1 кг. Меня это расстроило так, что до сих пор как-то косо смотрю вникуда, вспоминая этот опыт...

я наверное всякими попытками похудеть в течении многих лет, наверное настолько загубила свой метаболизм, что даже при весе 93 - 1400 ккл это набор веса.
ну ок, у меня проблемы с шитовидкой еше. Я сейчас не помню, пила ли я в то время гормоны или еше нет....сейчас пью.

я вот недавно тоже решила ввести некий режим питания. есть каждые 4-5 часов.
Несколько дней хорошо получалось, а потом рождество и все куда-то забылось...

Стамп, с Наступившим тебя!
Привет!

Привет и тебя

Привет, с удовольствием отвечу поэтапно, т.к времени сейчас немного.

Обычное, нормальное питание из чего же оно состоит и откуда берется?
Когда я довольно долгое время наблюдал , как худеют другие, то заметил, что когда человек худеет он резко меняет свое питание и образ жизни на время, но потом все возвращается к обычным привычкам приведшим к ожирению.

Поэтому по здравому размышлению я отказался от диет, насильственного спорта, различных запретов на продукты, разгрузочных дней и т.п. Это именно кратковременные привычки , которые затем никак не помогут сохранить полученный вес.

Принципы обычного питания у меня входят в процесс самого похудения.

Это следующеее..


1 свой график питания , в смысле независмый от желаний гостей, родственников, друзей , коллег. Человек должен есть только тогда, когда ему нужно и удобно. Сделать это просто.

2 достаточные интервалы между едой, нельзя хомячить каждые 2-3 часа, укрепившись при похудении эта привычка потом приведет к толстым бокам при обычном питании.

3 достаточная естественная физическая двигательная активность без тренажеров, спортзалов...

4 подсчет калорий и контроль веса регулярные.

И еще много ньюансов, а это основное.

Таким образом разница между питанием при похудении и обычным питании , как ты верно подметила лишь в калорийности питания, которое при нормальном питании естественно должно быть значительно больше.
Именно к этому и нужно стремится, чтобы привычки нормального питания вырабатывались еще при похудении. Но это можно делать по разному.
Например делать из себя *правильного* спортсмена и питающегося только здоровой пищей бесполезно . Я считаю, что за время похудения можно изменить в себе немногое, бессмысленные громадные планы ведут только к провалам и поражениям.

У меня где-то около 2500ккал, но это цифра условная, каждый человек опытным путем должен найти свою норму, чтобы вес не рос, но организм чувствовал себя нормально, а не с заторможенным метаболизмом, на пониженном питании уверять всех , Что прекрасно наедаюсь и себя чувствую

Я не открываю свой рост и вес и имт, считаю это неполезным .

С удовольствием отвечу позже на другие вопросы

stamp
спасибо за столь развернутый ответ.
Я пытаюсь уяснить разницу...25 кг за год, без спорта, без смены питания

почему ты весил на 25 кг больше?
ел очень часто, каждые 2-3 часа и много.
Вообше не двигался?

А сейчас ешь меньше и раз в 5-6 часов и гуляешь по пол часа в день.

Мне всетаки интересно знать, как именно ты питаешйся, чем...можно питаться тортами и другими сладостями, а можно кашами, мясом, не сладкими продуктами.
при одинаковом количестве калорий одно будет приводить к перепадам сахара в крови и обжорствам, другое не очень

может твое питание изначально было довольно хорошее, правильное, просто было в больших дозах и все...вот тебе и не пришлось его менять

я тут подумала...для начала надо выработать нормальное питание.
а то не буду знать, а к чему собственно возврашаться...
пока полторы недели буду просто привыкать есть каждые 4-5 часов.
и никаких перекусов.

а вот с движением проблема.

Привет
Причины ожирения у меня самые распространенные, обильная частая еда и малоподвижный образ жизни. Это не значит вообще не двигаться, недостаточно двигаются очень многие люди, а такие же люди рядом ( тоже ни разу не спортсмены) всегда получают достаточно движения. Разница всего в час-полтора-два, в мелких привычках. Не ездить на машине в магазин, который за 5 минут от дома и все такое.

Ну откуда возникает эта путаница в вопросе чем можно питаться? Конечно можно питаться всеми обычными продуктами, в том числе сладкими, жирными и мучными.
Нельзя жрать все это в огромных количествах и думать , что это нормально

Питание не бывает правильное или неправильное это из лексикона диетчиков, у них нет шансов получить нужный вес и удержать его, полноценно при этом продолжая жить.

Оно бывает подходящим человеку и неподходящим, конкретному человеку. в конкретных его условиях.

Конечено продукты я ел раньше и ем сейчас те же самые, но не так, как раньше.

Ты все правильно понимаешь
Большинство серъезных изменений , касающихся человческого поведения и т.п. происходят в жизни только постепенно.
А многие думают, что можно сделать быстро, как изменить работу машины.
Это ошибка.
Но человек не машина, настоящие изменения происходят только плавно.
Как растет цветок.

Всем привет.

Дела мои такие.
Я второй день на своей программе похудения, корректирую вес после 2,5 недель обычного питания.

Меня спрашивали о том, что я понимаю под *обычным питанием* и я сделал маленькую вставку в текст своей программы похудения.
Ее можно почитать по ссылке в моей подписи

Кроме этого хочу сделать картинки ко всем 10 пунктам моей программы.
Вставлю в тот же текст.

#77

stamp
согласна, только постепенно,
на преобретение новых привычек нужно время.

еше вспоминала...в моем случае бесполезно отказывать себе в том, что я хочу.
знаю что не ползено, а хочется...я тогда иду, ем что-то другое, набиваю себя доверху полезным, но все равно чувствую неудовлетворение, и в итоге все равно иду, и сьедаю то что хотела изначально...
так не лучше бы было сразу это сьесть и не париться...?
или пробовала не покупать...мучалась мучалась...а потом все равно бежала и покупала...только лишний стресс себе создавала, и чувство вины, что вот такая, не могу себя сдержать.

а еше, у нас в школах (я в германии) учили, что правильно питаться надо по 5-6 раз на день, то есть делать перекусы, между завтраком, обедом и ужином.
Для индустрии это конечно выгодно...а вот люди "поплыли". Сейчас уже многие врачи начинают опять тендировать к трехразовому питанию и исключать перекусы. Но привычки то уже создались. Люди это с детства в школах учили. У нас это преподают...

да....очистить мозг от всего того чем он напичкан еше со школы и из кучи других источников, это еше суметь надо

Помимо этого, еще и количество еды будет разным. Если есть всякую хрень, то чтоб уложиться в калории надо съедать его намного меньше, чем хорошей еды. А здесь уже будет и неудовлетворенность в наполнении желудка. В любом случае кусок мяса сытнее, причем сытости хватает намного дольше, чем съесть что либо гликемически опасное и возбуждающее аппетит.
stamp
Привет!